Niin, olenko REILUSTI ylipainoinen, jos olen 155 cm pitkä ja painan 66 kg? Reilusti tarkoitan sitä, että olen enemmän kuin 8 kg ylipainoinen..
kiitos.
ai niin, olen 13v.
kiitos.
ai niin, olen 13v.
olenko reilusti ylipainoinen?
läski(kö?)
161150
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
vaikea sanoa, kun en ole nähnyt.
mittojasi verratuna normaalipainoiseen 13 vuotiaan olet ehkä noin 5 kg ylipainoinen.
Et sä nyt reilusti ole ylipainoinen, mutta muutamia kiloja (n.6kg).
Sinun ikäisenä kuitenkaan ei kannata ruveta laihduttamaan, koska vielä kasvat luultavammin pituutta muutamia senttejä jolloin paino tasaantuu.
Huolehdi vain, että syöt monipuoliseti ja useasti päivässä pieniä kasvis painotteisia aterioita.
Hauskaa kesää!
"Sinun ikäisenä kuitenkaan ei kannata ruveta laihduttamaan, koska vielä kasvat luultavammin pituutta muutamia senttejä jolloin paino tasaantuu."
Tässä asiassa olen kyllä hieman eri mieltä. Jos tuosaa iässä on päässyt läskiä muodostumaan niin kannattaa kyllä alkaa opetella syömään terveellisemmin ja kevyemmin, koska jos tuossa vaiheessa ongelmaa ei tiedosta voi se olla vaikeaa myöhemmin.
Tietenkään millekkään sairaalle dieetille ei missään nimessä kannata alkaa, mutta kannattaa opetella katsomaan mitä suuhunsa laittaa.
Muistan vain kun olin itse hieman ylipainoinen tuossa iässä niin kaikki lääkärit tms. sanoivat ettei siitä kannata huolestua ollenkaan joten jatkoin epäterveellistä linjaa(sipsejä, karkkeja tms.) ja muutaman vuodenpäästä tilanne olikin sitten paljon pahempi. Vanhemmalla iällä vääriä ruokailutottumuksia on huonompi korjata.
Ymmärän kyllä että kun nykyään pelätään ja vouhotetaan anoreksian takia, niin nuoria ei saisi neuvoa laihduttamaan mutta mielestäni tässäkin mennään vika suuntaan, kyllä myös lihavuuteen pitäisi puuttua nuorella ikää.
No kysyjä ei ollut mitenkään vakavasti yli painoinen, mutta pieni ruokailutottumuksien tarkkailu voisi silti olla paikallaan.
Painoindeksisi mukaan olet lievästi ylipainoinen. 155 cm pituisen normaalipaino olisi välillä 46 - 57 kg.
Jotta olisit ylipainoinen, sinun pitäisi painaa 70 kg ja jotta sinulla olisi huomattavaa ylipainoa, sinun tulisi painaa 82 kiloa.
Näin on TYKA sivujen ( http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html ) painonhallinan mukaan. Sivulta löydät ohjeita painon hallintaan jos sinusta tuntuu että pitäisi saada painoa vähemmäksi.
Sivuilla saat määriteltyä minkä verran sinun tulisi jatkossa syödä ja näet miten painosi kehittyy. Koska olet kasvuiässä, se täytyy huomioida laihdutuksessa että laihtuminen on riittävän hidasta.
Sen jälkeen voi etsiä muilta sivuilta mitä ruokaa kannattaa syödä ettei syömäsi ruoan kalorit nouse liian suuriksi. Suosittelen 1400 kilokalorin päivittäistä energiamäärää.
Nyt meni yli mun tajunnan, kun annat lapselle laihdutus vinkkejä!!!
13-vuotias on hyvin herkässä iässä ja muutaman ylimääräisen kilon vuoksi ei nuoren joka on vielä kasvuiässä pidä lähteä laihduttamaan!!!
Siinä voi kärsiä niin hänen fyysinen kuin henkinenkin puoli.
1400 kaloria ei todellakaan ole kasvavalle nuorelle riittävä kalorimäärä esim. tytöltä voi jäädä sen myötä kuukautiset pois.
Luultavammin tuo tyttö kasvaa jo vuodessa pituutta muutamia senttejä lisää jolloin paino tasaantuu...
Siis lopeta TYKA nuo sun älyttömät neuvosi!
Olen käynyt sivuillasi ja tuskimpa vain kukaan ihminen laihtuu, niin tasaiseen vauhtiin, mitä olet taulukoistasi antanut ymmärtää!
