Haluaisin muuttaa ruokailutottumuksia terveellisemmiksi. syytä laihduttaa ei ole, mutta pelkään, että tällä syömavauhdilla ongelmia on 10-20vuoden päästä. Eli päivittäin tulee syötyä hirmusesti. Pyrin syömään terveellisesti, mutta silti on kokoajan nälkä. Toivoisin vinkkejä, että mitä voisin muuttaa ruokailussani, jotta en kärsisi nälkää ja söisin terveellisesti. Eli tämä päivä
Aamu: Mysliä ja kaurahiutaleita (yht.1dl) sekoitetuna maitoon ja kevyeen mehukeittoon. Mandariini.
Ruoka: n.10x15cm kasvispitsan pala (harvoin syön pitsaa). Tämä oli aika kevyt, koulun versio. Salaattia aika reipas lautanen.
Ruoka2: Ruispuuroa 1annos, maitoa, mustikoita ja kevyttä mehukeittoa. Omena ja 1/8 pakastepitsasta.
"välipala": 1dl mysliä, maitoa,mehukeittoa, hieman kukkakaalia, banaani.
Iltapala: Ruisleipä kevyellä täytteellä (kinkkua ja salaattia ja hedelmä
Aamu: Mysliä ja kaurahiutaleita (yht.1dl) sekoitetuna maitoon ja kevyeen mehukeittoon. Mandariini.
Ruoka: n.10x15cm kasvispitsan pala (harvoin syön pitsaa). Tämä oli aika kevyt, koulun versio. Salaattia aika reipas lautanen.
Ruoka2: Ruispuuroa 1annos, maitoa, mustikoita ja kevyttä mehukeittoa. Omena ja 1/8 pakastepitsasta.
"välipala": 1dl mysliä, maitoa,mehukeittoa, hieman kukkakaalia, banaani.
Iltapala: Ruisleipä kevyellä täytteellä (kinkkua ja salaattia ja hedelmä
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei tuossa ollut mitään liikaa. Naurettavaa valitusta sinun osaltasi. En ymmärrä miten edes kehtaat valittaa moisesta!
YOOOOOOO!!!
eihän tuossa ole mitää..enemmän ihmettelee et mite selviät noin vähällä ruoalla =)
Kun nyt kun olen pyrkinyt syömään terveellisemmin on mielestäni annoskoot suurentunut huimasti. mitään kaloreiden laskua en ole harrastanut kuin joskus hetken aikaa ja muistan, että esim. 1200kcal tuli täyteen hetkessä. Ja kun olen lueskellut muiden ruokailuita, ne vaikuttavat suppeilta ja pieniltä, kun itselläni on aina monia eri ruokia yhdessä, josta sitten tulee hirmuinen kasa!
Olen aika pienikokoinen, siis pituudelta. Vain 150cm. Juuri nuo iltasyömiset enemmän harmittaa. Muut tuntuvat syövän vain jugurtin tai omenan..
liha,kala ja kana!?Hiukan pitäis monipuolistaa tota sun ruokavalioos tai oot kohta kipee.Pitää ja kuuluu syödä liha/kalatuotteita myös,eiköhän nälkä lähde :)
Tiedän että lihaa tulisi syödä enemmän ja olen pyrkinyt lisäämään sitä. Ongelma vain on siinä, että opiskelijana ei raaski kauheasti lihaa ostella, paitsi viikonloppuisin kun muutenkin pitää tehdä ruokaa. Viikolla jos teen itse ruokaa, eli toisen aterian kouluruuan lisäksi, pyrin tekemään mahdollisimman halpaa (tomaattikeittoa yms).
Koulussa taas vierastan lihan syöntiä kahdesta syystä: joko ne on jossain rasvakastikkeessa tai sitten ne on friteerattuja yms. Minulle on jäänyt kammo yläasteella ja lukiossa olleesta lihakastikkeesta, jsta löytyi aina kunnon läskistä lihaa. Okei no voin myöntää, että usein tulee kuviteltua, että kasvisruuat ovat "se keveämpi"-vaihtoehto, vaikka näin ei todellisuudessa varmaan olekaan.
syödä lihaa tai kalaa, voit syödä niiden sijaan linssejä, papuja ja soijatuotteita. Ovat paljon halvempiakin kuin liha.
Kiitos vinkistä. ei ole koskaan tullut syötyä mitää soijaruokaa tai linssejä. Osaisitko kertoa jonkn hyvän reseptin?
No eikä pidä syödä liha- tai kalatuotteita! Ootko koskaan kuullut kasvissyöjistä??
siitä että lähes pelkkä hiilihydraatti aiheuttaa pohjattoman nälän tunteen. Kannattaisi yrittää pysyä edes virallisissa suosituksissa.
on paljon ni mä oon aikamoinen porsas! Oon myös pienikokoinen nainen ja hoikahko ja syön tuplasti enempi, että turhia murehdit, saisit syödä PALJON enemmän!!
Jotenkin kuvittelin että syön tosi paljon, sillä minulle on useaan otteeseen siitä huomauteltu. Kuten esimerkiksi "miten voit pysyä ton kokoisena kun vedät aina noin paljon ruokaa". Usein osittain vitsillä, sillä ihmisiä huvittaa, miten paljon ruokaa minuun mahtuu :) Syön enemmän kuin poikaystäväni, joka syö vaan aamupala, ruuan ja iltapala.
Jotenkin kuvittelin että syön tosi paljon, sillä minulle on useaan otteeseen siitä huomauteltu. Kuten esimerkiksi "miten voit pysyä ton kokoisena kun vedät aina noin paljon ruokaa". Usein osittain vitsillä, sillä ihmisiä huvittaa, miten paljon ruokaa minuun mahtuu :) Syön enemmän kuin poikaystäväni, joka syö vaan aamupala, ruuan ja iltapala.