Ravintoa normaaliravinnosta

Puhutaan, että palautusjuoma on tärkeä heti treenin jälkeen. Mitäs tapahtuu, jos syö kiinteää proteiinipitoista ravintoa tai juo palautusjuomaa vähän >ennen< treeniä?

jos kirjoitti:

Puhutaan, että palautusjuoma on tärkeä heti treenin jälkeen. Mitäs tapahtuu, jos syö kiinteää proteiinipitoista ravintoa tai juo palautusjuomaa vähän >ennen< treeniä?

Harjoittelun jälkeen elimistössä vallitsee katabolinen (=lihasta hajottava tila). Jos elimistö ei saa käyttöönsä energiaa ja proteiinia niin se purkaa sitä jo olemassa olevista lihaksista.

Tuossa asia lyhyen kärjistetysti ja oikeasti asia ei ole ihan noin yksinkertainen, mutta sitä emme rupea tässä enempää puimaan.Sitten vastauksia kysymyksiisi:

Jos syö kiinteää ruokaa nestemmäisen palautumisjuoman sijaan niin ravintoaineet imeytyvät hitaammin jolloin lihasta hajottava tila viipyy kauemmin ja palautuminen hidastuu. Katabolinen tila on käännettävä mahdollisimman nopeasti anaboliseksi ruoan avulla.

Kuitenkin puhutaan melko marginaalisista asioista ja tavallinen kuntosaliharjoittelija pärjää ilman palautumisjuomaakin tottakai, mutta palautumisjuoman avulla kehitys on pitkällä aikavälillä parempaa edellyttäen, että muut osa-alueet ovat kunnossa. (Muita tärkeitä osa-alueita treenin tehokkuus,oikeinlainen ja riittävä yleisruokavalio ja riittävä uni/lepo).

Jos palautumisjuoman nauttii ennen treeniä on toki tämäkin yksi vaihtoehto jos treenit ovat suht lyhyitä. Suosittelen kyllä ennemmin juomaan vaikka puolet palkkarista ennen ja puolet jälkeen treenin. Toisille saattaa tulla huono tai väsynyt olo jos syö/juo ennen treenejä energiaa/proteiinia sisältävää ruokaa/juomaa jolloin on järkevämpi syödä/juoda vasta treenin jälkeen.

-Treenari- kirjoitti:

Harjoittelun jälkeen elimistössä vallitsee katabolinen (=lihasta hajottava tila). Jos elimistö ei saa käyttöönsä energiaa ja proteiinia niin se purkaa sitä jo olemassa olevista lihaksista.

Tuossa asia lyhyen kärjistetysti ja oikeasti asia ei ole ihan noin yksinkertainen, mutta sitä emme rupea tässä enempää puimaan.Sitten vastauksia kysymyksiisi:

Jos syö kiinteää ruokaa nestemmäisen palautumisjuoman sijaan niin ravintoaineet imeytyvät hitaammin jolloin lihasta hajottava tila viipyy kauemmin ja palautuminen hidastuu. Katabolinen tila on käännettävä mahdollisimman nopeasti anaboliseksi ruoan avulla.

Kuitenkin puhutaan melko marginaalisista asioista ja tavallinen kuntosaliharjoittelija pärjää ilman palautumisjuomaakin tottakai, mutta palautumisjuoman avulla kehitys on pitkällä aikavälillä parempaa edellyttäen, että muut osa-alueet ovat kunnossa. (Muita tärkeitä osa-alueita treenin tehokkuus,oikeinlainen ja riittävä yleisruokavalio ja riittävä uni/lepo).

Jos palautumisjuoman nauttii ennen treeniä on toki tämäkin yksi vaihtoehto jos treenit ovat suht lyhyitä. Suosittelen kyllä ennemmin juomaan vaikka puolet palkkarista ennen ja puolet jälkeen treenin. Toisille saattaa tulla huono tai väsynyt olo jos syö/juo ennen treenejä energiaa/proteiinia sisältävää ruokaa/juomaa jolloin on järkevämpi syödä/juoda vasta treenin jälkeen.

