En pysty laihtumaan -20kg ensikesään mennessä. Olen lukenut tätä palstaa ja huomannut että todella moni on sitä mieltä että -20kg ensikesään mennessä on mahdotonta vaikka olisi kuinka kevyt ruokavalio tahansa ja peruskulutus kuinka korkea tahansa... Minulla (kuten monella muullakin) se on reilut 2000. Motivaatio ja innostus lässähti tähän...
Masentavaa........
nyyhky :(
6499
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ensi kesään on aikaa n. 8 kuukautta.
Jos haluat 20 kiloa laihtua 8:ssa kuukaudessa, niin se tekee n. 625 grammaa viikossa, eli tarvit saada 625 kalorin vajeen joka päivä.
Paljonko painat ja mikä on pituutesi?
Kannattaa rekata tuonne kaloriulaskuri.fi-sivustolle, laitat tietosi sinne ja voit syöttää päivän aikana syömäsi ruuat.
Liiku joka päivä n.30-60 minuuttia, jätä ruokavaliostasi pois vaalea lipä, pasta, riisi ja peruna, syö paljon proteiinia, hyviä rasvoja ja kuituja, vihanneksia ja hedelmiä unohtamatta.
Kannattaa harkita myös kuntosalia.
Vaikket 20 kiloa saisikaan ensi kesäksi, niin mikä estää kuntoilun ja ruokavalion muutoksen?
Siis tarkoitin kevääseen. Eli reilut 6kk? Painan 100kg ja pituus noin 170cm. Vaikka en 20kg saisikaan pois niin onnistuuko 15kg? Ensikesänä ajattelin lähteä matkoille niin olsi kivaa olla hoikemassa kunnossa.
Älä suinkaan menetä toivoa! Olen 172cm ja viime jouluna itse painoin reilu 80kg ja toukokuussa olin enää 71kg. Päätin laihduttaa ja jätin lähes kaiken lihan pois ja söin paljon itsetehtyä kasvissosekeittoa. (vähän kaloreita, kuitenkin isot annokset->ei nälkää) Juuston vaihdoin 5%:seen ja söin kork. yhden ruispalan päivässä leipää. Lisäksi omenoita, selleriä, porkkanaa ja aamupalana ravatonta jogurttia myslin kanssa.
En harrastanut "oikeeta" liikuntaa, mutta kävin vaihtelevan pituisilla kävelyillä joka päivä. Kevät ei suinkaan ollut kidutusta vaan tuntu että kilot lähti melkein liiankin helposti. Liikunnan lisäämisellä olisin varmasti laihtunut paljon enemmänkin kuin sen 10kg n 5kk:ssa! Sinä pystyt siihen myös ja luultavasti vielä parempaan koska sinulla on joku konkreettinen tavoite ja määränpää mitä tavoitella.
Onnea projektille! (elämänmuutokselle)
Ensin vaihdat nimimerkkisi toiseen! Tässä kivempi: Nyyhky =D
Ja sitten vaihdat vähän asennettasi. Haluat siis laihtua? Sepäs mukavaa! Onnistuu ihan varmasti kunhan aloitat nyt heti. Ei huomenna eikä maanantaina vaan heti nyt. Riippumatta siitä, montako kiloa sulle luvataan täällä palstalla. Ethän voi ajatella niin, että enpä viittikään, kun lupasivat netissä vaan 10 kiloa..
Peili ja parantunut terveys on parempi mittari kuin joku vaaka. Jos olet matkaasi mennessä hoikistunut vaikka 5 kiloa, sekin on pelkkää myönteistä, vai mitä? Sulla on kuukausikaupalla aikaa, joten rupeahan hommiin! Hyvää elämänmuutosta vaan!
Tavoitteeseen pääsy on mahdollinen, en kuitenkaan sano, että hyvä (suosittelisin maltillisempaa tahtia)
Se vaan on itsestä kiinni, että haluaako laihtua ja aikooko laihtua.
Asennetta peliin siis ja onnistuu.
..itse taas aloitin ihan kotona vain kun on nuo metodit tuttuja ja pistevihko tallella:)täällä neuvottiin jättämään pastat, perunat ja riisi pois mikä olisi ihan älytöntä!lähdetään siitä että kaikkea voit syödä, määrä ratkaisee. Kukaan ihminen ei pysty kuukausikaupalla vetämään jotain kaalikeittomättöä, meidän kaikkien pitää nauttia elämästä, myös laihduttajan. En ole vartijoitten palkkalistoilla, olen vain nyt itse päättänyt, että läski lähtee ilolla, ei kyynisyydellä, (lähes)kaikesta nauttien mutta tarkkaan pohtien!:)