Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenijärjestys

    Miten tommonen treeninjärjestys pitäis mennä vai onko sillä mitään väliä? Itellä treenin järjestys on tämä:
    1. kevyt/lyhyt lämmittelylenkki (joskus pidempikin)
    2. Lihaskuntoa (vatsoja, selkiä, punnerruksia ym.)
    3. Säkin hakkausta ja pistarit tai kuntopyöräilyä
    4. Punttis/kuntosali

    Eli mitä mieltä? onko tuossa joku väärässä järjestyksessä vai miten pitäisi tehdä? Ja siis kolme kertaa viikossa tuon teen, mutta sillä ei luulisi olevan merkitystä.
    Mutta nii, mikä osa-alueista pitäisi olla ekana, tokana, kolmantena jne. sitä tässä nyt meinaan..

    Sitten yksi kysymys olis viel, voiko vatsalihakset "venähtää/revähtää"?
    3291
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Muuten hyvä, mutta säkin hakkaamisen ja punttisalin voisi tehdä eri päivinä, vaikka vuoropäivinä. Siis jos nostat lujaa.

    Punttien nostosta saa enemmän irti jos lihakset eivät ole kovin väsähtäneet, mutta tietysti kysymys on siis siitä minkälaisella intensiteetillä puntteja nostat.

    Itse teen kevyitä punttisarjoa treenin päätteeksi, silloin kun teen. Tavallisesti aloitan treenin säkin hakkaamisella (kevyt syke) sitten tunnin parin pyörälenkki (vast.) ja päälle kevyt punttitreeni, ainoastaan muutama lihasryhmä ja vatsaliikkeitä tietysti, niitä saa tehdä vaikka kuinka paljon. Eikä ne venähdä jos et tee jotain ihme liikkeitä.

    Äänestä

    loppuun lisäisin 5 eli verryttely ja venyttely, mutta pääpaino verryttelyssä. Jos teet ne aina peräkkäin.


    Itse pitäisin erikseen kovemman sykkeen päivän:
    1, 3, 2 ja 5 tässä järjestyksessä ja kova tempo päällä.

    Sitten eri päivänä lihaskuntopäivä:

    1. 4 ja 5.

    Äänestä

    • Ylempään viestiin:
      En nyt mitään rääkkäysnostoja vedä, lähinnä kevyttä punttausta salilaitteita.
      Ja sit oisko kuitenki mahdollista, et noi vatsalihakset venähtäis tai revähtäis?

      Sit alempaan:
      Sait ton sun järjestyksen kuulostaa paremmalta ku mun alkuperänen. ;)
      Eli joo, sit vois alkaa heittää tota 4 krt vkos et molempii kertoi tulis tasan.

      Hatun nostoa molemmille.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Moro! kirjoitti:

    Miten tommonen treeninjärjestys pitäis mennä vai onko sillä mitään väliä? Itellä treenin järjestys on tämä:
    1. kevyt/lyhyt lämmittelylenkki (joskus pidempikin)
    2. Lihaskuntoa (vatsoja, selkiä, punnerruksia ym.)
    3. Säkin hakkausta ja pistarit tai kuntopyöräilyä
    4. Punttis/kuntosali

    Eli mitä mieltä? onko tuossa joku väärässä järjestyksessä vai miten pitäisi tehdä? Ja siis kolme kertaa viikossa tuon teen, mutta sillä ei luulisi olevan merkitystä.
    Mutta nii, mikä osa-alueista pitäisi olla ekana, tokana, kolmantena jne. sitä tässä nyt meinaan..

    Sitten yksi kysymys olis viel, voiko vatsalihakset "venähtää/revähtää"?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu