Moi
millaista ravintoa/palautumista/lenkkejä minulle suosittelisi kun nykyään juosen 4-7krt (riippuen työpäivistä (3-vuorotyö)) 17km/kerta tai 12km/krta? Olen n hieman vajaa 169cm ja painan siinä 55kg...
millaista ravintoa/palautumista/lenkkejä minulle suosittelisi kun nykyään juosen 4-7krt (riippuen työpäivistä (3-vuorotyö)) 17km/kerta tai 12km/krta? Olen n hieman vajaa 169cm ja painan siinä 55kg...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuulostaapa runsaalta lenkit. Voisit käveläkin välillä... Auttaa muuten tehokkaammin rasvanpoltossa ja kunnon kehityksessä. VAIHTELU. Kroppa tottuu samankaltaisuuteen ja teho laskee. Palautumiseen ensin hedelmää ja sitten rasvaton maito siihen sekoita kaurahiutaleita ja ripaus sokeria. AVOT
Eli...