Aamiainen: Kahvia kuppi rasvatonta maitoa lasillinen pala ruisleipää päällä ovariinia 32%, kinkkua 3%, sulatejuustoa 5%, pari tomaattia ja 5cm kurkkua.
Lounas: Munakas jossa omega muna, raejuustoa desi, haudutettua kaalia desi, palvisuikaleita 5% desi, pari tomaattia, pala ruisleipää oivariinillä ja sulatejuustolla 5%, desi rasvatonta hedelmäjogurttia sekä lasi rasvatonta maitoa. Kuppi kahvia ja pala tummaa suklaata.
Päivällinen: Broilerin rintafilee, kesäkurpitsaa, porkkanaa, munakoisoa öljyssä kuullotettuna n. 300g, sekasalaattia n.300g pestomajoneesia 1/2dl, rasvatonta maitoa lasillinen. Kuppi kahvia ja desi rasvatonta jogurttia mustikoilla.
Iltapala: Grillimakkara sinapilla pullo olutta ja desi pähkinöitä.
Tähän tyyliin olen ruokaillut viimeisen vuoden ja 20kg on paino pudonnut.
Lounas: Munakas jossa omega muna, raejuustoa desi, haudutettua kaalia desi, palvisuikaleita 5% desi, pari tomaattia, pala ruisleipää oivariinillä ja sulatejuustolla 5%, desi rasvatonta hedelmäjogurttia sekä lasi rasvatonta maitoa. Kuppi kahvia ja pala tummaa suklaata.
Päivällinen: Broilerin rintafilee, kesäkurpitsaa, porkkanaa, munakoisoa öljyssä kuullotettuna n. 300g, sekasalaattia n.300g pestomajoneesia 1/2dl, rasvatonta maitoa lasillinen. Kuppi kahvia ja desi rasvatonta jogurttia mustikoilla.
Iltapala: Grillimakkara sinapilla pullo olutta ja desi pähkinöitä.
Tähän tyyliin olen ruokaillut viimeisen vuoden ja 20kg on paino pudonnut.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Onhan tuossa esimerkissäsi paljon vähemmän hiilareita kuin suositellaan, eli vhh:ksi laskisin.
Voisihan tuosta muutaman yksityiskohdan hoitaa eri tavallakin, mutta jos on sinulla toiminut noin, niin jatka ihmeessä samaan malliin.
Milläpä tuota viilaisi paremmaksi? Energian tarve tuolla tulee tyydytettyä, sillä nälkä ei ole, mutta hyviä vinkkejä otan mielelläni vastaan!
Kuten tuolla toisessa viestissäkin ehdotettiin, niin kevyttuotteet kyllä sinuna vaihtaisin normaaleiksi. Niitä voi sitten käyttää vaikka määrällisesti vähän vähemmän.
Ajatella, jos joku syö vähemmän hiilareita, kuin suositellaan, hän onkin sitten vhh:lla, vaikka on luullut muuten vain syövänsäihan normaalisti.
En enää ihmettele sitä täälläkin joskus mainostettua vhh-laisten määrää.
tuota VHH:ksi.
Yleisesti rasvattomat ja vähärasvaiset vaihtoehdot eivät ole niitä joitaVHH:lla valitaan ruokavalioon.
Jos tuosta haluaisi VHH:ta niin jättäisin nopeat hiilarit pois ja lisäisin rasvaa.
ruokavaliolla laihtunut, herää vain kysymys, että mitä ihmettä aikaisemmin söit!?
Aikaisemmin oli enemmän perunaa, riisiä , pastaa, raavaista pullaa, leipää, mehuja, karkkeja, limua sekä rasvaisempia leikkeleitä ja voita. Eipä tuossa nopeita hiilareita ole kuin leipä, olut ja tumma suklaa ja niitäkin aika vähän liikkuvalle ihmiselle. En ole tarkemmin hiilareita ja kaloreita laskeskellut, mutta kyllä molempia tulee tulokseen nähden vähemmän kuin ennen.
Ei yhtään kevyttuotetta.
Siitä on lähdettävä.
Oivariinin tilalle voita.
Kunnon maitoa.
Kunnon rasvaista juustoa ja kaiken päälle kermaa liraus.
Näin on täällä opetettu.
