Verenpaine ja treeni

En ole koskaan kuullut, että verenpaineen vuoksi ei voisi tehdä jotain tiettyjä liikkeitä. Ehkä on kuitenkin parempi kysyä asiaa lääkäriltä jos sinulla on verenpainetauti tai vastaavaa..

aina kannattaa varmistaa tuollaiset jutut muualta kuin täältä,kysy lääkäriltä mitä tapauksessasi korkeat paineet voisivat vaikuttaa.

maallikko junttina voisin kuvitella että verenpainepotilaille liikunta tekee hyvää,mutta siitä en tiedä tekeekö se maastaveto yhtä hyvää,maastavedossahan on mitattu kaikista kovimmat paineet mitä ikänä,en muista lukuja,mutta aivan järjettömät hetkelliset paineet tuollaiset rykimiset tekee.

EN pysty yleisemmin asiaan ottamaan kantaa.
VAIN omista kokemuksistani.
Lähtötasoni 60-vuotiaana oli.
Paino 93 - 96kg. pituus edelleen 176cm.
Yläpaine välillä 172 - 150.
Alapaine välillä 118 - 109.
Sydänyhdistyksen toimipisteen mittaamia.

Alotin salilla hyvin varovasti.
Pienillä raudoilla rinnallevetoja ja tempauksia, raakoina. 5 - 10/srj.
Selkävetoja, hyviä huomenia.
Reisipenkkiä (leikattu polvi ei kestänyt kyykkäystä). Toistoja 8 - 12.
Vatsaa monipuolisesti.
Istumapunnerruksia.
Ylätaljaa.
Myös niitä "putkivempeleitä".

Passasin palautukset siten että syke oli laskenut alle 120:n ennen seuraavaa sarjaa.

Alkuun vaati palautumista yli 2 minuuttia.
5 krt / vko.
Hiljalleen painoja lisäten.

10 mg:n Ramiprillääkityksellä oli ennen salialoitusta paineeni saatu putoamaan suunnilleen tasoon 125 / 85.

Paineeni alkoivat tippumaan siten että vähensin tabut 10 mg > 5 mg > 2,5 mg neljässä kuukaudessa.
Paineet 2,5 mg lääkityksellä 115 / 72.
Mittaan kalibroidulla mittarilla usein koska jotkut viikonloput sekoittavat paineet.

Puolen vuoden jälkeen, jos pysyn raittiina, en tavinnut lainkaan lääkitystä.
Paineet tasossa 115 / 72.
Leposyke on pudonnut 90 - 110 > 65 - 58.

Saatuani polven siedettävään kuntoon olen vedellyt maastakin käyden välillä lähellä maksimia.

Tein kehityksestä graafisen yhteenvedon jonka toimitin salin pitäjälle.

Itse yllätyin radikaalista muutoksesta.
Ehkä minulla ei ole geneettistä rasitetta vaan ainostaan elämäntapojen aiheutta kuorma.

Ruokailutottumuksiani, en ole muuttanut.
Suolaamisen olin jättänyt jo vuosia sitten.
Painoni liikkuu nyt tasossa 90 -92kg.

Tämä toimi minulla.
En uskalla yleistää!
Mielestäni aloitus on tärkeää.
Samoin sykkeen seuranta ja palautukset!

Ps. Useimmat yleislääkärit eivät ymmärrä homman päälle mitään!

Isometriset liikkeet ainakin lisäävät verenpainetta rajusti, joten en suosittele niitä. Mut kuten sanottu niin lääkäri kyl kertoo.