Olin lapsena lihava ja siitä kiusattiin, minulle uskoteltiin että olisin aina muita lihavampi ja jollakin tapaa huonompi. Niinpä oma laihdutukseni ei lähtenyt vain itsestä, vaikka olisi pitänyt, mutta se ei enää haittaa. Haluaisin jakaa tietoa muille jotka haluaisivat laihtua ja pysyä hoikkana. Tai vain päästä eroon selluliitistä.
Viime keväänä havahduin siihen että pituuteni oli 175 cm ja painoa 72 kg. Tuo ei sinänsä ole ylipainoa mutta jos sitä ei yhtään vahdi, paino karkaa taatusti käsistä. Peilistä katsoessani takapuoleni oli minulle järkytys. Selluliitit hyllyivät. Päätin että nyt tämä loppuu ja että panostan omaan ulkonäkööni.
Olen aina treenannut tanssia, mutta nyt treenasin myös kotona useita kertoja viikossa. Toinen tosi hyvä tapa pudottaa painoa on tehdä kolmen tunnin kävelylenkkejä silloin tällöin. Lisäksi kävin aerobicissa ja jumppasin kotona. Tähän lisään heti alkuun, että syömisen lopettamisesta ei ole hyötyä! Ainoastaan suklaasta ja ylirasvaisista ruoista pitää luopua täysin. Loppujen lopuksi niitä ei tee edes mieli, koska ne eivät ole niitä parhaimman makuisia ruokia kuitenkaan.
Söin terveellisesti ja aina kun oli nälkä enkä yrittänyt rajoittaa syömistäni muuta kuin sokeristen tai rasvaisten ruokien osalta. Samalla löysin paljon uusia herkkuja joita voi syödä ilman ongelmia.
Voit olla varma ettet laihdu viikossa. Näkyviä tuloksia ei tule edes kuukaudessa, mutta hyväksy se. Nimittäin näkyvät ja pysyvät tulokset tulevat hitaasti mutta varmasti. Liikunta parantaa oloa tosi paljon ja tulee vahvempi olo, ryhti paranee ja jaksaa paljon paremmin. Liikkumiseen voi myös jäädä koukkuun koska siitä tulee tosi hyvä olo ja mieli.
Minulla ei tuolloin ollut vaakaa, tärkeintä oli se miltä näyttäisin eikä se paljonko painaisin. Vielä siitä mikseivät nälkäkuurit koskaan toimi: Elimistö alkaa käydä nälkäisenä hälytystilassa. Aineenvaihdunta hidastuu ja syöty ruokaa sulaa hitaasti kun keho yrittää siitä kerryttää tarvitsemaansa energiaa. Nälkäisenä ensin palavat lihakset energiaksi! Näennäinen laihtuminen voi johtua lihasmassan katoamisesta. Viimeisimpinä lähtee rasva. Siis elimistö käyttää rasvavarastoa vain kun mitään muuta ei ole jäljellä! On turha haaveilla että nyt rasva palaa kun olen pari tuntia nälässä.
Ainut tapa polttaa rasvaa ja muokata kehoa kauniiksi on liikunta. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa jolloin voi syödäkin enemmän eikä se näy heti vyötäröllä. Itse asiassa syön nyt enemmän kuin aiempina "nälkäkuuriaikoina" joista ei ollut tippaakaan hyötyä. Kumpa joku olisi silloin kertonut asiasta minullekin. Siksi kerron teille jos joku ei vielä tiedä.
Noh, mikä oli lopputulos? Puolen vuoden päästä olin jo aika hoikka. Selluliitin häviäminen täysin kesti vielä muutaman kuukauden lisää. Harrastan yhä paljon liikuntaa mutta en rajoita syömisiäni paitsi rasvan ja sokerin osalta. Niitäkin saa ja pitää välillä olla. Nyt vartaloni on juuri sellainen josta olin aina unelmoinut. Reidet ovat hoikat, kiinteät ja kauniit, samoin muu vartalo. Mittani ovat nyt 60 kg ja 175 cm.
Tässä mitä syön päivän aikana: Aamiaisena tosi iso lautasellinen rasvatonta jogurttia, jossa on pellavansiemenrouhetta, vehnänalkiouutetta ja paljon mysliä. Iltapäivällä banaani, myöhemmin sämpylä ja taas toinen sämpylä (tai hedelmiä). Illalla todella iso lautasellinen pastaa tomaattikastikkeella, tonnikalalla, pestolla tms. Ja päivän päätteeksi syön jopa puoli litraa kermajäätelöä :)
Viime keväänä havahduin siihen että pituuteni oli 175 cm ja painoa 72 kg. Tuo ei sinänsä ole ylipainoa mutta jos sitä ei yhtään vahdi, paino karkaa taatusti käsistä. Peilistä katsoessani takapuoleni oli minulle järkytys. Selluliitit hyllyivät. Päätin että nyt tämä loppuu ja että panostan omaan ulkonäkööni.
