Ongelmani on hyvin pieni, mutta sitäkin vaivaavampi! Olenko jämähtänyt tähän eikä mitään ole enää tehtävissä?=( Liikun 5-7 krt/vko Kävelylenkit n.1-1,5h/pvä (n. 4-6 krt/vko), rullaluistellen 1-2h/pvä (n. 2-4 krt/vko).
Ja ruokaa syön aika hillitysti olisko n. 1500 kcal/pvä. Laihduin aluksi n. 5kg, mutta nyt ei ole moneen kuukauteen tapahtunut mitään!! Mitat on nyt 168/57 ikää 21.
Ja ruokaa syön aika hillitysti olisko n. 1500 kcal/pvä. Laihduin aluksi n. 5kg, mutta nyt ei ole moneen kuukauteen tapahtunut mitään!! Mitat on nyt 168/57 ikää 21.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Näin voidaan sanoa. Kun painosi on pudonnut 62 kilosta 57:ään, sinun peruskulutuksesi on pudonnut noin 200 kcal. Kerrot että syöt noin 1500 kcal. Tämä antaa sellaisen kuvan että et ole aivan tarkkaan laskenut paljonko syöt. Todennäköisesti kalorimääräisi on hiljalleen vähän noussut ja se on vähän tuota suurempi.
Tämä ero, joka sinulla on aikaisemmin ollut kun laihduit 62 kg -> 57 kg, on nyt lähestynyt nollaa. Joten kulutat lähes saman verran kuin syötkin, eikä painosi enää laske.
Lisäksi, kun painosi on laskenut, elimistölläsi on nyt mahdollisuus muodostaa enemmän lihaskudosta tuon rullaluistelun ansiosta ja painosi on lisääntyneen lihasmassan vuoksi ehkä lisääntynyt hieman, ehkä juuri sen verran, jonka saat poltettua rasvaa sillä pienellä erolla joka sinun energian saannin ja kulutuksen välillä vielä on.
Koska nykyinen painoindeksisi on lähestymässä jo alipainoa, kaikki on siis kohdallasi kunnossa. Saat sopivasti energiaa, kuntosi pysyy hyvänä eikä sinun tarvitse tehdä mitään muutoksia.
Voit itse käydä katsomassa miten laihtumisen käy kun omapaino laskee ja saatu kalorimäärä pysyy entisellään. Tietyssä vaiheessa laihtuminen käy hyvin vähäiseksi.
Laskuri löytyy sivulta http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html ja syöttämällä siihen nuo mittasi huomaat että ei sinun pitäisikään enää paljon laihtua ellet vähennä kaloreita tai lisää liikuntaa. Todennäköisesti sinun päivittäin saamasi kalorit ovat hieman suuremmat kuin arvioimasi 1500 kcal.
Tarkoitatko, että mun täytyy vähentää vielä enemmän kcal/pvä tai lisätä liikuntaa, että voisin laihtua vielä? Miten paljon suosittelisit kcal/pvä tai lisätä liikuntaa?
Jos olet varma, että kalorimääräisi ei ole päässyt salakavalasti kohoamaan siitä kun laihdutit sen 5 kiloa, sinun pitää vähentää 200 kcal/pv. Kannattaisi tarkistaa syömäsi kalorit, ovatko ne varmasti sitä mitä kuvittelet.
Viiden kilon painon aleneminen on siis pudottanut sinun kulutustasi noin 200 kcal/pv.
Jos haluat saman vaikutuksen liikunnalla, sinun pitäisi kävellä lisää 6-7 km päivässä.