Siis kaikki kevyt ehdottomasti pois ja sassiin luomutilalle vaikka taksilla.
Terveys on kallis asia.
Mene muualle häiriköimään.
Vielä olisi viisi kiloa pudotettavana tavoitteena kun on 180cm/67kg. Dieettini hyvä puoli on juuri tuo määrällisesti paljon ruokaa, nälkä ei vaivaa missään vaiheessa kuten aikaisemmilla yrityksilläni. Taidan siirtyä kevyttuotteista eroon vasta kun olen saavuttanut tavoitteeni, niin ei tarvitse rasvan takia vähentää määriä.. Kiitos vinkeistä kaikille;)
Häiriköintiä?
Puutuuko huumorintaju vai oliko paha päivä.
Tämä on täyttä totta vhh:llä.
Pudotettavaa. Sain se muuten tällä vhh:llä.
Kun toi sana määrällisesti ei pitänyt minun kohdallani ollenkaan paikkansa.
Aluksi käsitin että paljon ja rasvaista.
Kevytruokia en ole koskaan harrastanutkaan.
Pitäisi kyllä tälläkin palstalla vähän valistaa ruoka-annoksista.
Kun se toisilla menee överiksi, ainakin minulla. Ei auttanut että läski polttaa läskiä.
Mutta olen nyt pienentänyt annokksia ja syömäkertoja. Eiköhän se tästä. Nälkää en kyllä tuntenut koskaan 5kk aikana. Valitettavasti se on vielä tossa keskivartalolla suurin osa sitä 5-6 kiloa.
annoskoot pienenevät automaattisesti kun jätetään heti alkuvaiheessa turhat hiilihydraatit ja sokerit pois ja silloin syöminen ei mene överiksi. Ei tarvitse syödä paljon ja rasvaista, kolme ateriaa päivässä riittää eikä välipaloja edes tee mieli.
Ja mihin aikaan.
En jaksaisi jatkuvasti syödä samoja aamupaloja. Munia ja pekonia.
Selvästi tuo viesti oli jonkun provoilijan kirjoittama, siitä ei ole epäilystäkään.
Miksi pitäisi ottaa asialliseen kirjoitukseen tulevia viestejä vitseinä, jos niitä ei ole sellaiseksi mainittu? Ei aloittajat tiedä mikä on vastustajan viesti ja mikä VHH:lla olijan.
lähes alipainoinen?
Noin 72kg olisi varmaan sinullekin parempi paino.
Eihän rasvan takia tarvitse vähentää määriä, kasvikset ei sisällä hiilareita/kaloreita/rasvaa juuri nimeksikään, eli niitä voi periaatteessa syödä rajoituksetta. Ja esim rasvaiset juustot maistuvat enemmän, joten niitä riittää pienempi määrä kun makua ajattelee.
Miksi aloitit VHH:n? Mikä oli BMI?
Määrän ohje on helppo ja selvä. Esim Atkinsin mukaan, syö silloin kun on nälkä ja syö vain sen verran että nälkä lähtee. Jos näin tekee ja rehellisesti, niin ohje toimii lähes poikkeuksetta.
Missä ohjeissa lukee että pitää syödä paljon?
Mikä ihme siinä on että ihmiset kuvittelee että VHH:lla voi syödä vain yhdenlaisen aamupalan, sellaisen mikä on esitetty Atkinsin yhtenä vaihtoehtona joskus 30 vuotta sitten? Ettekö todellakaan ole kuluneiden vuosien aikana kuulleet mitään muita vaihtoehtoja?
poislukien urheilijat, riittää 3 ateriaa päivässä, olkoon se VHH-ruokaa tai jotain muuta. Sanoit muuten juuri, että VHH perustuu määrien vähenemiseen, jonka kautta saadaan energiavaje ja laihdutaan.
"annoskoot pienenevät automaattisesti kun jätetään heti alkuvaiheessa turhat hiilihydraatit ja sokerit pois ja silloin syöminen ei mene överiksi."
Eli samalla tavalla kuin kaikissa muissakin dieeteissä :).
Paitsi jos haluaa asioita väännellä.
3 ateriaa tosiaan riittää, silti varsinkin laihduttajille suositellaan 5-6 joista osa on välipaloja. Ja tämä sama suositus löytyy lukuisista paikoista, virallisista ja virattomista.
