Moi kaikki!
Olenkohan mä ihan väärällä tiellä.. olen normaalipainon rajoissa, mut 3 kiloo haluisin pois takamuksen ja reisien vuoksi. Olen muuttanu ruokailutottumuksia ja nyt ne on aika hyvät, tosin syön herkkuja 1-2 kertaa viikossa. Mutt ei oikeestaan toi ruoka-asia niinkään askarruta, vaan liikunta. Mä oon lisänny tässä parin kuukauden aikana liikuntaa roimasti ja nykyään käyn melkein joka päivä tunnin JUOKSUlenkin ja joskus vielä illalla juoksen puoli tuntia ja lisäks harjoitan punteilla käsiä ja teen vatsoja.
Paino ei ole kohta kuukauteen muuttunu juuri mihinkään, alussa laihduin n. 3 kiloo. On alkanu askarruttaa toi juokseminen. Ku jossain lähteissä on ett mitä tehokkaammin(kovempaa)liikkuu, sen parempi laihduttajalle. Mut tosi monesti mainitaan, ett pitäis nimenomaan kävellä. Emmä kyllä nyt tajuu, pitäiskö mun muka sit vaihtaa noi juoksulenkit kävelylrnkriksi? Ei kyllä kantti kestä eikä pää!
Oon ihan epätoivoinen ku en saa painoo enää putoon enkä tiedä missä teen väärin. En oikein uskalla kokeilla mittän ku pelkään ett menee vaan huonompaan suuntaan.. Osaisko joku neuvoo ton liikunnan suhteen.
Olenkohan mä ihan väärällä tiellä.. olen normaalipainon rajoissa, mut 3 kiloo haluisin pois takamuksen ja reisien vuoksi. Olen muuttanu ruokailutottumuksia ja nyt ne on aika hyvät, tosin syön herkkuja 1-2 kertaa viikossa. Mutt ei oikeestaan toi ruoka-asia niinkään askarruta, vaan liikunta. Mä oon lisänny tässä parin kuukauden aikana liikuntaa roimasti ja nykyään käyn melkein joka päivä tunnin JUOKSUlenkin ja joskus vielä illalla juoksen puoli tuntia ja lisäks harjoitan punteilla käsiä ja teen vatsoja.
Paino ei ole kohta kuukauteen muuttunu juuri mihinkään, alussa laihduin n. 3 kiloo. On alkanu askarruttaa toi juokseminen. Ku jossain lähteissä on ett mitä tehokkaammin(kovempaa)liikkuu, sen parempi laihduttajalle. Mut tosi monesti mainitaan, ett pitäis nimenomaan kävellä. Emmä kyllä nyt tajuu, pitäiskö mun muka sit vaihtaa noi juoksulenkit kävelylrnkriksi? Ei kyllä kantti kestä eikä pää!
Oon ihan epätoivoinen ku en saa painoo enää putoon enkä tiedä missä teen väärin. En oikein uskalla kokeilla mittän ku pelkään ett menee vaan huonompaan suuntaan.. Osaisko joku neuvoo ton liikunnan suhteen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kasvattaa lihaksia jotka painaa enemmän kuin läski. Älä tuijota puntaria vaan katso peiliin. Sieltä sen tuloksen parhaiten näkee, samoin kaapissa kokoaan kasvavista vaatteista! =) Itse aloin liikkumaan, paino ei juuri laskenut mutta vaatteet ovat löysempiä ja peilikuva kiinteämpi. Tsemppiä sulle ja mukavaa kesää.
Jos kunto kestää juoksemisen, älä ihmeessä ala kävelemään niitä lenkkejäsi, varsinkaan, jos juoksemisesta nautit. Jos painosi on pysynyt samana, olet todennäköisesti kuitenkin polttanut rasvaa, ja kasvattanut sen tilalle lihaksia.
juoksuhan on tehokasta liikuntaa ja kasvattaa lihaksia ja voimistaa niitä..Kävely olisi parempaa..
Ruokavalio. Väh puoli kiloa vihreitä kasviksia, 2 hedelmää, kalaa kanaa lihaa juustoa päivittäin niin että nälkä pysyy hyvin loitolla. Ei muuta. Vitamiinilisät päälle. Kahvia joo, maitoa kahviin muttei muuten. Sokeria ei ikinä. Syö hedelmät aina yksinään.
Sokeria en valitettavasti voi millään jättää pois.. Sillon laskis mun elämisenlaatu 50 prosenttia!! =) Olen nimittäin erittäin perso makealle ja karkkia on saatava ainakin kerran viikossa! Tiedän, että se ei todellakaan ole hyväksi, mutta muuten pää ei kestä.
Miksi muuten hedelmät pitää syödä aina yksin?
Mä käytän nyt varmaan tosi palikkatermejä kun en oo lääkäri, mutta anyhow tiedän mistä puhun. Eli hedelmissä on fruktoosia, joka nostaa verensokeria aika nopeesti ja myös laskee sitä nopeesti. No nyt jos sä syöt esim hedelmän ja sen kanssa vaikka rasvasta juustoa, niin tuo fruktoosi täyttää sun hiilihydraattivarastoja, jolloin alkaa täyttyä myös rasvavarastot ja niihin tavara tulee siitä juustosta. Tämä on yliyksinkertaistettu malli mutta näin se menee. Se hyvä fruktoosissa on että se myös laskee pois äkkiä, eli hetken päästä on ok syödä tuo juusto eikä se mene varastoihin kun juusto taas ei yksinään täytä hiilihydraattivarastoja. Eli ylimääräinen ei jää kroppaan vaan menee läpi.
Tältä pohjalta antaisin neuvon tuohon karkinsyöntiin. Luulisin, että sama keino auttaa. Sakkaroosi (sokeri) nääs on vielä nopeampaa sorttia. Eli syö ne karkit yksinään. Ja jos pystyisit vielä katsomaan että niissä karkeissa ei ole juuri muuta kuin sokeria. Eli mieluummin ei suklaata (ks.hedelmä-juusto-esimerkki) eikä hirveesti mitään jauhosysteemejä. Tämä ei muuten oo mikään terveysneuvo =)