Eli siis nehän ovat niitä että omaa painoa, puntteja tms. vastaavaa pidetään jossain tietyssä asennossa tietyn ajan. Varmaan yleisin on se kun tankoa pidetään suorin käsin itsensä edessä.
Eli kummat ovat tehokkaampia isometriset vai isotoniset(normi treeni) liikkeet? Osaako joku jopa kertoa miten niiden vaikutus eroaa?
Eli kummat ovat tehokkaampia isometriset vai isotoniset(normi treeni) liikkeet? Osaako joku jopa kertoa miten niiden vaikutus eroaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei niitä voi asettaa millekään yhteiselle asteikolle.
Isometrisille harjoitteille, harkitusti sovellettuna, on oma paikkansa.
Itse joskus yhdistän isometrisen vaiheen dynaamiseen liikkeeseen.
Esimerkiksi kuntouttaessani leikattua polveani tein reisipenkkiä pienillä vastuksilla mutta yhdistin jokaiseen ojennukseen muutaman sekunnin staattisen vaiheen koipi suorana.
Joskus, ollesani estyneenä salitreeneihin, puristelin isometrisesti ovenpieliä ja vastaavaa.
Loppui lyhyeen kun olkapäät menivät tukkoon etten pystynyt tukkaani kampaamaan.
On tietenkin joitakin lajeja joissa lajinomaisuutta haetaan isometrisin harjoittein.
Esimerkiksi pistooliampujat.
minä teen isometrisiä harjoituksia avovaimoni kanssa.
se ainakin toimii,että vaimo todellakin pitää tankoa suorin käsin itsensä edessä,se on aika yleistä.
on hyyviä harjoituksia,tankoa kannattaa käyttää kaikissa kulmissa,saa monipuolisen ärsykkeen.