Lue lisää

palautusjuomaa et tarvitse välttämättä ollenkaan,jos päivän ruokailut on kunnossa.
jos nälkä alkaa yllättämään ennen reenin jälkeistä ruokaa tai vaikka ennen reeniä,niin ota reppuun vaikka banaani mukaan,niin se on siinä,tämän jälkeen himaan lapioimaan ruokaa naamaan.

kaikki lisäravinnefirmat,kyllä muistuttuvat ja pitävät huolen siitä,että kuolet ilman palautusjuomaa tai harjoitukset menevät päin vittua ilman sitä,mutta asia ei näin ole.

jos huolehdit siitä,että reenin jälkeen,ei pääse nälkä yllättämään,niin homma on hanskassa.sillä ei ole paskan väliä juotko jonkun palautusjuoman vai syötkö banaanin tai syötkö mitään,kunhan et vain jätä reenin jälkeistä ruokaa mihinkään 5 tunnin päähän reenistä,vaan pyrit lautasen ääreen hyvissä ajoin.

ajattele itse asiaa järkevästi,onko sillä todellakaan mitään merkitystä kehitykselle,onko se reenin jälkeinen palautusjuoma/ruoka puolessa tunnissa kropan käytössä vai 1,5 tunnissa?
ei todellakaan ole,kunhan vain huolehdit siitä,ettet nälissäsi ole,vaan varmistat ruokailulla sen,että kropassa on jatkuvasti riittävästi energiaa.

itse en ole koskaan käyttänyt mitään lisäravinteita ja aloitin reenit yli 10 sitten alle 70 kiloisena ja nyt painan n.100kg.
kyykkytulos on hieman yli 200kg ja maastaveto reilusti enemmän ja penkkitulos 170kg.
kaikki tämä säännöllisellä harjoittelulla ja kotiruoalla ja ilman dopingaineita.

mihin tarvitaan lisäravinteita?
ei minnekään jos ruokapuoli on kunnossa.

unohda nämä reenin jälkeiset katapultit ja muut lisäravinnefirmojen hässäkät ja keskity laadukkaaseen reeniin,ruokaan ja lepoon.
siinä on kaikki mitä tarvitset kehittymiseen.

ei ne lisäravinteet mitään pommeja ole,että niitä tartteis välttää kuin ruttoa.joskus jos tiedät ettet pysty syömään pariin tuntiin reenin jälkeen ja lisäravinnekone on vieressä,niin totta vitussa,työnnä rahat koneeseen ja purkki turpaan ja baanalle,mutta muuten niitä ei tarvita lainkaan,ilmankin tulee toimeen.

reijo är kirjoitti:

palautusjuomaa et tarvitse välttämättä ollenkaan,jos päivän ruokailut on kunnossa.
jos nälkä alkaa yllättämään ennen reenin jälkeistä ruokaa tai vaikka ennen reeniä,niin ota reppuun vaikka banaani mukaan,niin se on siinä,tämän jälkeen himaan lapioimaan ruokaa naamaan.

kaikki lisäravinnefirmat,kyllä muistuttuvat ja pitävät huolen siitä,että kuolet ilman palautusjuomaa tai harjoitukset menevät päin vittua ilman sitä,mutta asia ei näin ole.

jos huolehdit siitä,että reenin jälkeen,ei pääse nälkä yllättämään,niin homma on hanskassa.sillä ei ole paskan väliä juotko jonkun palautusjuoman vai syötkö banaanin tai syötkö mitään,kunhan et vain jätä reenin jälkeistä ruokaa mihinkään 5 tunnin päähän reenistä,vaan pyrit lautasen ääreen hyvissä ajoin.

ajattele itse asiaa järkevästi,onko sillä todellakaan mitään merkitystä kehitykselle,onko se reenin jälkeinen palautusjuoma/ruoka puolessa tunnissa kropan käytössä vai 1,5 tunnissa?
ei todellakaan ole,kunhan vain huolehdit siitä,ettet nälissäsi ole,vaan varmistat ruokailulla sen,että kropassa on jatkuvasti riittävästi energiaa.

itse en ole koskaan käyttänyt mitään lisäravinteita ja aloitin reenit yli 10 sitten alle 70 kiloisena ja nyt painan n.100kg.
kyykkytulos on hieman yli 200kg ja maastaveto reilusti enemmän ja penkkitulos 170kg.
kaikki tämä säännöllisellä harjoittelulla ja kotiruoalla ja ilman dopingaineita.

mihin tarvitaan lisäravinteita?
ei minnekään jos ruokapuoli on kunnossa.

