Olen aina ollut lihava, siis tosi lihava...
Erilaisia laihdutuskeinoja on tullut elämän aikana kokeiltua kaikenlaisia mutta nyt sain reilu kuukausi sitten jostain motivaation alkaa myös liikkua ruokavalion lisäksi.
En koskaan ennen ole käynyt salilla mutta saatuani itseni raahattua sinne nyt se on jo himona :)
Painoa on nyt reilussa kuukaudessa lähtenyt 11 kg, senttejä kadonnut melkoisesti (en älynnyt vaan mitata alkutilannetta mutta vaatteet kertovat paljon).
Suurin ongelma on (kuten naisilla varmaan aika useasti) vatsan seutu ja takapuoli. Selvästi nyt onkin muualta hävinnyt suhteessa enempi, joten liikuntaa kannattaisi varmaan keskittää nyt juuri vatsaliikkeisiin ja pakaroihin.
Onko ihan ok käydä salilla päivittäin vai kaipaako kroppa vaikka yhden lepopäivän? Nyt kun vauhtiin on päässyt nin en millään malttaisi lepopäivää pitää, pelkona, että sinä päivänä taas mennään plussan puolelle :(
Ja niille, jotka ovat sitä mieltä, että laihdutusvauhti olisi liian suuri...lähtöpaino reilu 140kg, joten alussa varmaan melkoinen määrä nesteitä poistunut. Nyt vauhti on ollut noin kilon viikossa, suurin osa lähti ekan kahden viikon aikana.
Erilaisia laihdutuskeinoja on tullut elämän aikana kokeiltua kaikenlaisia mutta nyt sain reilu kuukausi sitten jostain motivaation alkaa myös liikkua ruokavalion lisäksi.
En koskaan ennen ole käynyt salilla mutta saatuani itseni raahattua sinne nyt se on jo himona :)
Painoa on nyt reilussa kuukaudessa lähtenyt 11 kg, senttejä kadonnut melkoisesti (en älynnyt vaan mitata alkutilannetta mutta vaatteet kertovat paljon).
Suurin ongelma on (kuten naisilla varmaan aika useasti) vatsan seutu ja takapuoli. Selvästi nyt onkin muualta hävinnyt suhteessa enempi, joten liikuntaa kannattaisi varmaan keskittää nyt juuri vatsaliikkeisiin ja pakaroihin.
Onko ihan ok käydä salilla päivittäin vai kaipaako kroppa vaikka yhden lepopäivän? Nyt kun vauhtiin on päässyt nin en millään malttaisi lepopäivää pitää, pelkona, että sinä päivänä taas mennään plussan puolelle :(
Ja niille, jotka ovat sitä mieltä, että laihdutusvauhti olisi liian suuri...lähtöpaino reilu 140kg, joten alussa varmaan melkoinen määrä nesteitä poistunut. Nyt vauhti on ollut noin kilon viikossa, suurin osa lähti ekan kahden viikon aikana.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hienoa, että olet älynnyt sen oikean ja terveellisen tien laihduttaa. Ei mitään pikadiettejä vaan liikuntaa ja terveellinen ruokavalio.
Kyllä ehdottomasti kannattaa pitää vähintään tuo yksi lepopäivä viikossa! Saliohjaaja suositteli jopa kahta, koska rasitus on lihaksiin niin kova salilla treenattaessa. Treenistä ei kuulemma saa kaikkea hyötyä irti jos ei pidä välipäiviä. Noina välipäivinä jo lihakset tarvivat lepoa kehittyäkseen ja jaksaakseen.
Tiesithän, että myös lepopäivänä kaloreita ja rasvaa kuluu enemmän treenin ansiosta?? Kannattaa tuona välipäivänä vaikka venytellä vain.
Tsemppiä sinulle ja muistahan rentoutua!
Kiitos kannustuksesta, Maryanna.
Eilen nyt vietinkin sitten lepopäivän, hieman pihahommia yms. hyötyliikuntaa vain.
Se on muuten vaan huvittavaa kun tuohon salilla käyntiin on innostunut niin sitä oikein kaipaa.
Mutta vanha sanonta varmasti paikallaan, maltti on valttia...
Laihtumisen my6ötä olen muuten jo saanut havaita liikunnan terveyttä edistävän vaikutuksen muutenkin... aavistuksen koholla ollut verenpaineeni (ei siis lääkitystä tarvinnut kuitenkaan koskaan) on jo kuin nuoren tytön.
Ensi kesä siis toivottavasti otetaan vastaan jo huomattacasti penempänä-
Itsekin suosittelen kahta lepopäivää koska tunnut aika reippaasti treenaavan. Itselläni kävi aivan samoin aloittaessani että teki mieli tehdä päivittäin ja teinkin niin useamman kuukauden. Sitten aloin sairastella ja olin jatkuvasti sairaana joten tuli lepopäiviä. Kun aloin pitämään 2 lepopäivää viikossa, sairastelut loppuivat. Kroppa siis tekee tenän jossakin vaiheessa liian rankkaan treenaamiseen.
Valtavan hienoa - olet hyvällä tiellä!
Alussa innostus on valtava ja jotta et sitten olisi totaalisen kyllästynyt, välipvä kannattaa pitää. Entä jos vaihtaisit yhden salipvän vaikka uintiin tai kävelylenkkiin, tämäkin monipuolistaisi liikuntaasi? Mutta hienolta näyttää, jos sinulle ei ole jo tehty omaa ohjelmaa, pyydä sellainen salilta.
maltti on valttia, mutta saavutetut tulokset kyllä kannustavat ja muista palkita itsesi säännöllisesti vaikkapa uudella treenipuserolla tms kivalla pienellä kannustinlahjalla! :)
Tsemppiä!
"Suurin ongelma on (kuten naisilla varmaan aika useasti) vatsan seutu ja takapuoli. Selvästi nyt onkin muualta hävinnyt suhteessa enempi, joten liikuntaa kannattaisi varmaan keskittää nyt juuri vatsaliikkeisiin ja pakaroihin."
Ei kannattaisi. Et voi vaikuttaa siihen mistä läski lähtee. Treenaa lihaskuntoa tasapuolisesti muuten tulee ongelmia.
Ahaa... olisin tosiaan kuvitellut, että voin hieman itse vaikuttaa. No, en tosiaan ole ennen pahemmin harrastanut liikuntaa, joten ei kannata ihmetellä tyhmyyttäni :)
Mutta jatketaan siis liikkumista tavalla, että olisi mahdollisimman tasapuolista. Toivotaan, että tuloksia tulee jatkossakin.
itse laihdutin kilon viikossa kaloreita vahtaamalla ja liikkumalla.
vaikka et varsinaisesti alkaisi kaloreita laskemaan, niin kannattaa tutustua teoriassa tuohonkin, sillä kun kevenet... pienenee lepokulutuksen lisäksi liikunnassa kulutettu ja näin ollen laihtuminen hidastuu ja lopulta, ehkä jo ennen tavoitettasi huomaat, ettei paino enää putoa entisillä eväillä.
on hyvä päivittää omaa kulutustaan painon tippuessa, niin osaa vähentää syömistä ja lisätä liikuntaa sen hetkiseen kulutukseen sopivaksi.
pitkässä laihdutuksessa sinulle voi myös tulla eteen tilanteita, joissa jostain syystä et saa/pysty liikkumaan. silloin on hyvä tietää myös tuo ruoan merkitys laihdutuksessa.
ihanaa liikunnan täyteistä syksyä, onnistumista ja kevyempää elämää sinulle.