heippa!
olen 162cm pitkä ja painan 66kg, lähtöpainoni 73kg ja tavoitepainoni 60kg.
juhannuksesta lähtien olen alkanut hölkkäämään, rullaluistelemaan ja polkemaan stepperillä 5-6 kertaa viikossa, 0,5h - 1,5h päivässä. olen jättänyt karkit, limsat, pullat yms yms melkein kokonaan pois ja ruvennut tarkkailemaan syömisiäni. lisäksi olen nyt alkanut käymään pari kertaa viikossa salilla. eli olen 3,5 kuukauden aikana saanut laihdutettua 7kg, mielestäni aika vähän... mutta senttejä ei ole lähtenyt kuin ehkä pari lantion kohdalta, mitkään housutkaan eivät ole juurikaan löystyneet. laihtumistani ei huomaa juuri ollenkaan, jotkut ehkä mainitsevat omenaposkieni kadonneen ja mieheni on sanonut, että selästä on lähtenyt läskiä.
ammatiltani olen myyjä ja hyllytän tavaraa. 8 tuntisen työpäivän aikana minulle kertyy askelia 11 000 - 15 000, riippuen päivästä. ja jos lisäksi käyn illalla lenkillä, on päivän askelsaldo noin 20 000.
miten saisin läskit lähtemään?
olisiko kellään mitään vinkkejä...?
kiitos! =)
olen 162cm pitkä ja painan 66kg, lähtöpainoni 73kg ja tavoitepainoni 60kg.
juhannuksesta lähtien olen alkanut hölkkäämään, rullaluistelemaan ja polkemaan stepperillä 5-6 kertaa viikossa, 0,5h - 1,5h päivässä. olen jättänyt karkit, limsat, pullat yms yms melkein kokonaan pois ja ruvennut tarkkailemaan syömisiäni. lisäksi olen nyt alkanut käymään pari kertaa viikossa salilla. eli olen 3,5 kuukauden aikana saanut laihdutettua 7kg, mielestäni aika vähän... mutta senttejä ei ole lähtenyt kuin ehkä pari lantion kohdalta, mitkään housutkaan eivät ole juurikaan löystyneet. laihtumistani ei huomaa juuri ollenkaan, jotkut ehkä mainitsevat omenaposkieni kadonneen ja mieheni on sanonut, että selästä on lähtenyt läskiä.
ammatiltani olen myyjä ja hyllytän tavaraa. 8 tuntisen työpäivän aikana minulle kertyy askelia 11 000 - 15 000, riippuen päivästä. ja jos lisäksi käyn illalla lenkillä, on päivän askelsaldo noin 20 000.
miten saisin läskit lähtemään?
olisiko kellään mitään vinkkejä...?
kiitos! =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
On aika vaikea uskoa, ettei senttejä ole lähtenyt, kyllä seitsemän kilon luulisi jossain näkyvän. Yleisen nyrkkisäännön mukaan viiden kilon pudotus vastaa noin yhtä vaatekokoa, mutta riippuu tietysti kropan mallista.
Painosi on pudonnut terveellistä, rauhallista tahtia. Kaksi kiloa kuukaudessa on hyvä saavutus, eikä yhtään sen nopeampaan tahtiin tarvitse pyrkiäkään. Alkuperäisestä painostasi olet jo pudottanut lähes 10 %!
Kuitenkin peruskulutus laskee sitä mukaa kun paino putoaa. Jotta laihtuminen jatkuisi, pitää vähentää hiukan energiansaantia - tosin tässä asiassa täytyy olla varovainen, varsinkin kun liikut paljon. Energiamäärää ei saa missään tilanteessa pudottaa alle 1500:n kalorin, ja tuollaisella liikuntamäärällä laihdut varmasti vielä huomattavasti isommallakin kalorimäärällä.