Tarvisin ohjelman,mielummin sellaisen 1-jakoisen.Pelaan lätkää(2-3krt viikossa harkat yleensä 1-2 peliä)Tarkoitus on kasvattaa voimaa(perus-maksimi-räjähtävä-nopeus)Jääkiekkoon ja ihan yleisesti.
Ainut vapailla painoilla tehtävä liike mitä teen on penkki,muuten teen koneissa(En rupea vielä harjoittelemaan kyykky-rinnalleveto tekniikkaa!!).
Kotona yleensä hyppään yhden jalan vauhditon pituus-loikkia(ei siis vuoroloikkia).Menee se n.170cm kummallakin jalalla,tätä on tarkoitus parantaa 30-60cm.
Ikä 14v.
Pituus:n.180cm
Paino:n.80-82kg,jos salin vaakaan on luottamista.
Nykyiset tulokset:
Penkistä: 60kg 5 kertaa(jouluksi,70-kg-80kg).
Jalkaprässi: 150kg 4-5kertaa(jouluksi maksimi 180-220kg).
Teen kyllä paljon muutakin liikkeitä.Mitä sanotte onko ihan mahdottomat tavoitteet?SIIS tarkoitus on parantaa yleisesti voimaa.Teen nykyään lähes joka liikkeessä(mukaan lukien ne mitkä mainitsin)
3-4*10x,paitsi vatsoissa ja selässä/selissä teen 3-4*15-25.Pääsen salille 2 kertaa viikossa,noin 1-2.5h per kerta.Lähinnä sellaista perus ohjelmaa haen.
Ainut vapailla painoilla tehtävä liike mitä teen on penkki,muuten teen koneissa(En rupea vielä harjoittelemaan kyykky-rinnalleveto tekniikkaa!!).
Kotona yleensä hyppään yhden jalan vauhditon pituus-loikkia(ei siis vuoroloikkia).Menee se n.170cm kummallakin jalalla,tätä on tarkoitus parantaa 30-60cm.
Ikä 14v.
Pituus:n.180cm
Paino:n.80-82kg,jos salin vaakaan on luottamista.
Nykyiset tulokset:
Penkistä: 60kg 5 kertaa(jouluksi,70-kg-80kg).
Jalkaprässi: 150kg 4-5kertaa(jouluksi maksimi 180-220kg).
Teen kyllä paljon muutakin liikkeitä.Mitä sanotte onko ihan mahdottomat tavoitteet?SIIS tarkoitus on parantaa yleisesti voimaa.Teen nykyään lähes joka liikkeessä(mukaan lukien ne mitkä mainitsin)
3-4*10x,paitsi vatsoissa ja selässä/selissä teen 3-4*15-25.Pääsen salille 2 kertaa viikossa,noin 1-2.5h per kerta.Lähinnä sellaista perus ohjelmaa haen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
mitähän kiekko poika tekee penkillä? hyödyttää kiekossa paljon?