Olen monta vuotta ollut kjo ylipainoinen ja inhonnut itseäni, olen aina yrittänyt laihduttaa mutta koskaa en ole edes päässyt yrittämään kun olen luovuttanut ennen kuin alottanutkaa..
Olen 158cm pitkä ja painan n. 85kg eli ylipainoa kyllä on.
Haluaisin pudottaa n. 25kg
Miten minun kannattaa laihduttaa?Olen TODELLA kärsimätön ihminen ja haluausini laihtua viikkossa.:D tiedän että laihdutus on pitkä ja kivinen tie mutta ettei kiinnostus taas lopahtaisi, niin onko mitään "nopeaa" tapaa laihtua ainakin alkuun. silleesti että se on myös terveellistä. esim. en voi syödä pelkkiä kasviksia koska en saa prioteniinia, mistä aineksista saa niitä tärkeitä juttuja.
Ja olisi ihana saada kaveri mukaan tähä touhuun jolle voisi kirjotella.ja kannnustettaisi toisiamme.
Ja paljonko minulla on mahdollisuus laihtua esim. tämän vuoden loppuun?? näkemättä nälkää :D
vastatkaa kaikki ihanat ihmiset :D
Olen 158cm pitkä ja painan n. 85kg eli ylipainoa kyllä on.
Haluaisin pudottaa n. 25kg
Miten minun kannattaa laihduttaa?Olen TODELLA kärsimätön ihminen ja haluausini laihtua viikkossa.:D tiedän että laihdutus on pitkä ja kivinen tie mutta ettei kiinnostus taas lopahtaisi, niin onko mitään "nopeaa" tapaa laihtua ainakin alkuun. silleesti että se on myös terveellistä. esim. en voi syödä pelkkiä kasviksia koska en saa prioteniinia, mistä aineksista saa niitä tärkeitä juttuja.
Ja olisi ihana saada kaveri mukaan tähä touhuun jolle voisi kirjotella.ja kannnustettaisi toisiamme.
Ja paljonko minulla on mahdollisuus laihtua esim. tämän vuoden loppuun?? näkemättä nälkää :D
vastatkaa kaikki ihanat ihmiset :D
Vastaukset 11
Vanhimmat
liikkeelle täysin samoista mitoista helmikuussa,nyt olen17,5kg kevyempi :)Aloitin niin että alussa laskin kaloreita,ja pidin ne alle 1000kcal/päivä.Ajan mittaan lopetin laskemisen koska oppii kyllä tietämään mitä voi syödä minkäkin verran.Mitään en jättänyt kokonaan pois,vähensin vaan määriä.Minulla tämä toimi hyvin n.15kg pudotukseen,nyt on tiukassa pudotus ollut jo parin kuukauden ajan.Liikuntaa aloittelen vasta nyt,yritänkäydä 2-3* viikossa lenkillä.Haluan pudottaa painon 55kg,elikkäs matkaa vielä on haaveeseen.Tsemppiä sulle!
et ole aikasemmin tehnyt mitään liikuntaa? että pelkällä syömisellä laihtunut?? voi miten ihana kuulla että se on mahdollista, laihtuminen siis :D olen niin epätoivoinen ja olen varma että ole kilojeni vanki koko lopun elämääni.
alussa "ilennyt" lenkkeillä:),on muuten tosi typerää tuollanen:)Sitten kun sain painoa tippumaan 15kg,aloitin lenkkeilyn.Varmaankin jos liikkuis heti alusta lähtien ei tulis niin paljon tuota nahkan roikkumis ongelmaa.Mutta hirveesti tsemppiä sinulle,sinä pystyt siihen jos kerran minäkin pystyn:)
..on unohdettava kärsimättömyys. Minä aloitin laihdutuksen ymmärtämällä, että voin laihduttaa vaikka loppuelämäni, mikäli sillä tavalla pääsen siihen olotilaan, jossa minun on hyvä olla. Usko, että se on sen arvoista.
Kaloreiden laskeminen on hyvä tapa, ainakin minulle. 1200 kcal/päivä on mielestäni toimiva määrä. Äläkä huijaa itseäsi, pitää laskea joka ikinen asia, jonka suuhunsa pistää, myös juomat, ja leivän päälle laitettu voi, kahvikuppiin lorautettu maito ja sokerinpala.. jne. Omasta mielestäni se ei kuitenkaan ole orjallista ja ankeaa, vaan aika mielenkiintoista. Laitan myös painon samaan ruokapäiväkirjaan ylös joka ikinen aamu, sen laskemista on hauska seurata :)
Kannattaa muistaa, että mitä hitaammin laihtuu, sitä pysyvämmin laihtuu! Jos yrittää laihduttaa nopeasti, rasvan lisäksi lähtee lihaksia ym. ja paino tulee jojona takaisin!
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Ei kannata pitää kalorimäärää liian pienenä, elimistö menee ns. säästöliekille ja painon pudotus tyssää siihen. Riittävästi ravintoa ja liikuntaa, siillä se läski lähtee.
Hidastahan se on mutta kun saat ekat pari kiloa
pois niin olotilasi kohenee jo siitä.
Itse lähden heti aamusta punttisalille, mukaan vesipullo ja hätävaraksi joku hedelmä. Treenaan soutulaitteessa 20-30 min, sitten lihaskuntoliikket ja lopuksi cross trainerillä
puolisen tuntia. Rasva alkaa palaa n. 20 min treenin jälkeen, jos siis lähdet syömättä.
Jos olet syönyt, elimistö polttaa ensikisi
sen mikä on ns "ylimääräistä" eli aamiaisen.
