Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kreatiinista

    Tuolla oli aikaisemmin keskustelu kreasta jossa kaveri puhui kuurista ja tauoista. Eli pitääkö ´kreatiinin ottamisessa pitää jotain taukoja. Olen just aloitellut voimailu harjoittelun ja hommasin sitä kreatiinia. Mistä tiedän saanko tarpeeksi proteiinia normaali ruokailussa? Treenaan 4x viikossa noin tunti/1½ ja painan 80kg.
    3789
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Taukoihin on aika monia suosituksia, itse käytin kreaa 4vko:a ja sitten taukoa 4vko:a.

    Tässä samalla ihmettelen Sf-protein:in palautus juomaa, kun siinä on krea samassa, niin jos haluias pitää kreasta taukoa olis tehtävä seos itse.

    Äänestä

    • Usein suositellaan että pidettäisiin taukoja. itse ennen n. 4 vko kreatiinia ja viikon tauko. nykyisin taukoa pidän silloin tällöin. Onpahan "isot" äijät sanoneet että syövät 20 g kreaa päivässä vuoden ympäri eikä mitään häikkää missään.

      ei kreatiinin käyttö ole niin tarkkaa puuhaa kuin vois luulla. 5-10 g päivässä ja hyvä tulee... välillä vähän taukoa...

      Äänestä

    proteiineista.

    tarvit n. 160 g protskuja päivässä. jos et louskuta välipalaksi raejuustoa ja tunaa + lisäravintaita ni on vaikea saada riittävästi. esim. sika - nauta jauhelihassa 17 % protskua/100g.

    eli syö raejuustoa, tonnikalaa ja kananmunan valkuaisia välipalaksi. kana ja jauheliha hyviä sooseja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysymys.. kirjoitti:

    Tuolla oli aikaisemmin keskustelu kreasta jossa kaveri puhui kuurista ja tauoista. Eli pitääkö ´kreatiinin ottamisessa pitää jotain taukoja. Olen just aloitellut voimailu harjoittelun ja hommasin sitä kreatiinia. Mistä tiedän saanko tarpeeksi proteiinia normaali ruokailussa? Treenaan 4x viikossa noin tunti/1½ ja painan 80kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu