Dietit

Jos kukaan ei löydä sinulle valmista, voit suunnitella itse.

Mene sivulle http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html ja kerro laskurille ominaisuutesi. Näet sitten paljonko sinun kulutuksesi on tällä hetkellä.

Nyrkkisääntö laihdutuksessa on se, että nykyisestä kulutuksestasi vähennetään pois 30 %. Voit merkitä sen kalorimääräksi jonka syöt. Taulukosta näet sitten laihdutuksen vauhdin. Jos se tuntuu liian lyhyeltä tai pitkältä, voit muuttaa liikuntaasi ja syömiäsi kaloreita. Kun saat laihdutusajan sopivaksi, näet minkä verran pitää liikkua ja syödä.

Muista että viikottainen laihtuminen ei saa olla yli 2 % painostasi, eikä vuorokaudessa syöty kalorimäärä alle 40 % kulutuksestasi.

Kun olet nyt haarukoinut tarvitsemasi kalorimäärän, mene jonnekin sivulle, jossa voit laskea syömäsi kalorit. En tiedä saako tänne laittaa toisten sivujen linkkejä, mutta hakukoneella kun laittaa "Virtuaaliravintolasta", löytää hyvän paikan josta näkee paljonko ruuasta tulee kaloreita. Käyttäjäliityntä ei ole paras mahdollinen, valintoja ei voi poistaa. Paras tapa käyttää sitä on varmaakin poimia yksi kerrallaan ja siirtää omaan taulukoon, vaikka exeliin, yhteenlaskemiseksi.

Kun sinulla on tiedossa energiamäärä, jonka saat päivässä syödä, voit itse laatia itsellesi ruokalistan muistaen ruokaympyrän. Virtuaaliravintola antaa suoraan hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin määrät. Näin menetellen ei tarvitse syödä toisten valmiiksi suunnittelemia pöperöitä vaan voi laatia ruokalistan omien mieltymysten mukaan ja oman kalorimäärän mukaan.

Ohjeet laihdutukseen löydät myös sivultani. Kannattaa myös silmäillä tuossa alempana olevaa keskustelua Niinan kanssa keskustelusta "miltäs kuulostais...".