syön esim näin:
n. 15.00 lämpimä aterian
18.00-19.30 kahvi ja 2 leipää
n. 22.00 jogurtti ja ehkä leipä
vähintään 3-4 kertaa viikossa vähintään 40 minuutin lenkki ja kerran viikossa lihaskuntoa kotona. Mitä vois muuttaa? iltasyömiset vois tietenki jättää pois ja lisätä syömistä aamupuolelle, mutta ku en pysty ikinä syömään aamulla mitään.. Ja niin se vielä, että ihan reilusti on ylipainoa eikä ole mitään "teinipelleilyä".
n. 15.00 lämpimä aterian
18.00-19.30 kahvi ja 2 leipää
n. 22.00 jogurtti ja ehkä leipä
vähintään 3-4 kertaa viikossa vähintään 40 minuutin lenkki ja kerran viikossa lihaskuntoa kotona. Mitä vois muuttaa? iltasyömiset vois tietenki jättää pois ja lisätä syömistä aamupuolelle, mutta ku en pysty ikinä syömään aamulla mitään.. Ja niin se vielä, että ihan reilusti on ylipainoa eikä ole mitään "teinipelleilyä".
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei.. Meinaatko että klo 15 laitat ensimmäisen kerran suuhusi jotain? Ei tosiaan tuu tosta mitään.
Tässä esimerkki mun päivästä:
7.00 Aamupala
11.00 Lounas
15.00 Välipala
18.00 Iltaruoka
20.00 Iltapala
Jos on ollut tuhti lounas, voi iltaruoan korvata esim keitolla tai ruokaisalla salaatilla. Välipalat voivat sisältää esim rahkaa, jugurttia, hedelmiä, puuroa, ruisleipää jne..
Katso niin, että saat päivässä minimissään 1200kcaloria energiaa. Kaloreihin voit tutustua www.fineli.fi -osoitteessa. Muista että siellä tuotteet ovat punnittu per 100g.
Onnea! Tuolla kitukuurilla et tule onnistumaan koskaan.
ei tuo ole mikään kitukuuri, ainakaan minulle. hyvin noilla pysyy nälkä poissa. toi sivu oli ihan hyvä missä on nooita kalorimääriä, pitää rueta tutustuun tarkemmin. niin ja miksi aamupala on laihduttajalle TÄRKEIN?
siis päiväsi aikana syöt vain nuo,normaalikokoisina,niin ihmettelen suuresti,miten voit olla ylipainoinen.
ammupala on laihduttajille tärkein,sitä ei missään nimessä saa jättä pois,vaikkei pystyisi heti herättyään syödä,niin kunhan siinä pari tuntia sen jölkeen edes,mutta se on tärkeää!!
ja iltasyömiset pois!