Tykalla on korvien välissä pelkkiä taulukoita siinä kohtaa missä muilla on järkeä.
Ei 13-vuotiaan tosiaankaan pidä ruveta laihduttamaan, siitä voi olla vakavat seuraamukset.
Kerroin, että jos haluaa laihduttaa, sen täytyy olla riittävän hidasta koska kysyjä on kasvuiässä. 1400 kilokaloria on 155 senttiselle henkilölle kohtuullisen määrä kaloreita kun vielä otetaan huomioon sellainen seikka, että noita kaloreita kuitenkin tulee jonkin verran enemmän mitä on tarkoitus. Jos ihmiset söisivät täsmälleen sen mitä kuvittelevat, ei kai kenelläkään olisikaan ylipainoa. Kun henkilö tutustuu sivuihini, hän huomaa että liikkuminen lisää kalorien kulutusta. Jos hän liikkuu, hän tietenkin lisää sen tuohon kalorimäärään.
Sinun tavallasi hän siis syö edelleen samaan tapaan, ja vuoden päästä painoa on sitten 71 kg. Sinä vain kerrot että jatka samaan malliin, kyllä se siitä, ja 15 vuotiaana on sitten 79. Pituutta on tullut muutama sentti lisää, normaalipainoon matkaa 15 kiloa. Jossakin vaiheessa tulee ajatus että on pakko laihduttaa ja silloin ei sitten syödä mitään. Sekö olisi parempi vaihtoehto?
Oletko ajatellut kuinka monta nuorta on tänäkin päivänä 200 kilokalorin dieetillä, vaikka painoindeksi on jo alipainon puolella kuukausia kestäneen laihdutuksen vuoksi? Turhan moni nykyään tekee niin. Mistähän etsisimme syitä tähän? Parempi olisi jos he söisivät tuon 1400 kilokaloria päivässä ja katsoisivat ohjeet sivuiltani.
Sivuillani oleva laskuri laskee fyysisten ominaisuuksien perusteella laihtumisen annettujen arvojen mukaan. Jos ihminen syö ja liikkuu laskurin mukaisesti, paino kyllä muuttuu kerrotulla tavalla.
Täällä keskustelusivuilla on esitetty monenlaisia keinoja, joista osa on todella vaarallisia. On erilaisia ihmeaineita, ja ihmiset luottavat niihin. Usein annetaan ohjeita joita ei perustella ollenkaan. Syödään vain yhtä ruokaa, esimerkiksi etikkakurkkuja. Kaikki, mikä lupaa nopeaa laihtumista, saa lukijat kokeilemaan. Jos joku lupaa 5 kiloa viikossa tai 10 kiloa viikossa, niin moni on erittäin innostunut ja alkaa heti kokeilemaan dieettiä.
Omat ohjeeni laihduttamiseen kestävät kyllä lääketieteelliset testit. Ohjeissa myös kerrotaan, että jos ei tunne itseään terveeksi, kannatta keskustella laihduttamisesta lääkärin kanssa.
Ohjeissani ei ole mitään mystistä. En suosittele mitään ihmeaineita. Ruisleipää suosittelen ruokalusikallisen verran, se ei kai ole mitään erikoista ainetta.
Toinen, mihin ohjeeni perustuu on kävely. Luulen että käveleminen on hyvin turvallinen tapa liikkua. Ruokavalion suhteen olen suositellut ruokaympyrän noudattamista. Se kai on nykyinen virallinen käsitys hyvästä ruoasta.
Jos nyt kertoisit mitä älyttömiä neuvoja minulla on. Voisimme keskustella niistä tarkemmin mikä on sinun näkökantasi niihin. Jos pystyt perustelemaan kantasi, minä sitten muutan käsityksiäni.
Jos testaat laskuriani, huomaat että laihtumisen vauhti ei ole tasaista. Sitä mukaa kuin laihduttajan paino putoaa, hänen kulutuksensa putoaa, ja se syödyn ja kulutetun kalorimäärän ero muuttuu eli laihtuminen hidastuu. Jos yrittää laskurin avulla katsoa suurta painonpudotusta, siellä sen huomaa jo. Ja kun sen huomaa, ymmärtää että laihduttamisen aikana kannattaa tarkistaa syömisellä saatavien kaloreiden määrä.
Laskurissani on näihin tavallisiin neuvoihin se ero, että se ottaa huomioon henkilön painon ja pituuden. Monet kuvittelevat että 50 kiloiselle ja 100 kiloiselle käyvät samat kalorimäärät ja ohjeet. Näinhän ei ole, vaan kulutettu kalorimäärä muuttuu suhteessa henkilön painoon.