Olen aina treenannut tanssia, mutta nyt treenasin myös kotona useita kertoja viikossa. Toinen tosi hyvä tapa pudottaa painoa on tehdä kolmen tunnin kävelylenkkejä silloin tällöin. Lisäksi kävin aerobicissa ja jumppasin kotona. Tähän lisään heti alkuun, että syömisen lopettamisesta ei ole hyötyä! Ainoastaan suklaasta ja ylirasvaisista ruoista pitää luopua täysin. Loppujen lopuksi niitä ei tee edes mieli, koska ne eivät ole niitä parhaimman makuisia ruokia kuitenkaan.
Söin terveellisesti ja aina kun oli nälkä enkä yrittänyt rajoittaa syömistäni muuta kuin sokeristen tai rasvaisten ruokien osalta. Samalla löysin paljon uusia herkkuja joita voi syödä ilman ongelmia.
Voit olla varma ettet laihdu viikossa. Näkyviä tuloksia ei tule edes kuukaudessa, mutta hyväksy se. Nimittäin näkyvät ja pysyvät tulokset tulevat hitaasti mutta varmasti. Liikunta parantaa oloa tosi paljon ja tulee vahvempi olo, ryhti paranee ja jaksaa paljon paremmin. Liikkumiseen voi myös jäädä koukkuun koska siitä tulee tosi hyvä olo ja mieli.
Minulla ei tuolloin ollut vaakaa, tärkeintä oli se miltä näyttäisin eikä se paljonko painaisin. Vielä siitä mikseivät nälkäkuurit koskaan toimi: Elimistö alkaa käydä nälkäisenä hälytystilassa. Aineenvaihdunta hidastuu ja syöty ruokaa sulaa hitaasti kun keho yrittää siitä kerryttää tarvitsemaansa energiaa. Nälkäisenä ensin palavat lihakset energiaksi! Näennäinen laihtuminen voi johtua lihasmassan katoamisesta. Viimeisimpinä lähtee rasva. Siis elimistö käyttää rasvavarastoa vain kun mitään muuta ei ole jäljellä! On turha haaveilla että nyt rasva palaa kun olen pari tuntia nälässä.
Ainut tapa polttaa rasvaa ja muokata kehoa kauniiksi on liikunta. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa jolloin voi syödäkin enemmän eikä se näy heti vyötäröllä. Itse asiassa syön nyt enemmän kuin aiempina "nälkäkuuriaikoina" joista ei ollut tippaakaan hyötyä. Kumpa joku olisi silloin kertonut asiasta minullekin. Siksi kerron teille jos joku ei vielä tiedä.
Noh, mikä oli lopputulos? Puolen vuoden päästä olin jo aika hoikka. Selluliitin häviäminen täysin kesti vielä muutaman kuukauden lisää. Harrastan yhä paljon liikuntaa mutta en rajoita syömisiäni paitsi rasvan ja sokerin osalta. Niitäkin saa ja pitää välillä olla. Nyt vartaloni on juuri sellainen josta olin aina unelmoinut. Reidet ovat hoikat, kiinteät ja kauniit, samoin muu vartalo. Mittani ovat nyt 60 kg ja 175 cm.
Tässä mitä syön päivän aikana: Aamiaisena tosi iso lautasellinen rasvatonta jogurttia, jossa on pellavansiemenrouhetta, vehnänalkiouutetta ja paljon mysliä. Iltapäivällä banaani, myöhemmin sämpylä ja taas toinen sämpylä (tai hedelmiä). Illalla todella iso lautasellinen pastaa tomaattikastikkeella, tonnikalalla, pestolla tms. Ja päivän päätteeksi syön jopa puoli litraa kermajäätelöä :)
Vastaukset 18
Vanhimmat
..eli tosi kiva ja niinku sillai mut yks pikku juttu niinku sulle kelattavaks. väitit ettei mitään rasvasii ja makeita saa syödä ja neito sitten pistelee kermajäätskiä päivän päätteeksi....hohhoijaa!miksi vedät niitä sämpylöitä päivällä, eikö voi sit syödä kunnon ruokaa?jos tollasen ohjeen antaa jollekin todella ylipainoselle niin arvaappas mitä tapahtuu kun ei oo päivällä syöny kunnon muonaa????bingo! mopo karkaa käsistä ja elämä on mustaa ja masennus iskee..ja kermajäätelöä kuluu:)
Minusta on masentavaa ajatella elämää jonakin pelkkää salaattia järsivänä missinä. Kyllä elämässä saa ja pitää olla herkkuja :) Itselleni se on jäätelö. Toisaalta en koskaan juo alkoholia, polta, käytä mitään levitteitä tai rasvoja, syö valmisruokia tai suklaata. Mutta jotain hyvää on saatava. Sitä paitsi kermajäätelössä on vain 13 % rasvaa mikä ei ole paljon moniin muihin tuotteisiin verrattuna.
