.voiko liian niukka ruokavalio lihottaa?
ainakin anorektikot laihtuu kun ne ei syö mitään,mutta jotenkin pelkään että vain lihoan jos vähennän syömistä.voiko niin käydä? olen pyöreä.
ainakin anorektikot laihtuu kun ne ei syö mitään,mutta jotenkin pelkään että vain lihoan jos vähennän syömistä.voiko niin käydä? olen pyöreä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei voi lihottaa, kannattaa kuitenkinsyödä moni puolisesti ettei tule puutos tilaa.
Ei se voi lihottaa. Mutta kun elimistösi menee säästöliekille ja alkaa varastoimaan kaiken saamansa energian ja sitten lopulta syöään itseänsä (lihaksia , sisäelimiä yms. ) niin se voi alussa käsittääkseni kerätä nestettä ja saada olon pulleaksi ja pysäyttää painon laskun. Tämä on kuitenkin vaarallista!!!! Joten kehoittaisin syömään terveellisesti ja monipuolisesti ja TARPEEKSI!
"Kun on tiukalla dieetillä ja laihtuu, elimistö menee viikon, parin kuluessa "säästöliekille". Se tarkoittaa, että lepoenergiankulutus pienenee. Sen avulla ihminen on vuosituhansien ajan selvinnyt puuteaikojen yli. Energiankulutuksen pienenemisen määrä riippuu dieetin ankaruudesta. Hyvin tiukoilla dieeteillä se pienenee kymmenisen prosenttia eli 100–200 kcal:n verran. Tämä säästöliekillä oleminen loppuu, kun dieetti päättyy."
"Rasvakudos palaa hitaasti, noin 500 kcal:n päivävauhtia. Keski-ikäisen aikuisen energiantarve on noin 2000 kcal päivässä. Nopeimmin laihtuu syömällä 2000-500=1500 kcal:ia. Jos vähennät syömisistäsi 1500 kcal, menet 'säästöliekille', koska elimistö alkaa jarruttaa rasvan palamista.
Rasva ei pala täydellä teholla silloinkaan, jos syödään alle 1200 kcal:ia päivässä, koska perusaineenvaihdunta yksinään kuluttaa tämän verran.
Paleleminen ja etikan hajuinen hengitys ovat merkkejä siitä, että elimistö on ketoosissa, jolloin poltetaan lihaksia energiaksi ja poistetaan nestettä.
Rasva palaa ketoosissa huonosti, mutta paino laskee nopeasti nesteen poistumisen takia."
(Helsingin Kaupunginkirjaston Kysy Mitä Vain-nettisivulta)
haku iGS:stä http://igs.kirjastot.fi/iGS/kysymykset/haku.aspx
hakusana: säästöliek*
Lyhyeen dieettiin tuolla siis ei käsittääkseni hirveästi ole vaikutusta, silloinhan saattaa olla tarkoitus juuri saada vain painoa pois, vaikka olisikin vain nestettä.
Mutta laihdutuksen kannalta tuo säästöliekki on otettava huomioon.
Itselläni on vain niin ettei tunnu että syö vähemmän jos syö 1500 kcal, vaikka painon puolesta kulutus on kaiketi yli 4000 kcal. Sitten tulee mietittyä että laihtuuko tässä nyt mahd nopeasti, vai pitäisikö syödä enemmän jotta jää vain se 500-1000 kcal vaje?