Laihdutus ilman urheilua

voi lukea, että luulet laihdutuksen ilman liikuntaa olevan tuskattomampaa. Asia on kuitenkin toisinpäin; näläntunne, varsinkin psyykkinen näläntunne pysyy paljon paremmin kurissa jos liikkuu. Liikunta sinänsä ei ole ratkaisevaa laihtumisessa, pelkkä ruokavalio riittää kilojen pudotukseen, mutta väitän, että liikkuvat laihduttajat harvemmin kärsivät dieetistään ja näin ollen harvemmin jättävät kuurinsa kesken.
Grönlannissako sinä olet, jos suomalaisena et voi kylmän ilman takia lenkkeillä siellä missä olet????

Tiskaaminen tai siivoaminen on muuten hyvä tapa lämmitellä workout´ia varten

Kyllä esim kyykkyyn ylös liike on erittäin tehokas liike joka tekee keholle hyvää. Ja energiaa KULUU. Lisäpainoa ei tarvi (ainakaan minä).

Jos haluat käyttää käsipainoja kuitenkin.. Kysy naapurilta painoja lainaksi :)

Itse oon pyrkinyt välttämään lihottavaa napostelua
porkkanalla. Pari salaattiannosta viikossa lisää, niin kyllä paino alkaa laskea.

Minä olen nykyisin lievästi liikuntarajoitteinen ja esimerkiksi kyykkyy-ylös-nousua, jota nuorempana harrastin paljon korkeushyppyä ja aitajuoksua - nuo kaikki ovat osaltani historiaa (viittasin tässä tuohon vastaukseen, jonka sait kysymykseesi ensimmäisenä).

Kyllä kotijumppakin on ihan tehokasta ilman mitään painoja - itse pidän kuntoani yllä nimenomaan voimisteluohjelmalla (viitenä päivänä viikossa n. 1 tunti). Enemmän ohjelmani on kuitenkin venyttelyä kuin aerobiccausta, johon en siis kykene.

Olin koko ikäni aina tuonne nelikymppiseksi saakka ollut hoikka, 168cm ja paino 50 kg tai jopa pari kiloa alle sen. Sitten tuli muutaman vuoden sairastelujakso ja masennuskausi, jolloin lihoin peräti 25 kiloa. Pudotin 20 kg viisi vuotta sitten yhden kesän aikana ja painoni on pysynyt 53-56 kilon tietämissä, vaikka en olekaan liikunnallinen tyyppi enkä laihduttaessani harrastanut juuri lainkaan liikuntaa (paitsi voimistelu kauppamatkat kävellen, n. 1 km pari kertaa viikossa, joten minimaalista se oli).

Kyllä se siis onnistuu ilman liikuntaakin painonpudottaminen. Tähän tietysti asiantuntijat vastaavat, että tärkeämpää kuin painon pudottaminen itsessään on myös kunnon kohottaminen ja kehon rasvaprosentit ym, jotka tietenkin vaativat liikuntaa. Laihdutus sinänsä onnistuu toki ilman liikuntaa. Kokemusta on.

aluksi liikuin 5 kertaa viikossa sitten kun en päässyt/jaksanut/viitsinyt liikkua paino laski koko ajan. Mutta yleensä ottaen kannattaa liittää liikunta osaksi laihdutusta. Laiha kroppa ei ole kaunis. Normaalipainoinen ja kiinteä kroppa on paras. Laihuus ei tarkoita kaunista.

Ensiksi olen tähän palstaan lopen kyllästynyt siksi, että vähän väliä löytyy joku joka ei millään viitsisi pitää itsestään huolta liikunnan avulla. Se narina tuntuu väsyttävämmältä :mää en millään viittis tehdä yhtään mittää, mut silti pitäis niinko laihtuu kauhiast. Liikuntapalstalla jos vilkaiset sieltä puuttuu narinat ja ihmiset ovat ryhtyneet tekoihin ja kyselevät vain ohjeita. no tää oli ihan yleisesti ajateltuna.

Mutta sitten se julma tosiasia, että kun laihdutat laihdutat juuri ensimmäisenä nykyisiä lihaksiasi pois ja tulos on sen näköistä jos yhtään ulkonäöstään piittaa? Ja tehodietit eivät yleensä johda mihinkään muuhun kun painon jojoiluun ja ikuiseen laihduttamiseen. 7 kiloa saa pudotettua ihan normaalilla terveellisellä kasvisvoittoisella ruokavaliolla jos vaan jaksat käydä kaupassa ja panostaa ruuanlaittoon? Luulis jopa tietyissä ulkomaissa vihannestenhintojen olevan edullisia suhteessa suomen oloihin. Sitä kannattaisi käyttää hyödykseen jos niin hyvä tuuri sattuisi olemaan. Saksa ainakin on kuulemani mukaan ihannepaikka.

Jos ajattelit, ettei tule painavia tavaroita hankituksi, niin jumppanauhat ja jumppapallo ovat kevyitä kotiinkin tuotaviksi. Ja ainakin kunto plussan nettisivuilta varmasti löytyy vinkkejä niiden käyttämiseen tai googlettamalla.