Joo, vähän on päässyt kiloja tulemaan miehiseen pitkään varteen parin vuoden aikana ja vatsan kohdalla se parhaiten näkyi. Ei ole juuri tullut liikutta ja syöminenkin on ollut vähän sitä sun tätä sekä makeaa tietty ja alkoa myös.
Noin viisi kiloa on lähtenyt puolenvuoden aikana sillä, että olen saanut otettua itseäni niskasta kiinni ja olen saanut ravinnosta jätettyä varmaan huomattavan osa pois, jotka sisältävät paljon rasvaa ja hiilihydraatteja. Lisäksi liikuntaa on tullut harrastettua noin kolmisen kertaa viikossa sellaisen 1h/kerta ja erityis huomiona on ollut syke, joka on ollut riittävän korkea, että rasva palaa. Eli jonkun tuollaisen yleissäännön mukaan olen pitänyt sykettä 120 ja 160 välillä (ikä 35). Tosin kesällä taisi jäädä tuo syöminen hiukan vähälle, kun tuli sellainen väsymysjakso, jolloin ei normaalilla yöunella jaksanut koko päivää touhuta. Piti kesälomalla ottaa aina päiväunet, että jaksoin loppupäivän aikana tehdä jotain. Ainakin liikunnan vähentäminen vähäksi aikaa ja enempi syöminen auttoi omasta mielestä tuohon vaivaan.
Tsemppiä kaikille muillekin kilokaristajille, kyllä se siitä tähtee, kun pitää itsensä kurissa :)
Noin viisi kiloa on lähtenyt puolenvuoden aikana sillä, että olen saanut otettua itseäni niskasta kiinni ja olen saanut ravinnosta jätettyä varmaan huomattavan osa pois, jotka sisältävät paljon rasvaa ja hiilihydraatteja. Lisäksi liikuntaa on tullut harrastettua noin kolmisen kertaa viikossa sellaisen 1h/kerta ja erityis huomiona on ollut syke, joka on ollut riittävän korkea, että rasva palaa. Eli jonkun tuollaisen yleissäännön mukaan olen pitänyt sykettä 120 ja 160 välillä (ikä 35). Tosin kesällä taisi jäädä tuo syöminen hiukan vähälle, kun tuli sellainen väsymysjakso, jolloin ei normaalilla yöunella jaksanut koko päivää touhuta. Piti kesälomalla ottaa aina päiväunet, että jaksoin loppupäivän aikana tehdä jotain. Ainakin liikunnan vähentäminen vähäksi aikaa ja enempi syöminen auttoi omasta mielestä tuohon vaivaan.
Tsemppiä kaikille muillekin kilokaristajille, kyllä se siitä tähtee, kun pitää itsensä kurissa :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vai -5kg puolessavuodessa... Heh.. itse tiputin 17kg siinä ajassa..
Se parhaiten nauraa ja niin edelleen. Kauanko tuosta on ja ovatko kilot pysyneet poissa?
Omasta kokemuksestani tiedän nimittäin, että mitä nopeammin kilot putoavat, sitä nopeammin ne myös tulevat takaisin. Hidas laihdutus on sitäpaitsi tuhat kertaa hauskempaa, ei tule vilu eikä nälkä eikä potuta koko aikaa kun ei saa syödä sitä eikä saa syödä tätä eikä oikein koskaan juodakaan...
pitkä aika... kun on kyse laihduttamisesta.
ihminen joka oppii kuluttamaan saamansa energian, ei helposti liho takaisin... ellei ole vallan höperö.
ei se ole pikadieetti, jos laihtuu vaikka 30kg puolessa vuodessa.
siihen tarvitsee jo tietoa ja lujaa tahtoa, sekä kärsivällisyyttä, että päättäväisyyttä.
jos laihduttaa vaikkapa näkkäriä tai kaalikeittoa syöden, on tuo takaisin lihomisen riski oikeasti olemassa, koska näkkäridieetti loppuu joskus, toisin kuin elämäntapamuutos.
että kannattaako vähätellä noinkin onnistunutta laihdutusta?
Viiden kilon pudotus puolessa vuodessa on laihtumista, vaan ei varsinaista laihduttamista. Itse tiputin 14 kg kymmenessä viikossa. Omalle luonteelleni vain sopii nopeampi tahti. Nyt voi taas keskittyä muihin puuhiin ja välillä vilkaista tyytyväisenä sicpackkiä peilistä. Nautin uudesta elämäntavasta, joten tulokset ovat varmasti pysyviä. Saahan sitä pidempäänkin laihdutella, mutta miksi pitäisi?
onhan silläkin tietenkin pikkusen merkitystä,että kuin paljon sitä painoa on alunperin ollut,,,, eli 130-kiloselta toi 17 ei ole edes paljoa,,,taasen pikkusen ylipainoselta se on jo paljon liikaa,,,
hitaasti hyvää tulee ja tulokset pysyy!
konstilla sen teit? Vinkkejä?
minä aloitin 92 kiloisena reilut puolivuotta sitten ja tällä hetkellä painan 60,5.
kaloreita olen laskenut. lisäksi olisin päässyt uimalla ivaloon (1000km) ja juoksemalla sieltä pois, että elekee hyvät immeiset vähätelkö niitä, jotka oikeasti ja tosiaan laihduttavat.
jokainen kadotettu kilo on voitto. meni siihen sitten viikko tai vuosi.