Söin tänään ihan liikaa. Varmaankin yli litran kaalikeittoa (10%jauhelihaa, pakastevihanneksia, puolitoista kerää kaalia) sitten söin 3ruisnäkkäriä (40cal per näkki)ja varmaan 5-6 kpl ruisleipää (42cal per siivu) ja niiden päällä sipaisun 30% margariinia ja tomaattia. Puolikkaan vesimelonin, kupillisen mustaa kahvia, kaksi lasia sokeritonta marjakeittoa,ja lasin rasvatonta maitoa ja pureskelin pari sokeritonta purkkaa... Tiedän että en lihonut yhtään takaisin mutta en kyllä laihtunutkaan... Kohtuudella nämä olisivat ok mutta söin aivan liikaa tässä päivän mittaan. Huomenna varmaan pakko olla syömättä, on niin inhottava olo...
Valtava morkkis...
=(=(=(=(=(=(=(=(
2340
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
...että suuri osa syömästäsi ruuasta on lähes kaloritonta (vesimelonissa 10 kcal/100 grammaa, tomaatissa 20 samassa määrässä, mehukeitossa koko tuossa määrässä alle 40 kcal). Keitotkin ovat kevyitä. Luulenpa ettet ole kauhisteluistasi huolimatta kovin paljon yli tuhannen kalorin syönyt. Tuollaisessa kaalikeitossa on nimittäin vain 35 kcal desilitrassa (tiedot Kiloklubista jossa itse laihdutan), litra sitä tekee vajaat 400 kcal. Ruisleipäviipaleessa on 50 kcal ja margariinissa 20 kcal teelusikallisessa (käytän itse 70-prosenttista margariinia ja siinä on 25/tl).
Kokonaiskalorisi ovat siis suunnilleen:
keitto 400
leivät 250
ruisnäkkärit 120
mehukeitot 40
tomaatit 20 - 40
maito 70/lasi
vesimeloni vajaa 100 (siihen saisit syödä kilon)
purkassa ei ole kaloreita noin pienessä määrässä,
kahvi on myös kaloritonta.
yhteensä noin 1000 kcal
Suositeltu minimi laihduttaessa on 1200 kcal naisille, mieluummin vähän enemmän niin menetetään rasvaa eikä lihaksia. Kannattaa muistaa, että ruuan määrä ei ole merkitsevä tekijä laihduttamisessa, vaan kalorimäärä. Ruokamääräsi voi tuntua isolta mutta kaloreina se ei sitä ole. Ole siis huoleti äläkä morkkistele yhtään.
..antaisi sinun syödä vieläkin saman päivänä. Eli pisteissähän ei tarvitse laskea kaloreita, ne on laskettu valmiiksi (ravintoeksperttien taholta) ja ruokamäärät on pisteytetty. Kätevämpää kuin kalorien kanssa sähläily. Aloitin taas sillä systeemillä kun on matskut kotona ja nyt on hyvä fiilis:))
Älähän lannistu, ei sitä kaalisoppaa kukaan jaksa määräänsä enempää..:)