Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrukselle

    millä liikkeillä sais siis treenattua samoja lihaksia kun mitä penkissä? ei ole penkkiä, ainoastaan tanko painoja.
    5669
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Vipunosto maaten, etunojapunnerrukset,lattiapunnerrukset levytangolla tai käsipainoilla.

    Äänestä

    dippi on paras penkin korvike.

    Äänestä

    • kovasti vaan menee ojentajille tuo dippi...

      Äänestä

    • hmmmnn kirjoitti:

      kovasti vaan menee ojentajille tuo dippi...

      dippi on ensisijassa ojentajaliike, mutta muista että penkkipunnerruksessa ojentajat on tärkeimmät! tekemällä kädet hieman leveämmällä ja etukenossa dippi ottaa hyvin myös rintaan, kunhan muistaa laskeutua kontrolloidusti, koska dipissä olkapäähän kohdistuu suurempi venytys kuin penkissä.

      Äänestä

    • mutta... kirjoitti:

      dippi on ensisijassa ojentajaliike, mutta muista että penkkipunnerruksessa ojentajat on tärkeimmät! tekemällä kädet hieman leveämmällä ja etukenossa dippi ottaa hyvin myös rintaan, kunhan muistaa laskeutua kontrolloidusti, koska dipissä olkapäähän kohdistuu suurempi venytys kuin penkissä.

      Penkkipunnerruksessa kylläkin rintalihas on tärkein ja olkapäät sekä ojentajat toissijaisia lihaksia.. Riippuen tietenkin oteleveydestä..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    korvaavia liikkeitä? kirjoitti:

    millä liikkeillä sais siis treenattua samoja lihaksia kun mitä penkissä? ei ole penkkiä, ainoastaan tanko painoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu