Personal trainerini suositteli vaihtamaan kaikki rasvat öljyyn. Jopa leivän päälle tulisi hänen mielestään laittaa öljyä. Tutkiskelin tuoteselosteita ja huomasin, että ölyssä on melkein tuplasti enemmän kaloreita (öliiviöljy ja rypsiöljy) kuin esimerkiksi 60% voimariinissa. Eikä siinä näyttänyt muitakaan terveellisiä aineita sen enempää olevan. Voisinko joku vähän valottaa mua mihin perustuu öljyn terveellisyys?
Lisäksi mietin, että onko järkevää, jos laittaa leivän päälle (syön 1-3kpl päivässä) kaksi kinkkuviipaletta? Syön muuten lihaa aivan liian vähän. Juuston olen jättänyt kokonaan pois.
Tänne pitäisi tehdä kyllä palsta terviillisistä ruokailutavoista tai kevyistä ruuista. Tätäkään aihetta ei mielestäni oikein voi laittaa tuohon "kevyet herkut"-osioon. Lisäksi monet muutkin kyselevät oikeanlaisista ruokatavoista.
Lisäksi mietin, että onko järkevää, jos laittaa leivän päälle (syön 1-3kpl päivässä) kaksi kinkkuviipaletta? Syön muuten lihaa aivan liian vähän. Juuston olen jättänyt kokonaan pois.
Tänne pitäisi tehdä kyllä palsta terviillisistä ruokailutavoista tai kevyistä ruuista. Tätäkään aihetta ei mielestäni oikein voi laittaa tuohon "kevyet herkut"-osioon. Lisäksi monet muutkin kyselevät oikeanlaisista ruokatavoista.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Öljyssä on enemmän kaloreita, koska se on 100 % rasvaa. Voimariinissa rasvaa on vain 60 % kuten nimikin kertoo. Öljy on kokonaisuudessaan pehmeää kasvirasvaa, eli siis tyydyttymätöntä joka on terveellistä. Voimariinin rasvasta suurin osa on maitorasvaa, joka on tyydyttynyttä eli epäterveellistä. Terveellisempi vaihtoehto on esimerkiksi Keiju tai muu kasvimargariini, niissä on käytetty tyydyttymättömiä rasvoja. Kannattaa käyttää leivälle kasvimargariinia ja salaatinkastikkeissa ja ruuanlaitossa rypsiöljyä.
Voit aivan hyvin laittaa leipiesi päälle kinkkuviipaleita, niissä on rasvaa vain prosentti ja noin 100 kcal/100 g. Ne ovat erittäin hyvä proteiinin lähde esimerkiksi kalan, kanan, kalkkunan, muun vähärasvaisen lihan ja raejuuston lisäksi. Itse syön päivittäin leipieni päällä joko kinkkua tai kalkkunaleikkelettä, osittain keveyden takia ja osittain siksi, että pidän niistä. Mutta ei kannata unohtaa sitä kasvimargariinia leivältä sen kinkkuviipaleen alta.
Toivottavasti näistä vinkeistä on jonkinlaista apua.