Hei vaan. Olen nyt tässä vuoden aikana laihdutellut liikunnalla ja terveelliseellä ruualla. On sitä painoa tippuut vähän. Mutta siihen se sit on jotenki tyssännyt. Painoin aluksi 90 kg ja olin 175 pitkä. Nyt olen 177 cm pitkä... mutta painoa en tiedä, koska vanhemmat eivät väkisinkää osta vaakaa.Olen kyllä peilistä huomannut, että on kasvonpiirteet pienentynyt ja kehonkuvakin on muuttunut. Mutta oishan se kiva painokin tietää. Kun tulee joskus viikon aikana muutamia repsahduksia esim. Yhtenä päivänä syönkin 6 leipää 2 sijasta ja sit samana päivänä pari palaa suklaata. Tai sitten seuraavan päivänä maapähkinöitä mukillinen. Pää on jotenki sekaisin. Tuntuu ku olisin jumissa. Sitten ku katselen ympäri eri nettisivuilta neuvoja yms. Jossain lukee, että kävely on tehokkainta liikuntaa ja sitten kävelen monia viikkoja tunnin päivässä mutta se ei auta... Sitten katson uudestaan kävelystä netistä ja huomaan sivun ttä se ei kuluta tarpeeksi päivässä. Sitten sama juttu ruokailun kanssa. On niin eri tietoa monelta taholta tullu luettua, että ei tiedä ollenkaan mihin uskoa. Joten valaiskaa tyhmää ja kertokaa mikä olisi tehokkain tapa saada pudotettua painoa?
P.S. Tiedän, että kysymys on typerä ja en tiedä mistään mitään mutta haluan apua.
P.S. Tiedän, että kysymys on typerä ja en tiedä mistään mitään mutta haluan apua.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ensinnäkään, pituus ei lisäänny painon lähtemisen myötä.. Korkeintaan ryhdin parantuminen lihasten voimistuttua voi antaa vaikutelman pituuden lisääntymisestä. Laske BMI samaan pituuteen aina, muuten tulos on huijausta (mun mielipide).
Pari vinkkiä ruokien ravintosisällön ja liikunnan energiankulutuksen arviointiin:
http://www.kalorilaskuri.fi
http://www.fineli.fi/
http://ffp.uku.fi/ (täältä valitse: EnergyNet)
Liikunnan ja kunnollisen ruokavalion yhdistelmällä saa varmasti tuloksia, mutta mitään ei tapahdu hetkessä. Itseni kohdalla näkyviä tuloksia tuli vasta 1-2kk laihdutuksen aloittamisen jälkeen, mutta sitten paino tippuikin kovaa vauhtia ja vaatekoot pienenivät nopeasti parilla numerolla. Muutos vaatii pitkäjänteisyyttä ja tahdonvoimaa!
Onnea jatkoon!
sullekin. Oiskohan tuo aloittelija sen verran nuori, että kasvaa vielä pituutta :) Huomasit sen varmaan itsekin hänen tekstistä, eikö vaan?
Oletko koululainen/opiskelija? Pystyisitkö menee vaikka terveydenhoitajasi juttusille, jotta seuraisitte yhdessä painon pudotustasi, mittaisitte hänen luona painon? Tai vaikka vanhempien suostumuksella vaikka ravitsemusterapeutille terveyskeskukseen joka samalla tekisi sinulle sopivan ravitsemusohjelman? Se on mälsää kyl jos ei saa omaa vaakaa, mutta peilikin hyvin kertoo asioita ja mittanauha!! Yleinen ohje on että vyötäräö mitataan n.2cm navan yläpuolelta mutta sen voi myös mitata lonkkaluun(sanotaan myös suoliluuksi) ja alimman kylkiluun puolesta välistä.
Harrastatko muuta liikuntaa ku kävelyä? Haluaisitko alkaa harrastaa? Vaikka esim lentopalloa, koripalloa tms. Ja on se kävelykin parempaa kuin ei mitään. Ja jos kävelee tehokkaasti, se vaikuttaa kyllä jollain tavalla, laiska tunnin kävely ei auta.