....tuo sinun menyy ja liikuntouhu on varmasti ihan jees, sitä ei vain voi mitenkään pitää laihduttajan mallipäivänä muuten kuin liikunnan osalta. Täällä palstalla viestittäjät voivat olla kymmeniä kiloja ylipainoisia ja silloin täytyy olla todella systemaattinen ruokavalio, jos aikoo ensin laihtua ja sitten omaksua uuden elämäntavan. Ja nautintojahan me kaikki haluamme, siksipä toivotan sulle hyviä hetkiä!:)Ciao!
Tarinasi todistaa, että surkeallakin ruokavaliolla saa tuloksia aikaiseksi, kun liikuntapuoli on suht kunnossa.
Liikuntasi on ok, mutta syömäpuoli päin peetä.
Valkoisen leivän tilalle ruisleipää, kasviksia ja kunnon ruokaa ja ruokailukertoja 5 päivässä. Ei karkaa mopo käsistä nälän takia.
on varaa syödä joka päivä jossain hienossa lounasravintolassa joku kuuden euron salaatti tai jopa kokonainen ruoka-annos. Itselläni ei ole varaa eikä haluakaan maksaa moisesta.
Ruokailukertoja minulla on nyt 5 päivässä, ennen söin vain aamulla ja illalla. Ruisleipää en voi syödä ja hedelmiä tosi vähän, vatsa ei vaan kestä. Nälkää en kärsi ikinä, siksi syönkin säännölisesti. Mielestäni ruokamääräni on itselleni ihan tarpeeksi.
Ihan hienoa, mutta pakko sanoa että jos söisin kuvailemallasi tavalla, lihoisin tasaista tahtia noin 1-2kg vuodessa. Onneksi löysin karppauksen, nyt kesästä lähtien -5kg. Ei tarvitse liikkua kuin hullu.
Minulle aamiainen on lounas koska työaikojen vuoksi herään puoliltapäivin. Jos heräisin jo aamulla niin taatusti joutuisin syömään paljon enemmän ja useammin. Mielestäni syön riittävästi nytkin. Ja nuo olivat vain esimerkkejä! Eikai kukaan luullut että syön joka päivä samaa ruokaa :)
Joka tapauksessa ilman vaaleaa leipää ja pastaa on aina nälkä. Ne sulavat hitaasti ja niistä saa paljon energiaa. Ruisleipä ei vatsavaivojen vuoksi käy, kuten en moni muukaan terveellinen ruoka. Ja lisäksi olen hyvin saita, en halua kuluttaa puolta palkastani pelkkään ruokaan kun näilläkin olen pärjännyt mainiosti. Syön siis monipuolisesti omasta mielestäni, toistan vielä että yllämainittu on esimerkki.
pasta ja vaalea leipä sulaa hitaasti :)
Niistä saa energiaa pitkäksi aikaa. Italiassa (joka on toinen kotimaani) syödään illalla isoja lautasellisia pastaa eikä nälkä tule ennen seuraavaa lounasaikaa. Ja ihmiset ovat ihan terveitä ja pitkäikäisiä siitäkin huolimatta.
Niinpä, noiden välimeren alueen kansojen dieetti onkin aika mielenkiintoinen. Syövät jonkinverran "pullaa" eli valkoista jauhoa, mutta silti ruokavaliossa on paljon terveellisiä piirteitä, kuten esim oliiviöljyn ja kasvisten käyttö. Perinteisesti he syövät illalla pääaterian, mutta eivät yleensä aamiaisella muuta kuin vaikkapa cafe latten. Varsinkaan naiset eivät syö paljoa lounaalla (pienen otantani mukaan). Kokonaiskalorimäärät jäävät siten suhteellisen pieniksi. Vanhemmiten ovat ilmeisestikin terveitä, mutta monet hieman pulleita.
Ruokavalioni noudattaa aika pitkälti Välimeren alueen ruokavaliota. Paitsi että käytän paljon maitotuotteita, kuten jogurttia ja jäätelöä. Siellä monet eivät juustoa lukuunottamatta koske lainkaan maitotuotteisiin. Muualla maailmassa saatetaan syödä aivan eri tavalla (esim. Aasiassa kaikki pohjautuu riisiin ja sitä syödään joka ikinen päivä, joskus pelkästään) Silti ihmiset ovat hoikkia ja pärjäävät ihan hyvin.