unohda nämä reenin jälkeiset katapultit ja muut lisäravinnefirmojen hässäkät ja keskity laadukkaaseen reeniin,ruokaan ja lepoon.
siinä on kaikki mitä tarvitset kehittymiseen.

ei ne lisäravinteet mitään pommeja ole,että niitä tartteis välttää kuin ruttoa.joskus jos tiedät ettet pysty syömään pariin tuntiin reenin jälkeen ja lisäravinnekone on vieressä,niin totta vitussa,työnnä rahat koneeseen ja purkki turpaan ja baanalle,mutta muuten niitä ei tarvita lainkaan,ilmankin tulee toimeen.

Lue lisää

Mutta olet hieman hakoteillä. Ehkä et ole lukenut uusimpia alan julkaisuja? Itse luen alan (Kehonrakennus) kirjallisuutta paljonkin ja sellaisia teoksia jotka ovat mahdollisimman puolueettommia.

En siis perusta väitteitäni lisä/urheiluravinteiden myyjien,valmistajien puheisiin tai heidän teettämiin tai rahoittamiin tutkimuksiin vaan tieto on peräisin ihan puolueettomilta tahoilta jotka ovat kiinnostuneet löytämään ne parhaimmat ja toimivimmat ratkaisut.

Treenin jälkeinen palautusjuoma on todettu maailmanlaajuisesti toimivammaksi tavaksi kuin kiinteä ateria ja se on tosi seikka. Toki tuon palautusjuoman lisäksi pitää tietenkin syödä kunnon ravitseva kiinteä ateria josta kroppa saa lisää tarvitsemiaan energiaa ja proteiinia.

-Treenari- kirjoitti:

Mutta olet hieman hakoteillä. Ehkä et ole lukenut uusimpia alan julkaisuja? Itse luen alan (Kehonrakennus) kirjallisuutta paljonkin ja sellaisia teoksia jotka ovat mahdollisimman puolueettommia.

En siis perusta väitteitäni lisä/urheiluravinteiden myyjien,valmistajien puheisiin tai heidän teettämiin tai rahoittamiin tutkimuksiin vaan tieto on peräisin ihan puolueettomilta tahoilta jotka ovat kiinnostuneet löytämään ne parhaimmat ja toimivimmat ratkaisut.

Treenin jälkeinen palautusjuoma on todettu maailmanlaajuisesti toimivammaksi tavaksi kuin kiinteä ateria ja se on tosi seikka. Toki tuon palautusjuoman lisäksi pitää tietenkin syödä kunnon ravitseva kiinteä ateria josta kroppa saa lisää tarvitsemiaan energiaa ja proteiinia.

Lue lisää

Anna sitten näiden lähteiden tiedot. Viittaukset tieteellisiin tutkimustraportteihin eikä mihinkään yksittäisten bodareiden harjoitusoppaisiin, kiitos.

Ja tutkimukset selaisia että vaikutukset todennettu myös ihmisillä eikä pelkästään eläinkokeilla kuten esim CLA:n tapauksessa (CLA:n on muuten todettu eläimillä aiheuttavan myös lihasten häviämistä, mitä ei mainosmiehet tietenkään noteeraa:-D )

Vitalis... kirjoitti:

Anna sitten näiden lähteiden tiedot. Viittaukset tieteellisiin tutkimustraportteihin eikä mihinkään yksittäisten bodareiden harjoitusoppaisiin, kiitos.

Ja tutkimukset selaisia että vaikutukset todennettu myös ihmisillä eikä pelkästään eläinkokeilla kuten esim CLA:n tapauksessa (CLA:n on muuten todettu eläimillä aiheuttavan myös lihasten häviämistä, mitä ei mainosmiehet tietenkään noteeraa:-D )

Lue lisää

Mene kirjastoon tai kirjakauppaan niin sieltä niitä löytyy. Yksi parhaimmista opuksista tällä hetkellä on liikuntaravitsemus. CLA on tuote jonka toimintaan ei yleisellä tasolla oikeasti edes uskota.

-Treenari- kirjoitti:

Mutta olet hieman hakoteillä. Ehkä et ole lukenut uusimpia alan julkaisuja? Itse luen alan (Kehonrakennus) kirjallisuutta paljonkin ja sellaisia teoksia jotka ovat mahdollisimman puolueettommia.

