Elikkäs aamupalaa en koskaan syö, koska menen töihin sillain että en herää ennen 10. Syön 11-12 maissa esim 2-3 perunaa, kevyistä nakeista nakkikastiketta tai kanaa tai paistijauhelihasta jauhelihakastiketta, mun annokset on normaalin kokoisia eli ei isoja. Sit siinä lautasella on rasvatonta raejuustoo, salaattia ja lasi rasvatonta maitoo. Ilta pv voin syödä mandariinin ja omenan. Päivällisellä syön 17 pintaan esim keittoa tai täysjyvä riisiä tai perunaa, kanaa tai lihaa ja salaattia ja lasi rasvatonta maitoo. Iltapala puuro,rasvaton maito joukkoon tai muroja, 2 ruisleipää, kevyt levitettä vähän, 3 % kinkkua 2 kpl, kurkkua. Vettä juon 2-3 litraa pv.
Mun pitäisi 15 kg pudottaa, mitä mä voisin vielä lisätä tai pitääkö mun vähentää tota syömistä?
Mun pitäisi 15 kg pudottaa, mitä mä voisin vielä lisätä tai pitääkö mun vähentää tota syömistä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Riippuu usein kyllä siitä minkä kokoinen olet. Lihavempi kuluttaa enemmän. Minusta tuossa oli kyllä aika paljon ruokaa...
Ei tuo minusta ole mitenkään erityisen paljon ruokaa. Kuitenkin kyse kevyistä vaihtoehdoista, ja esim. kaksi palaa leipää päivässä on vähemmän mitä normi ihmiset syö! Ainakin minun mielestäni kuulostaa terveelliseltä ruokavaliolta. Mutta jos jotain muuttaisin, niin vaihtaisin toisen lämpimän aterian pysyvästi esim. keittoon tai salaattiin. Ei siis kahta täysipainoista ateriaa päivässä, jos laihdutus mielessä. Tietenkin kaikki riippuu siitä, millaista päivää teet, miten paljon liikut, minkä kokoinen/ikäinen olet jne. Tietysti puuro muroilla kaksi leipää kerralla syötynä kuulostaa hyvin täyttävältä , mutta koko päivän ruoka määrää ajateltaessa ei ole paha.
Toki täytyy muistaa, miten ns. normaaliruokamääräkin voi lihottaa, mikäli ei harrasteta liikuntaa, ja ruuansulatus hidas.
Mutta sinun tarkempaa tilannettasihan en tiedä.
auttaa laihduttamisessa, koska nälkä pysyy kauemmin poissa kuin keitolla tai salaatilla. Lämpimän ruoan voi tehdä esimerkiksi runsaasta määrästä lämpimiä kasviksia ja siihen proteiinia lisäksi.
Sillä ei ole merkitystä, mihin aikaan päivästä tai monellako aterialla kalorinsa syö, vaan kokonaiskalorimäärällä. Esimerkiksi itse jaan päivän kalorit aamiaiseen, kahteen lämpimään ateriaan ja lisäksi iltapalaan, ja laihdun hyvin. Ja kaikki siis oman kalorimäärän puitteissa.
Lämpimästä ateriasta voi saada yhtä kevyen kuin keitosta tai salaatistakin, kun käyttää paljon kasviksia. Ja niitä taas voi olla helpompi saada syötyä riittävä määrä (vähintään puoli kiloa päivässä) lämpimänä ruokana kuin salaattina. Se taas riippuu täysin siitä, mikä kenellekin parhaiten maistuu. Ainakin itse syön mieluummin lämpimiä kasviksia.
musta tossa on vähän liikaa, 1 kunnon lämminruoka riittää päivässä...toi keitto on ihan hyvä sit toiseksi ruoaksi esim. kasvissose, pinaatti tai vastaava...ja ehkä pari leipää lisäksi pelkällä kevyt levitteellä esim. kevyt tuore- tai sulatejuusto.
toi määrä on, voisit vielä aamiaistakin syödä.
Mun mitat on 185 cm ja 100 kg, eli 85 kg tähtään. Mä en kyllä salaatilla pärjää päivälliseen asti, jos meinaan syön salaatin lounaalla, niin ei tulis mtn että pärjään päivälliseen