VHH:lla laihduttavalle tulee energiavajetta, onko tätä kukaan koskaan kieltänyt?
kaikilla ruokavalioilla 3 ateriaa päivässä, mutta kokemuksesta voin sanoa, että kun runsashiilihydraattinen ruokavalio ei pidä nälkää niin nälkää vastaan taistelu on kamalaa ja sen taistelun ihminen häviää varmasti. Siksi suositellaankin jopa kuutta ruokailukertaa päivässä runsashiilihydraattisessa ja se menee sitten helposti napostelemiseksi.
Eilenkin oli Yleistä laihdutuksesta palstalla kaksi kirjoittajaa, joilla oli ongelmana jatkuva nälkä ja he hakivat apua siihen. Toisella vielä nälkä vaan kiihtyi lenkkeilyn ja kuntoilun jälkeen.
Miksi kolme? Siksikö, että lihominen on varmaa? Ja kun kaikki ateriat lähestyy täysrasvaa, sitä parempi. Kun jättää rasvat pois, siirtyy vähärasvaiselle, niin kaksikin ateriaa riittää, ja paino tippuu...
Mutta normaali-ihminen tai laihduttaja tulee toimeen 2:kin aterialla, kun ei ole lihotus tarvetta.
kun jokaisella aterialla nautitaan pullollinen öljyä ja paketillinen voita.
Kiril taisi olla nimeltään..
LihottajaGurumme Tepi tietää miten lihottaa itsensä, onhan hänellä tästä pitkä kokemus. Kuka tahansa ei pystykään lihottamaan itseään 200 kiloiseksi metodilla paketillinen voita ja pullollinen öljyä päivässä.
Tepi on lihottajaguru ja muistaa aina ohjeensa, paketillinen voita ja pullollinen öljyä päivässä että jaksaa.
bmi: 24,2
Oli ja on. Karppaajana olen aloittelemassa. Koko projektin laittoi liikkeelle
”se pahamainen” Antti Heikkilän – hyvän olon keittokirja, jossa rasvakammottelun
sijasta puhutaan paljon asiaan ravinteekkaasta ruokavaliosta.
Ravinteekkaaseen ruokavalioon eivät sitten mahdu tyhjyyttään kumisevat hiilarit
kuten sokeri ( jota sanotaan valkoiseksi tappajaksi syystäkin), tai mikä tahansa
ylijalostettu teollinen valmismättö. heh.
Taidan siis olla nyt jotain hyväkarpin ja
alakarpin välimailta. :)
Missä ohjeissa lukee että pitää syödä paljon?
Ei missään?
Oman sisälukutaitoni mukaan sanotaan, että voi syödä sen verran ettei ole nälkäinen.
72 kg vatsa vielä roikkuu, se on hieno tunne kun vatsa ei roiku ja on sitten "pelivaraa" n.67-70kg siinä haarukassa ajattelin pitää painoni.... En oikein ymmärrä mitä epäterveellistä on esim. kevyemmässä juustossa tai kinkussa eihän niissä ole kuin rasvaa ja kaloreita vähemmän, maku ei mielestäni ole sen huonompi....
Jos normaali BMIn (=22) omaavalla on roikkuva vatsa niin vika ei ole painossa vaan liian vähänssä liikunnassa.
Haluaisin mielelläni kuulla miten vähempi energia tekee muuten samasta tuotteesta epäterveellisen? Päinvastaisia perusteluja olen kyllä kuullut. Juu liikkua pitäisi niin saisi varmaan "sixpäkin" kuntoon, mutta kun on helpompi laihtua syömällä kuin liikkumalla, monen vhh.laisen olen näin kuullut sanovan ja siihen itsekin yhdyn.
vaan siitä että liikkuu liian vähän. Liikuntaa VHH:lla olijat kehoittavat lisäämään ja vastustajat väittävät muuta, kumpaa haluat uskoa?
Miten muuten energiamäärä tekee jostain tuotteesta epäterveellisen?
Vähämpirasvaiset tuotteet ovat joko enemmänkäsiteltyjä, ovat huonomman makuisia tai rasva on korvattu jollain muulla. Mikään näistä syistä ei tue jonkin tuotteen vaihtamista vähärasvaisemmaksi.