En siis perusta väitteitäni lisä/urheiluravinteiden myyjien,valmistajien puheisiin tai heidän teettämiin tai rahoittamiin tutkimuksiin vaan tieto on peräisin ihan puolueettomilta tahoilta jotka ovat kiinnostuneet löytämään ne parhaimmat ja toimivimmat ratkaisut.

Treenin jälkeinen palautusjuoma on todettu maailmanlaajuisesti toimivammaksi tavaksi kuin kiinteä ateria ja se on tosi seikka. Toki tuon palautusjuoman lisäksi pitää tietenkin syödä kunnon ravitseva kiinteä ateria josta kroppa saa lisää tarvitsemiaan energiaa ja proteiinia.

Lue lisää

perustele minkä takia olen saavuttanut nykyiset tulokseni,ilman ainuttakaan lisäravinnetta?

olisiko penkkitulokseni nykyisin 200 kiloa jos söisin lisäravinteita.

vastaus:ei

olisiko kyykkytulokseni lähempänä 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko maastavetotulokseni yli 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko painoni 120 kiloa 178 sentin varteeni jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

mitä lisäravinteet olisivat auttaneet kehityksessäni?

vastaus:ei mitään

perustele väittämäsi palautusjuoman tarpeellisuudesta saavuttamiini tuloksiin.

ajattele nyt hiukan. muuttuisiko elämäni jos joisin palautusjuoman treenini jälkeen joka sisältää 30 grammaa proteiinia,hiukan kreatiinia,50 grammaa hiilareita jne..

mihin se veisi harjoitteluni vaikutukset,en palaudu yhtään nopeampaa,vaikka tällaisen juoman joisinkin.
tätä nykyä treenaan hiukan bodaustyyppisesti,treenaan 4 kertaa viikossa kahteen jaetulla ohjelmalla,palautumisen kanssa ei mitään ongelmaa.

palautusjuoman tarkoitus olisi käynnistää nopeammin palautuminen treenin jälkeen,mikä merkitys on 1-2 tunnilla palautumiseen?
kerro siihen vastaus,jos kroppani saa proteiinia käyttöön noin 1-2 tuntia myöhemmin,kuin jos joisin palautusjuoman.

perustele tämä.onko se tunti tai kaksi maailmaa mullistava asia? se ei ole.

mainittakoon,että vuosikymmeniä sitten ei ollut mitään palautusjuomia ja silti kasvettiin ja tehtiin puhtaana samoja tuloksia mitä nykyään,tässä puhutaan puhtaana treenaavista,ei siis dopingilla varustettuja voimailijoita tai varusteilla parannettuja tuloksia.

kukaan ei ole pystynyt tätä perustelemaan kenellekään,vaikka asiasta olen keskustellut jyväskylän kilpa/huippu-urheilija- tutkijoiden kanssa,he ovat aivan samalla linjoilla asiasa.

lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua.

MUTTA,nyt on kysymys PALAUTUSJUOMASTA ja sen todellisesta merkityksestä,siihen ei ole perusteita.

justeeri kirjoitti:

perustele minkä takia olen saavuttanut nykyiset tulokseni,ilman ainuttakaan lisäravinnetta?

olisiko penkkitulokseni nykyisin 200 kiloa jos söisin lisäravinteita.

vastaus:ei

olisiko kyykkytulokseni lähempänä 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko maastavetotulokseni yli 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko painoni 120 kiloa 178 sentin varteeni jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

mitä lisäravinteet olisivat auttaneet kehityksessäni?

vastaus:ei mitään

perustele väittämäsi palautusjuoman tarpeellisuudesta saavuttamiini tuloksiin.

ajattele nyt hiukan. muuttuisiko elämäni jos joisin palautusjuoman treenini jälkeen joka sisältää 30 grammaa proteiinia,hiukan kreatiinia,50 grammaa hiilareita jne..

mihin se veisi harjoitteluni vaikutukset,en palaudu yhtään nopeampaa,vaikka tällaisen juoman joisinkin.
tätä nykyä treenaan hiukan bodaustyyppisesti,treenaan 4 kertaa viikossa kahteen jaetulla ohjelmalla,palautumisen kanssa ei mitään ongelmaa.