Luin tuon sinun ohjeesi. Mitä jos läski(kö)? noudattaa ohjeitasi ja syö useasti päivässä pieniä kasvispainotteisia aterioita ja saa niistä vain 1000 kilokaloria vuorokaudessa energiaa? Minulle huudat kovin 1400 kilokalorin määrästä, mutta itse neuvot syömään vähän, mutta et mainitse kalorimäärää jonka hänen olisi ehdottomasti syötävä. Missä on logiikkasi?
Yritetäänhän nyt suhtautua laihduttamiseen tosiasiat huomioiden eikä leikitä taikatempuilla ja tyhjillä lauseilla.
Hyvällä tahdollako ne ihmiset pysyvät normaalipainoisina? Puolet Suomen kansasta on ylipainoisia. Tätä laihduttamisen järkeä on nyt käytetty moninaisia vuosia meillä ja tuloksena on että kansan ylipaino vaan kasvaa.
Kun te olette käyttäneet järkeänne nyt monia vuosia, ja tilanne vain pahenee kokoajan, eikö olisi jo aika vaihtaa tapaa ja ilmaista ihmisille mitä heidän syömänsä kalorit vaikuttavat pitemmällä tähtäimellä heidän painoonsa?
TYKAlla ei ole taulukoita, TYKAlla on laskuri, jolla jokainen voi laatia itselleen talulukon josta näkee miten paino kehittyy jos syö laskurille kerrotulla tavalla.
Jos mielestäsi ohjeissani on jotakin mikä ei pidä paikkaansa, voisitko kertoa sen minulle ja selittää miten asia oikein on?
Jos tarkastelemme 13-vuotiaan ajatuksia, minkä luulet olevan suurimman ongelman monille? Luuletko, että se on ylipaino? Moni 13-vuotias miettii epätoivoisia tekoja ylipainonsa vuoksi. Sinä sanot että ei pidä laihduttaa. Entä jos tämän seurauksena joku tekee niitä epätoivoisia tekoja kun paino vain nousee? Otatko vastuun niistä kun sanot ettei pidä laihduttaa?
TYKA huomauttaa, että henkilö on kasvuiässä. Suosittelee sellaista kalorimäärää, että se on turvallinen myös nuorelle henkilölle. Suosittaa sellaista määrää, että henkilö ei menetä uskoaan normaalipainoon pääsemisestä.
Mielestäni tämä on järkevämpi tapa kuin antaa nuoren miettiä omassa päässään miten laihduttaisi, jonkun täältä löytämänsä viinietikkadieetin mukaan ja 400 kilokalorin dieetillä.
Totuuden kertominen tuntuu olevan vaikea pala ihmisille. Mieluummin ihmiset elävät unelmissaan ja heräävät sitten todellisuuden missä mikään ei ole muuttunut. Sitten voivotellaan kunnes löydetään uusi uljas ihmedieetti joka laihduttaa viikossa pois kaikki 30 ylimääräsitä kiloa.
Vääristelet nyt aikatavalla kirjoitustani.
En todellakaan tarkoittanut, että tytön tulisi syödä samoin, kun aijemmin, niin, että paino pääsee nousemaan.
Enkä myöskään tarkoittanut, että hänen tulisi syödä pelkkiä kasviksia.
Mielestäni tuolle tytölle sopiva kalorimäärä olisi siinä noin 2000 kalorin paikkeilla, sillä hänen painonsa pysyisi samoissa lukemissa ja tytön kasvaessa pituutta, paino tulisi tasapainoon pituuden kanssa.
1400 kaloria on kasvavalle tytölle liian vähän, varsinkin jos hän vielä liikkuukin jonkinverran.
että tykalla on vain taulukoita päässä....
niin tutkimusten mukaan ihminen elää sen pidempään, mitä optimistisemmalla mielellä ja pienemmällä (kohtuullisella)kalorimäärällä hän tulee toimeen. Nähdäkseni tärkeää ei niinkään ole pysyminen jonkin maagisen kalorirajan (2000)yläpuolella (raja on sitä paitsi yksilökohtainen)kuin huolehtia kaikkien ravinteiden saamisesta.
En uskaltaisi suositella kenellekään suinpäin 2000 kcal:n ruokavaliota. Mistä tiedät, minkä verran kaloreita kyseessä oleva nuori nainen tällä hetkellä nauttii päivässä? Entä jos henkilön tarve onkin vain 1800? Laske huviksesi kuinka paljon lisäkiloja 200 kcal/pvä tekee vuodessa. Sitä ei pituuskasvulla kiinni nopeasti kiritä. Ja entä jos kyseessä oleva nuori nainen jää pituudessaan esimerkiksi 1,59 metriin?