Kannattaa tehdä pitkiä sarjoja pienillä painoilla / vastuksella, siten että syke ei nouse paljon yli sadan mutta tulee kevyt hiki. Ja muista juoda, vaikka ei janottaisi,vesi puhdistaa elimistöä ja poistaa kuonaa.
Laihduttajan pitäisi muutenkin olla naimisissa vesipullon kanssa, n 3 litraa päivässä on hyvä määrä.
Olen jojoillut painon kanssa vuosia, laskenut kaloreita, kituuttanut kaalisopalla mutta nyt päätin että syön mitä tykkään mutta lisään. liikuntaa. Syöminen on mukavaa ja tärkeää, sitä en halua jättää elämästäni pois ! Tosin aina voi valita kevyemmät vaihtoehdot, pitää välillä vaikka paastoa tai salaattipäiviä.
Kyllä se siitä. Älä hermostu takapakeista vaan pidä päämäärä mielessä. Ei Roomaakaan rakennettu päivässä.
Punttitreeneissä on muuten sekin hyvä puoli ettei jää sitä ällöttävää roikkuvaa nahkaa...
Tsemiä ! You can do it !!
Olen täysin samoissa lähtökohdissa kuin sinä. Kahden lapsen myötä kiloni vaan lisääntyy ja en enää pysty niitä hallitsemaan. Tämä onkin kuitenkin vaikeampaa, olen kärsinyt koko ikäni jonkinasteisista syömishäiriöistä (liika syöminen, anoreksia, bulimia) ja nyt on vaan kauhea liikasyöminen päällä. Tuntuu, että ei ole muuta elämää ja tämä ylipaino estää, kun en kehtaa mennä mihinkään.
Olen monet kerrat jo aloittanut, vaan laihdutus on tyssännyt siihen, että ajattelen: kenen vuoksi minä sitä teen? No, nyt olen ihan tajunnut, että itseni ja lasteni vuoksi.
Haluan vanhat farkkuni takaisin jalkaan ja käyttää parikymppisille tarkoitettuja vaatteita enkä aina etsiä jotakin venyvää mallistoa.
Varmasti saisin tämän kaiken käyntiin paastolla ja nesteiden karistuksella. Ja makeat pois.
Paaston jäljestä olisi tilaisuus korjata ruokavaliota hieman kevyempään. Usokn, että tuossa ajassakin tapahtuu ihmeitä itselleni. Omalle itsetunnolleni ja vartalolleni. Kun vaan siitä jaksaisi jatkaa ja ottaa sen liikunnan mukaan pikku hiljaa.
Kiva kuulla etten ole ainoa joka kärsii. vaikka ikävää että sinäkin joudut kärsimään painosi takia, ja meille "nuorille" se on tärkeämpää miltä näyttää koska haluamme nyättää hyvältä kun vielä voimme.:D Minulla on pahin ongelma ehkä juuri se syöminen, ja samoten myös se etten pidä harrasta mitää liikuntaakaa, lenkkeily tylsää ja mihinkään jumppiin en viitsi lähteä esittelemään omaa ulkomuotoani.eli tekemistä onpaljon jos meinaan laihtua, mutta olen päättänyt tehdä sen tavalla tai toisella!!! tsemppiä sullekkin ja toivon vilpittömästi että onnistut :)
Niin se ulkonäkö on myös itsetunto- ja sosiaalinen asia. Läskivaiheessa ei huvita
kun pukeuta säkkiin ja pysyä sisällä.
Siinä huomaamattaan eristyy muista ihmisistä
kun ei kehtaa lähteä ulos .
Mutta kun se kynnys on kerran ylitetty niin
voin luvata että olo paranee. ja itsellensä pitää voida myös nauraa, ei kaikki ole laihdutuksessa haudanvakavaa.
Mulle alkupotkun antoi kun ex-mieheni kuoli ja
huomaamatta surun myötä katosi pari kiloa.
Tällä hetkellä puran salilla myös sitä surua,
oon päättänyt nitistää sen liikunnalla.
Edelleen liputan aamuliikunnan puolesta, päiväkin
alkaa ihan eri tavalla kun on saanut itsensä
revittyä sängyn pohjalta ylös, ulos, liikkumaan
ja ihmisten pariin.
Oli mahtava tunne kun eka kerran mahtui tytön
farkut jalkaan, en voinut lakata ihastelemasta
itseäni... ;o)))
ja itseään täytyy myös palkita, esim. tänään lähden Lauri Tähkän keikalle, olen jaksanut ahertaa salille ja tämä on palkkio siitä !!
Mutta , toivon kaikille HAUSKOJA hetkiä asian
parissa. Kyllä se siitä lähtee !!!!
minä 165 centtiä ja painoin noin kuukausi sitten 55kg sitten alotin rankan laihutuskuurin ja painan tällä hetkellä 45kg tommonen 40 kg olis ihan kiva. ja 38 täydelinen
hei olen 160 cm ja samanpainoinen kohtalotoveri. Olisi myös kiva pudottaa painoa. Kävin keväällä myös ravintoterapeutilla ja sain sieltä hyviä ohjeita. Esim. keittoja lisää jne. Liikuin kohtalaisen paljon kesällä, mutta nyt syksyn tullen vaan on jämähtänyt kotisohvalle. Ei kun ravinto-ohjelma uusiksi ja tiukka linja. Voi kun sitä vaan jaksaisi noudattaa. Sain jopa lääkäriltä reseptin Xenicalia liikalihavuuden hoitoon. Aika kallis lääke. Söin pari kuukautta yhden kapselin päivässä. En huomannut mitään muutosta. Olen aika valmis muutokseen.