Vaikka paino ei olisikaan tippunut niin mittanauha kertoo paremmin tilanteen. Ja sekin muuttaa kun kasvat/oot kasvanut pituutta. Oletko minkä ikäinen? Varmaan hieman sekavaa tekstiä mutta toivottavasti saat selvän ja apua näistä muutamista vinkeistä.
...Olen jo kerran ollut terkkarilla. Hänen mukaansa riittää puolen tunnin kävely päivässä ... En enää tiedä mitä uskoa. Olen toki harkinnut ravitsemusterapeuttia, mutta en ole vielä uskaltanut puhua vanhemmilleni siitä. Heidän mielestään kaikki laihduttajat ovat anorektikkoja... Joten luulen, että en pääse sinne. Elikkäs eikö se liikunta sitten kulutakkaan? Netistä olen siitäkin ottanut selvää että se kuluttaa n.500 kaloria tunnissa, mutta näköjään sekin on puppua...haluisin alkaa harrastamaan koripalloa. Mutta en pääse seuraan koska vanhempani eivät maksa... ja kaverit eivät suostu sellaiseen. Heille se on jotenki erilaista ja varmaan nauraisivat mulle.
Olen 17 vuotias ja tarkoitin tuolla kasvamisella nyt yleensä miten oon vuosien aikana kasvanut. Olisko juoksu hyvä minulle? Olen yrittänyt juosta mutta se ei oikeen tunnu mukavalta. Uintia haluisin alkaa harrastamaan mutta siinä menee rahaa ja alkaa vanhemmat puuttua siihen ja käskevät lopettaa... Mikä olisi se tehokkain tapa? Ku tietäis :/
"Elikkäs eikö se liikunta sitten kulutakkaan?" liikunta sanan tilalle kävely xD
Kävely ainakin auttaa painonhallinassa ja ehkä jopa pudotuksessakin,kunhan se on sellaista reipasta eikä laahustamista. Mutta liikunnan osuus painonpudotuksesta on aika pieni, eli ensin kannattaa mielestäni katsoa mitä suuhunsa pistää.
Mutta voisi miettiä jotain lajeja jotka muokkaa vartaloa, kasvattaisi lihaksia ja siten kiinteyttäisi. Nyt olisi vielä helppoa muokata kun olet nuori, ei välttämättä onnistu enää vanhemmalla iällä..
Miksi vanhempasi ei anna sinun harrastaa liikuntaa , sehän luulisi olevan omalle nuorelle hyvä juttu että pitää huolen itsestään? Onko se rahasta kiinni?
Se juokseminen kannattaa aloittaa pikkuhiljaa, vaikka kolmen kilsan kävelylenkillä otat 100-200metrin juoksupyrähdyksiä aluksi ja sitten kasvatat pituutta kunnes keho tottuu juoksemiseen.
Entä onko teilläpäin maastoja erilaisia, ettei aina tavallisella tiellä tule käveltyä? Mäkisellä metsäpolulla kävely tuo uusia ulottuvuuksia, kun se vaatii monien lihaksien käytön. Entä välillä vaikka pyöräilyä? Ja välillä on oltava lepopäiviä jotta lihakset palautuu ja kehittyy, vaikka lepäät kahdesti viikossa?
Mutta loppujenlopuksi kuitenkin vaikuttaahan kaikki liikkuminen jotenkin. Tsemppiä sulle!!
Pyöräilen myös ja hölkkän ja kävelen :D Ja se likunta on aika lailla rahasta kiinni.. Ne tuhlaa ite rahaa turhaan esim. Kaljaan melkein joka vkl ja siihen sitä rahaa menee... Meilläpäin on metsäpolkuja ja pururata ^^ Tekisi mieli mennä sinne kyllä. ^^ Ja kiitos tsempistä ^^