Äidit ym.rantakuntoon

Jep! Alkaa nyt 14 kk takana näyttämään siltä, että rantakuntoa alkaa olemaan ja näillä jatketaan. Maraton-ohjelmalla menty viimeiset kuukaudet ja tähtäimessä HCM ensi vuonna. Aikarajaa en aseta.

Joten rantakunnostuksen olen hoitanut omalta kohdaltani, ja odotan rantojen kunnostusta ilolla.

Häivyn täältä, koska läsnäoloni ja aiemmat liikuntaan liittyvät neuvoni saivat aikaan ilmeisesti katkeruutta ja sitäkautta silkkaa vittuilua ja dissaamista.

Hyvää jatkoa!

roadrunner kirjoitti:

Jep! Alkaa nyt 14 kk takana näyttämään siltä, että rantakuntoa alkaa olemaan ja näillä jatketaan. Maraton-ohjelmalla menty viimeiset kuukaudet ja tähtäimessä HCM ensi vuonna. Aikarajaa en aseta.

Joten rantakunnostuksen olen hoitanut omalta kohdaltani, ja odotan rantojen kunnostusta ilolla.

Häivyn täältä, koska läsnäoloni ja aiemmat liikuntaan liittyvät neuvoni saivat aikaan ilmeisesti katkeruutta ja sitäkautta silkkaa vittuilua ja dissaamista.

Hyvää jatkoa!

Aina välillä joku on pahalla tuulella ja ...

Jatketaan vain tätä äitien laihdutusta/kuntoilua . Kaikki mukaan uudet ja vanhat takaisin.

Minulla oli viikko väliä aamulenkeissä. Nyt taas on talviaika ja aamuissa yksi tunti valoa lisää joten aamulenkki ja uiti onnistuvat jonkin aikaa.

Nyt täytyy tarkistella syömisiäkin.

Helposti retkahtaa syömiset liiallisuuksiin.


Aamulla puuroa, hedelmiä ja marjoja, kahvia ja maitoa tai maustamatonta jogurttia.
Välipala, ruisleipä ja kevytrasvaiset pääliset
Päiväruoka kasvista ja lihaa

Iltaruoka leipää ja kasvista
Illalla maustamatonta jugurttia ja marjoja

Tuohon tyyliin tiedän painoni putoavan.
Ei sokeria, vaaleaa leipää, vehnää, liikaa rasvaa. Ei jäätelöä.

vatsakas äitee kirjoitti:

Aina välillä joku on pahalla tuulella ja ...

Jatketaan vain tätä äitien laihdutusta/kuntoilua . Kaikki mukaan uudet ja vanhat takaisin.

Minulla oli viikko väliä aamulenkeissä. Nyt taas on talviaika ja aamuissa yksi tunti valoa lisää joten aamulenkki ja uiti onnistuvat jonkin aikaa.

Nyt täytyy tarkistella syömisiäkin.

Helposti retkahtaa syömiset liiallisuuksiin.


Aamulla puuroa, hedelmiä ja marjoja, kahvia ja maitoa tai maustamatonta jogurttia.
Välipala, ruisleipä ja kevytrasvaiset pääliset
Päiväruoka kasvista ja lihaa

Iltaruoka leipää ja kasvista
Illalla maustamatonta jugurttia ja marjoja

Tuohon tyyliin tiedän painoni putoavan.
Ei sokeria, vaaleaa leipää, vehnää, liikaa rasvaa. Ei jäätelöä.

Meni tuossa muutama päivä yskiessä, mutta taas ollaan hapessa. Eilen meni taas peruslenkki suhteellisen rauhalliseen tahtiin.

Kasvisviikkoa pidelty ihan vaihtelun vuoksi ja nyt on siis minun ruoanlaittovuoro. Vaihtelemme viikoittain vuoroja keittiössä ja käytäntö on aika hyvä. Ei kypsy kokkaamiseen ja vaihtelua syntyy helpommin.

Modifioin tällä viikolla "köyhät ritarit" ohjelmasta bataatti-inkiväärikeiton ohjetta ja voe tokkiinsa, että oli hyvä soppa!

Uinti näyttää olevan taas tulossa kuvioon, kunhan säät tästä huononee. Pimeimpänä vuodenaikana jeesaa aivan tolkuttomasti kunnonkohotuksen lisäksi nuo uimahallin kirkkaat valot ja lämmin, terapeuttinen vesi. Ei ahdista pimeys ja räntä.

Nyt pukkaa todella kovaa kiirettä loppuvuoden ajan ja kuntoilu vaatii erittäin paljon, sillä kahden pienen lapsen ISÄNÄ on pakko joustaa ja sinne lenkille on joskus lähdettävä todella myöhään, yöunien kustannuksella.