Laihduttamista murrosiässä ei pidetä kokemukseni mukaan ainakaan terveydenhoitajien puolelta ongelmana (sen verran usein minullekin painonhallintaesitteitä tyrkytettin), kunhan se suoritetaan aikuisen valvonnassa siten, että vähennetään kaloreita, ei ravintoaineita. Paitsi nuoret, myös lapset voivat laihduttaa, vaikka näissä asioissa on syytä säilyttää järki, eikä alaikäisen pidä käyttää laihdutusvalmisteita. On hyvä saada paino aisoihin ennen kuin asiasta tulee oikeasti ongelma. Liikunta tietenkin lisää paitsi lihasmassaa, elimistön energiankulutusta myös lepotilassa.
Kasvisruoka ei välttämättä auta painonsäätelyyn, myös siihen käytetään rasvaa, monesti myös kermaa tai erilaisia kasviskermoja ja ravitsemuksellisista syistä pähkinöitä ja siemeniä. Oikein koottuna kasvisruokavalio kuitenkin luo terveyttä ja vähentää esimerkiksi suolisyöpien riskiä, voipa se olla kevytkin, jos varoo mitä öljyllä ja pähkinöillä tekee. Kasvikset ovat siis vastuullisen henkilön kokonaisvaltainen tapa lisätä terveyttä, jos niitä yrittää käyttää ainoana päämääränään nopea painonpudotus tai väkivaltainen painonhallinta, sairastuu helposti (Tämä kasvispuhe vain oodiksi laadukkaan kasvisruuan puolesta, ei niinkään kommenttina Tätsyn repliikkiin).
5-6 kiloa ylipainoa ei ole nuorelle tytölle terveydellinen riski jonka vuoksi hänen tulisi laihduttaa.
Sitten, kun hänen pituuskasvunsa pysähtyy, hän voi miettiä onko tarvetta laihduttaa, mutta noin nuorena ja noin vähäisen ylipainon vuoksi en näe tarvetta ruveta laihduttamaan.
66 kiloisen henkilön energiankulutus on noin 2059,2 kcal ja luultavammin hän harrastaa ainakin vähäistä hyötyliikuntaa, eli tuo 2000 kalorin ruokavalio, mitä tätsy suositteli oli mielestäni järkevää.
Muutama sentti lisää, pituudella 160 cm normaalipainon rajat ovat 48 - 61 kg . Vaikka kuinka haluaisin, en voi kysyttäessä sanoa että 66 kg on normaalipaino. Ei vielä pituudella 165 cm saada 66 kiloa mahtumaan normaalipainoon.
Kun ei ole puhetta liikunnasta, sitä ei kannata ottaa huomioon. Kun annoin sivun osoitteen, käyttäjä voi määritellä sinne liikuntaa, jolloin hän näkee että tarvittava kalorimäärä kasvaa.
Monet saman ikäiset laihduttavat itseään lähes nolla kalorin dieeteillä. Tai syövät vain karkkia. Myös silloin kun laihdutettavaa ei ole. Olen edelleen sitä mieltä, että 1400 kilokalorilla on sopiva suositus henkilölle, joka todennäköisesti on huolissaan painostaan ja yrittää sitä saada epätoivoisesti, ehkä millä hyvänsä konsteilla pois. Annetaanhan leikki-ikäisten vanhemmillekin suositus vähentää kalorimäärää jos tarkastuksessa leikki-ikäisen paino on pahasti yläkantissa.
Jos painoa pitää saada pois 10 kg, ei 0.3 kiloa viikossa ole liikaa. Oikean painon saavuttaminen kestää silloin 30 viikkoa, eli seitsemän kuukautta, joka on sellainen aika jonka jaksaa odottaa eikä kasvussa tapahdu häiriöitä. Tuollaisesa tapauksessa rasva on se, jonka saantia rajoitetaan, muita aineita saa tuolla kalorimäärällä lähes normaalisti.
En vääristellyt kirjoitustasi. Koska kirjoituksessasi ei kerrottu täsmällisesti suositusta, ei voida olettaa, että lukijä ymmärtää asian niin kuin olet tarkoittanut. Jokainen ymmärtää sen omalla tavallaan. Ensin ymmärretään että ei saa laihduttaa. Se nostaa jo karvat pystyyn, miksi ei saa laihduttaa jos on liian paljon painoa?