Kun katselee aika monien suomalaisten ruokavaliota niin ei siinä ole paljoa hurraamista. Osa (kuten varmaan tällä palstalla liikkuvat) syövät oikein suositusten mukaan, kun taas suurin osa tuntemistani syö vain valmisruokia ja ostosreissulta mukaan tarttuu mäyräkoira, sipsipussi ja kauhea kasa karkkia.
Kun täällä nyt on kritisoitu syömistäni ja ruokiani aivan kelvottomiksi, haluaisin kertoa naisesta nimeltä Elizabeth Hurley joka on äänestetty yhdeksi maailman upeimmista naisista. Hän on 175cm pitkä ja painaa vain 55 kg (siis alipainoinen).
Arvatkaapa mitä hän kertoo syövänsä? Aamulla kunnon munakas ja pekonia. Siinä kaikki. Päivän mittaan hän napsii viinirypäleitä jotta näläntunne pysyisi loitolla. Hän ei harrasta liikuntaa, koska hänen mielestään liikunta vain lihottaa. Hän antaa vinkiksi kaikille jotka haluavat samanlaisen vartalon: Ei pidä syödä mitään. Ikinä.
Että minun ruokailutottumukseni eivät ehkä olekaan aivan hirveitä :)
toiset hallitsevat painoaan liikkumalla paljon ja toiset taas keskittyvät tuohon ruokaan.
iloitse vaan unelma vartalostasi ja syö jäätelöä, jos siitä pidät.
kaikkihan on hyvin, niin kauan kuin kulutat sen mitä syöt.
itse syön ruisleipää koska pidän siitä enemmän, mutta jos se on ainoa oikea eväs, niin mites suomalaiset ei kuitenkaan ole sen terveempiä ja hoikempia kuin muunkaan maalaiset?
käsittääkseni kyse on vallan harvinaisuudesta maailmalla.
Kiva kuulla välillä kannustaviakin kommentteja. Itse pidän omaa ruokavaliotani suhteellisen terveellisenä varsinkin verrattuna siihen miten ennen söin. Ennen söin mitä ja milloin sattui, esimerkiksi lounaalla ja välipaloina pullaa ja suklaata. Joten sämpylät ja banaanit ovat olleet jo iso ja merkittävä muutos minulle. Tietysti siitäkin voi parantaa ja yrittää syödä terveellisemmin.
Itsekin tykkään tosi paljon ruisleivästä mutta siitä tulee sellaiset vatsavaivat että ei ole tosikaan.. Olisinkohan allerginen tai jotakin. Olen huomannut että joka maassa kuvitellaan syövänsä oikein, muissakin maissa on niitä yleisesti terveellisinä pidettyjä ruokia joista ei täällä tiedetä mitään tai joita pidetään jopa epäterveellisinä.
Minusta parhaimman käsityksen siitä miten tulisi syödä saa sellaisten maiden ruokakulttuurista, joissa ollaan muita hoikempia, hyväkuntoisempia ja pitkäikäisempiä. Tosin olen varma että kaikissa maissa on joku terveellinen erikoisuus josta voisi olla muillekin paljon hyötyä.
Se että on hyvä kroppa ei tarkoita että olisi kaunis. Minulla on kaunis naama rumassa kropassa mutta tästä vain hoikkenen kokoajan. Ainakin puntarin mukaan. Sitten voin olla kasvo tai hiusmallina kun en aikaisemmin kehdannut olla vaikka pyydettiin. Typerää sinänsä sillä eihän siinä kroppaa kuvata. Kasvoni eivät kumma kyllä ole lihavat mutta taitaa olla vain hyvää tuuria. Kuitenkin, tsemppiä kaikille.
Minullakin oli aina kaunis ja jopa ns. hoikan ihmise n naama vaikka olinkin lihava. Läski ei koskaan noussut naamaan asti :) Nyt olen molempiin eli naamaan ja kroppaan ihan tyytyväinen. Hienoa että olet onnistunut laihtumaan, tsemppiä sinullekin.
Ennen en lainkaan kyseenalaistanut jatkuvaa jäätelönsyöntiäni mutta te palstalaiset olette onneksi saaneet minut ajattelemaan asiaa. Ehkä ei olekaan aivan järkevää syödä sitä säännöllisesti, onhan muitakin jälkiruokia ja terveellisempiäkin. Tänä iltana söin runsaasti hedelmiä sekä raejuustoa ja luulen että jatkan syömällä hieman kevyemmin mutta enemmän kuin ennen. On se jännä juttu miten ei itse ollenkaan tajua ennen kuin joku muu sanoo.. No kiitos kaikille joka tapauksessa :)