Eli nämä ns."nollakalori" tai "painonvartijoiden ilmaiset" ja muilla nimillä kutsutut vihannekset (kaali, salaatti, kurkku, tomaatti jne.) niin voiko niitä siis syödä sen päivän kalorimäärän "yli" vai pitääkö ne sisällyttää siihen, jättää vaikka 200 kcal niille ja syödä silti niitä sen kummemmin määriä laskematta? Itse olen mättänyt aika paljon kaalia ja alkoi hirvittää että entä jos se silti lihottaa...? Syön 1400 kcal päivässä, tänään muuta ruokaa 1200 kcal ja kaalia mätin sitten "määrättömästi".
Kaali ja muut vihannekset
vvvihannes
72209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ko.vihanneksia saat syödä mielin määrin, niillä saat mahdollisen nälän tunteen pidettyä pois. Ne sisältävät kaloreita niin vähän, että keho käyttää saman (tai enempikin) niiden polttamiseen, joten et niillä itseäsi saa lihomaan :)
Painonvartijoiden "nollatuotteista" löytyy myös tuotteita, joiden kaloripitoisuus on 30kcal/100g tai yli, esimerkiksi appelsiini, parsa, lehtikaali ja vesimeloni (punnittu ilman kuorta). Jos laihduttaja syö tällaisia tuotteita ½-1 kg päivässä, se tekee 150-300 kcal päivässä, ja koska laihduttajalle sopiva kalorivaje päivässä on noin 500-750 kcal niin kyllä tuollainen kolmensadan kalorin lisäys on näissä laskelmissa jo huomioitava.
Keho ei käytä samaa kalorimäärää "niiden" (edes kevyempien kuten tomaatti, 200kcal/100g) polttamiseen. En tiedä mistä tuollainen hullu ajatus on keksitty. Ruoansulatuskanavan toiminta on jo kertaalleen laskettu peruskulutukseen.
...on kuitenkin kalori.
en oikein ymmärrä tuota painonvartioiden ilmaista juttua, kun kuitenkin kaikesta noita kaloreita oikeasti saa.
itse en alkuun laskenut rehujen kaloreita, mutta painon jo laskettua, oli pakko alkaa laskemaan kaikki ja yllätyin ihan kuinka paljon pelkistä porkkanoistakin noita kaloreita ropisee... kun niitä rupee kilo kaupalla popsimaan.
on harhaa uskoa, että vain rasvaisella ruoalla voi lihoa, sillä mikä tahansa mitä syö sata... lihottaa=)
Painonvartijoiden systeemi perustuu juuri tuohon: itse pisteillä syöty kalorimäärä jää usein lähes vaarallisen alhaiseksi, varsinkin jos samalla huolehtii riittävästä rasvansaannista. "Ilmaisilla" tuotteilla kompensoidaan tämä tilanne, saadaan energiansaanti sopivalle tasolle ja samalla muokataan pisteilijän ruokailutottumuksia vähärasvaisempaan ja kasvispitoisempaan suuntaan.
Ongelmia tulee sitten, kun pisteilijä ei tiedä ohjelman perustaa ja lähtee muokkaamaan sitä omien toiveidensa mukaisesti... lopputuloksena helposti aliravitsemusta ja puutostiloja.
Olen itse vasta toipumassa omasta pisteilystäni, kuvittelin typerys että ei niitä kasviksia tarvitse niin paljoa eikä rasvallakaan mitään tee.
on aika simppeli tapa huolehtia siitä, että syö kaikkea sopivassa suhteessa.
ihminen toki tarvitsee rasvaa, mutta sitä kyllä saa vaikkei leivälle laittaisikaan.
aika helppo tapa on kastikkeiden sijaan dipata perunaa kasvisrasvassa... hyvää ja tosi helppo huolehtia, että syö grammalleen oikein.
Keräkaali olisi kyllä hyvä kypsentää tai vähintäänkin hapattaa, kun ylenmäärin ihan raakana voi laukaista jotain herkistymistä, jos on herkkä elimistö.
Sillä omalla kohdallani kyllä niinä päivinä kun olen enemmän syönyt vihanneksia joka muuten vähentää vielä lihoittavempien syömistä ja mielitekoja, niin paino on eniten mennyt alaspäin. Vihannekset vaikuttaa ruuansulatukseen positiivisesti jos ei mitään vikaa tai allergiaa ole.
Huomaat sen varmaan punnituksessa mikä on juuri sinulle ollut paras tapa laihtumiseen. Minä en laskisi vihanneksia miksikään vaan päässäni ynnäisin mitä kaikkea terveellistä kehoni on niiden myötä saanut. Kaalit ainakin sisältävät.
Mutta miten kaalia nautitaan vaikuttaa paljon, raakana se on terveellisimmillään, mutta jos kypsennät, niin mieluiten höyryts. kaali pitää syövät loitolla glukosinolaatin avulla. Keittäessä esim kukkakaalista poistuu 25 pros ja valkokaalista 65 pros
Tässä kaalien ravintosisältöjä, haluat ihan varmasti antaa elimistöllesi terveellistä sapuskaa. Parsakaali taitaa olla terveellisemmästä päästä muistaakseni.
http://www.kasvis.info/finfood/kasvikset.nsf/ravintoarvohaku?openform&Cat=4$Kaalit&Sort=1&Dir=1