Siis paljonko minun pitää syödä päivässä kaloreita että saan viikossa kilon pois? Nainen 170/100 enkä tajua noista laskureista mitään...
Apua...
--Tyhmä minä--
2263
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tee tällainen testi : http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/totalexp.pl?session_id=ec64838c7b3051b6fcebb6dee8a8417f
Jos sun kulutus ois noin 2000-3000/vrk, niin vähennät siitä 1000, ja jäljelle jäävä määrä on sit /vrk.
Perusidea on aina että kun syöt päivässä 500 kcal vähemmän kuin kulutat, niin laihdut puoli kiloa viikossa, 100 kcal vähemmän niin kilo viikossa. Sopiva laihdutusvauhti on 0,5-1 kg viikossa.
Mut kyl se aiempikin ihan hyvä on, tarkempikin jos liikkuu rutiinin omaisesti.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=ec64838c7b3051b6fcebb6dee8a8417fhttp://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=ec64838c7b3051b6fcebb6dee8a8417f