Mulla olisi nyt tollanen ongelma... Kun kokeilen ja tunnustelen, tunnen selvästi vatsalihakseni, sillä ne ovat melko hyvät/timmissä kunnossa.
Asiassa on yksi mutta. Nuorempana olin oikea lihapulla, mutta nyt olen sen saanut kuriin pituutta kasvaessani. Ja siitä johtuen rasvaa löytyy (VIELÄKIN!) juuri tuossa vatsassa ja kyljissä jonkin verran, melko paljonkin omasta mielestäni.
Mittani ovat n. 182/70.
Luullakseni ongelmani johtuu mun ruokavaliosta, sillä syön melko epäterveellisesti joka päivä. Lisäksi liikun aika vähän, mutta nyt olen alkanut tehdä lihaskuntoa kotona ja käynyt satunnaisesti pienillä lenkeillä. Auttaako, että söisin terveellisesti ja kävisin vakituisesti lenkeillä vai?
Vai mikä oikein tehoaisi? Tuo on ollut mun ongelmana jo kauan. Eli lihakset (mielestäni hyvät sellaiset) löytyy, mutta mahaa/rasvaa on niiden päällä. Olen sitä mieltä, että minulla olisi melkoinen pyykkilauta, jos ei olisi tuota pötsiä tuossa. =D Eli auttakaa mua saamaan se pois.
Kiitos!
Asiassa on yksi mutta. Nuorempana olin oikea lihapulla, mutta nyt olen sen saanut kuriin pituutta kasvaessani. Ja siitä johtuen rasvaa löytyy (VIELÄKIN!) juuri tuossa vatsassa ja kyljissä jonkin verran, melko paljonkin omasta mielestäni.
Mittani ovat n. 182/70.
Luullakseni ongelmani johtuu mun ruokavaliosta, sillä syön melko epäterveellisesti joka päivä. Lisäksi liikun aika vähän, mutta nyt olen alkanut tehdä lihaskuntoa kotona ja käynyt satunnaisesti pienillä lenkeillä. Auttaako, että söisin terveellisesti ja kävisin vakituisesti lenkeillä vai?
Vai mikä oikein tehoaisi? Tuo on ollut mun ongelmana jo kauan. Eli lihakset (mielestäni hyvät sellaiset) löytyy, mutta mahaa/rasvaa on niiden päällä. Olen sitä mieltä, että minulla olisi melkoinen pyykkilauta, jos ei olisi tuota pötsiä tuossa. =D Eli auttakaa mua saamaan se pois.
Kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
tehdä voltteja. Eli ne nyt ainakin kuuluisivat liikuntaohjelmaani. Mutta kertokaapas sitten millaisella ruokavaliolla ja liikunnalla saisin ton kaljamahan tosta pois. Kaikki vinkit ovat tarpeen!
"Auttaako, että söisin terveellisesti ja kävisin vakituisesti lenkeillä vai?"
Tämä voi tulla nyt vähän shokkina, mutta kyllä, tuolla on pitkällä tähtäimellä valtava vaikutus sekä ulkoiseen olemukseen että omaan hyvinvointiin.
aikaahan mulla riittää ihan tuonne kesälomaanki asti ja tämä nyt ei ole mikään ns. pikadieetti, vaan kyllä oon katsonu ihan pidemmällä tähtäimellä.
Eli itsekin olen funtsinut, että tuo mitä goldie sanoi, auttaisi.
Vatsalihaksien teosta ei ole näyttänyt olevan mitään hyötyä, että kaipa se pötsi pitää lenkeillä saada pois?
Siinä oli puolet sarkasmia mukana, nimittäin 182cm / 70kg -lukemiin ei itseasiassa ihan älyttömästi lihasmassaa mahdu. Varsinkin jos/kun siinä on mukana vielä jonkun verran löysää ... (painoindeksi 21 = normaalipainon alarajoilla)
Nopein tapa hävittää löysät on todellakin ruokavalio ja toistuva aerobinen urheilu, kävelyä / hölkkää, uintia, mistä nyt tykkääkään.
Toinen vaihtoehto on treenata painoilla lisää lihaa varteen, noista lukemista sopivalla treeniohjelmalla ja tarkalla ruokavaliolla pystynet kasvattamaan lihasta ihan kohtalaisesti ilman että rasvaa kertyy mitenkään mahdottomasti lisää. Tämä voi olla pidemmän päälle parempi vaihtoehto.
goldie.