Laittakaa mulle tietoa mikä tässä on väärin?
Olen yrittänyt laihduttaa n. 2 kk ajan.Liikuntaa 5-6 pv:nä viikossa: Spinning, pumppia ja muita jumppia, vesijuoksua ja salia.Noin tunti per päivä.
Päivän syömiset
aamupala: Rasvaton jugurtti (40 kcal/1 dl) 1-2 dl n.,sekaan marjoja tai hedelmää.Myös femisoijaa ja leseitä muutama lusikkal.
välipaloina: hedelmä/ananas prk. sekä aamu että iltapäivällä.
lounas: joko kaurapuuro banaani, kasvissosekeitto tms.
iltaruokana: joko ruisleipää ( 2-3 palaa) 5 % juustoa pari siivua tai munakas tonnikala tms.kevyt ruoka
iltapala:proteiinijuoma(palautusjuoma) 1 dl,hedelmää ja ehkä 2 ruisleipää.
Näin siis keskiverosyömiset. Viikonloppuna tulee pidettyä herkkupäivä jolloin menee 1 pss karkkia, suklaapatukka ja joskus jäätelöä vähän.
Juon kahvia (ilman sokeria) ja teetä sekä vettä.
Alkoholia en käytä enkä mitään rasvaisia tms.Ainoat on nuo karkit kerta viikossa. Olen pienikokoinen joten kulutuskaan ei ole suuri.
Mitä lisään tai poistan? Auttaako esim. aamulenkki ennen aamupalaa? En syö vaaleista jauhoista tehtyjä, en perunaa enkä pastaa tai riisiä.
Olen yrittänyt laihduttaa n. 2 kk ajan.Liikuntaa 5-6 pv:nä viikossa: Spinning, pumppia ja muita jumppia, vesijuoksua ja salia.Noin tunti per päivä.
Päivän syömiset
aamupala: Rasvaton jugurtti (40 kcal/1 dl) 1-2 dl n.,sekaan marjoja tai hedelmää.Myös femisoijaa ja leseitä muutama lusikkal.
välipaloina: hedelmä/ananas prk. sekä aamu että iltapäivällä.
lounas: joko kaurapuuro banaani, kasvissosekeitto tms.
iltaruokana: joko ruisleipää ( 2-3 palaa) 5 % juustoa pari siivua tai munakas tonnikala tms.kevyt ruoka
iltapala:proteiinijuoma(palautusjuoma) 1 dl,hedelmää ja ehkä 2 ruisleipää.
Näin siis keskiverosyömiset. Viikonloppuna tulee pidettyä herkkupäivä jolloin menee 1 pss karkkia, suklaapatukka ja joskus jäätelöä vähän.
Juon kahvia (ilman sokeria) ja teetä sekä vettä.
Alkoholia en käytä enkä mitään rasvaisia tms.Ainoat on nuo karkit kerta viikossa. Olen pienikokoinen joten kulutuskaan ei ole suuri.
Mitä lisään tai poistan? Auttaako esim. aamulenkki ennen aamupalaa? En syö vaaleista jauhoista tehtyjä, en perunaa enkä pastaa tai riisiä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mikä on painoindeksisi... se kertoo aika paljon siitä, onko kuin helppoa painon pudota ja mitä tehdä sen eteen.
liian vähän! Laskepa kalorit. Missä kunnon ateriat? Kasvikset ja vihannekset?
Aamulenkki ennen aamupalaa auttaa rasvan poltossa.
kuntoilet niin paljo että keho tarvitsee enmmään polttoaineta.siinä syy!:)
..mut kun on kiire antaa vinkkiä:)))