Minulla on ongelmana se, että syön jatkuvasti, ja en osaa hillitä itseäni. Kun aloitan syömisen terveellisellä ruualla, kaikki sujuu aluksi hyvin mutta loppujen lopuksi kuitenkin syön ja syön ja syön jatkuvasti ja vaikka ei olisikaan nälkä enää otan silti jotain ja lopulta tulee syötyä liikaakin; ja näin joka päivä.
Aamulla joskus saatan pärjätä jugurtilla ja iltapäivälllä hedelmillä, mutta illaksi kuitenkin on niin kamala makeanhimo tai tekee vaa niin mieli jotain syödä.
Mitä minä teen? Onko kellään ollut samanlaista joskus?
Aamulla joskus saatan pärjätä jugurtilla ja iltapäivälllä hedelmillä, mutta illaksi kuitenkin on niin kamala makeanhimo tai tekee vaa niin mieli jotain syödä.
Mitä minä teen? Onko kellään ollut samanlaista joskus?
Vastaukset 5
Vanhimmat
esim.
- aamupala
- välipala (esim. hedelmä)
- lounas
- välipala (esim. jugurtti ja kahvia)
- päivällinen
- iltapala
Kun syö useammin verensokeri pysyy tasaisena koko päivän, eikä tule mielitekoja ainakaan niin helposti.
.eli tasainen "tankkaus" pitää himot kurissa:)
Olen ollut makean syöjä ja pidän siitä edelleen. Mutta kokeile, että teet kokonaan lopun makeasta... kaikesta, korvaa se jollain vaikka ruis leivän palalla, etkä viikkoon syö makeaa. Se imelän himo unohtuu...
Olen ostanut pahimpaan himooni kuivattuja hedelmiä ja oikeesti olen saanut painoa pois 7 kiloa kahdessa kuukaudessa. Olen jättänyt pois melkein kaikki välipalat ( viikonloppuna otan kahvipullan tai yhden keksin ).
Syön normaalisti ruuan ja aamulla yhden palan leipää kahvin illalla jogurtin jossa on kevyitä muroja jotain fitnes tms. On myös tärkeää että saisit lisättyä liikuntaa. Itse olen myös laiska siinä, mutta olen nykyään käynyt vesijuoksussa... halpa ja terveellinen liikuntamuoto, mutta sitä pitäisi vähintään tehdä 1,5 tuntia putkeen muuten ei rasva pala. Ja pari kertaa viikossa.
Kärsivällisyys on tärkein ohjeeni.
Syöt siis jatkuvasti kaapin tyhjäksi? Kuka sen täyttää, käytkö itse kaupassa? Tee kauppalista ja mene kauppaan vain sitten, kun kaikki on syöty. Pitäydy tarkkaan huolella suunnittelemassasi listassa, jossa ei ole mitään ylimääräistä. Vielä helpompaa, jos joku muu hoitaa ostokset, niin sinne houkutusten ääreen ei tarvitse mennä ollenkaan.
eli ruokailu 5-6 kertaa päivässa, niin kuin ensimmäinen vastaaja kirjoitteli.
Minä teen niin, että mulla on ruokalista 4-5 viikoksi eli jokaiselle viikonpäivälle ruoka. Näin voin hyvin esimerkiksi suunnitella kauppareissut, kun tiedän mitä ruokia tällä viikolla syödään. Ja mulla listalla on ihan tavallista kotiruokaa, kun meidän taloudessa asuu muitakin. Ruuan lisukkeina salaattia.