Sitten sanotaan, että pitäisi syödä useasti pieniä kasvispainotteisia aterioita. Täytyy katsoa ettei niihin tule paljon kaloreita sitten jos kerran syödä pitää. Näin voi lukija ajatella.
Jos haluaa, että lukija ymmärtää tekstin niin kuin kirjoittaja on tarkoittanut, se täytyy kertoa sillä tavoin ettei lukijan tarvitse itse keksiä mitään.
Olen oppinut näistä keskusteluista täällä muutamia asioita joista laitan sivuilleni huomautuksia. Tästä keskustelusta viisastuneena lisään sellaisen huomautuksen, jossa painotan vielä enemmän kasvavan henkilön kohdalla kovin suurten kalorivajausten haitallisia vaikutuksia. Kun aikoinaan tein tuon laskurin, ajatuksena oli ainoastaan aikuiset ylipainoiset henkilöt. Eli minä tarkoitin. Koska sitä tulevat käyttämään kaiken ikäiset, täytyy siis ikä huomioida siinä. Täällä olen huomannut että ylipaino on nykyisin myös nuorten ongelma.
Laskurissani ei ole ikää kysytty. Se olisi kait syytä lisätä että saadaan huomioitua kasvavan henkilön erityispiirteet. Samoin laskurini kaipaa jonkinlaisia varoittimia jotka varoittavat liian kovista kalorivajeista, sekä kasvavia, että aikuisia.
"Ei 13-vuotiaan tosiaankaan pidä ruveta laihduttamaan, siitä voi olla vakavat seuraamukset. "
Ei kannata alkaa laihduttamaan sanan varsinaisessa mielessä mutta ruokailutottumuksiin kannattaa kiinnittää huomiota, ja pyrkiä terveellisempään ja kevyempään ruokaan, koska jotain pientä vikaahan ruokavaliossa koska kiloja on hieman päässyt kertymään. Eikä se paino siitä mihinkään pituuden kasvaessa tasaannu jos ruokailutottumukset pysyvät samanlaisina.
Siinä olen samaa mieltä että kalorien laskemiset eivät kuulu tuon ikäisen lapsen elämään, mutta terveellisen ruokavalion opettelu ei ikään katso.
Nykyäänhän on tosielämän tilanne se että suomalaiset lapset ovat lihavia jos tehdään vertailua muihin maihin ja syynä on juuri se suomalaisten asenne ettei ylipainoisten lasten ruokailutottumuksiin puututa, lasten ylipainoa ei pidetä ongelmana ollenkaan. Pelätään että lapsesta tulee anorektikko heti jos painosta mainitsee. Tämä terveyspolitiikka kyllä kostautuu vanhemmalla iällä, lapsena opituista vääristä ruokailutavoista on vaikempi päästä aikuisena eroon.
, harrastan 8 kertaa viikossa kilpatanssia.
Kilpatanssisi kuluttaa huomattavasti energiaa, joten jos vähennät syömisiäsi, kannattaa tuosta kilpatanssista lisätä ehkä 400 kilokaloria lisää päivittäiseen kalorimäärään, eli suositus nyt 1800 kilokaloria. Proteiinin määrää kannattaa lisätä ja rasvasta vähentää. Muuten sen ruokaympyrän mukaiset ruuat.
Jos haluat olla varmempi, tarkista kuinka paljon kilpatanssi oikein kuluttaa energiaa, luku saattaa olla suurempikin kuin tuo arvioni.
Syötyjen kaloreiden ja kulutuksen laskemien on ihan kivaa. Sinun kannattaa etsiä netistä hakukoneella syömiesi ruokien kalorimäärät ja laskea paljonko syöt päivässä. Samoin kuinka paljon sinun kilpatanssisi kuluttaa. Siitä saat hyvän pohjan jonka mukaan osaat sitten jatkossa syödä sopivan määrän ruokaa ja pysytyt pitämään painosi haluamassasi kohdassa.
Jos et jaksa laskea noita, vähennä syömistäsi (niitä rasvoja ja tyhjiä kaloreita varsinkin) ja seuraa mitä vaaka näyttää. Jos paino alkaa sopivasti pudota (esim. 200-300 g viikossa), voit jatkaa sitä rataa. Jos paino putoaa enemmän, lisää syöntiäsi, jos taas painon laskua ei tapahdu, vähennä syömistäsi ja seuraa taas muutaman viikon päästä painoasi.
Jos sinulle tulee kysymyksiä, kysy vain rohkeasti.