palautusjuoman tarkoitus olisi käynnistää nopeammin palautuminen treenin jälkeen,mikä merkitys on 1-2 tunnilla palautumiseen?
kerro siihen vastaus,jos kroppani saa proteiinia käyttöön noin 1-2 tuntia myöhemmin,kuin jos joisin palautusjuoman.

perustele tämä.onko se tunti tai kaksi maailmaa mullistava asia? se ei ole.

mainittakoon,että vuosikymmeniä sitten ei ollut mitään palautusjuomia ja silti kasvettiin ja tehtiin puhtaana samoja tuloksia mitä nykyään,tässä puhutaan puhtaana treenaavista,ei siis dopingilla varustettuja voimailijoita tai varusteilla parannettuja tuloksia.

kukaan ei ole pystynyt tätä perustelemaan kenellekään,vaikka asiasta olen keskustellut jyväskylän kilpa/huippu-urheilija- tutkijoiden kanssa,he ovat aivan samalla linjoilla asiasa.

lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua.

MUTTA,nyt on kysymys PALAUTUSJUOMASTA ja sen todellisesta merkityksestä,siihen ei ole perusteita.

Lue lisää

poden juttuja,hävisi toi TheJone ja näitä 300 kilon miehiä ilmestyy eri nimillä tänne..

justeeri kirjoitti:

perustele minkä takia olen saavuttanut nykyiset tulokseni,ilman ainuttakaan lisäravinnetta?

olisiko penkkitulokseni nykyisin 200 kiloa jos söisin lisäravinteita.

vastaus:ei

olisiko kyykkytulokseni lähempänä 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko maastavetotulokseni yli 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko painoni 120 kiloa 178 sentin varteeni jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

mitä lisäravinteet olisivat auttaneet kehityksessäni?

vastaus:ei mitään

perustele väittämäsi palautusjuoman tarpeellisuudesta saavuttamiini tuloksiin.

ajattele nyt hiukan. muuttuisiko elämäni jos joisin palautusjuoman treenini jälkeen joka sisältää 30 grammaa proteiinia,hiukan kreatiinia,50 grammaa hiilareita jne..

mihin se veisi harjoitteluni vaikutukset,en palaudu yhtään nopeampaa,vaikka tällaisen juoman joisinkin.
tätä nykyä treenaan hiukan bodaustyyppisesti,treenaan 4 kertaa viikossa kahteen jaetulla ohjelmalla,palautumisen kanssa ei mitään ongelmaa.

palautusjuoman tarkoitus olisi käynnistää nopeammin palautuminen treenin jälkeen,mikä merkitys on 1-2 tunnilla palautumiseen?
kerro siihen vastaus,jos kroppani saa proteiinia käyttöön noin 1-2 tuntia myöhemmin,kuin jos joisin palautusjuoman.

perustele tämä.onko se tunti tai kaksi maailmaa mullistava asia? se ei ole.

mainittakoon,että vuosikymmeniä sitten ei ollut mitään palautusjuomia ja silti kasvettiin ja tehtiin puhtaana samoja tuloksia mitä nykyään,tässä puhutaan puhtaana treenaavista,ei siis dopingilla varustettuja voimailijoita tai varusteilla parannettuja tuloksia.

kukaan ei ole pystynyt tätä perustelemaan kenellekään,vaikka asiasta olen keskustellut jyväskylän kilpa/huippu-urheilija- tutkijoiden kanssa,he ovat aivan samalla linjoilla asiasa.

lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua.

MUTTA,nyt on kysymys PALAUTUSJUOMASTA ja sen todellisesta merkityksestä,siihen ei ole perusteita.

Lue lisää

"lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua."

Kyseessä on tyypit, jotka treenaa useamman kerran päivässä 6 päivänä viikossa. Tavallisen 4-6 kertaa viikossa treenaavan kotikuntoilijan lisääntyneen kulutuksen paikkaa kevyesti normaalilla syömisellä .

vaan olisi kirjoitti:

poden juttuja,hävisi toi TheJone ja näitä 300 kilon miehiä ilmestyy eri nimillä tänne..

Mä mihinkään ole hävinny, enkä ole mikään 300 kilon mies. Ime sä vaan niitä gainomaksejas, kun vieläkin noin risoo se keskustelu.

Juustosta löytyy kirjoitti:

"lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua."

Kyseessä on tyypit, jotka treenaa useamman kerran päivässä 6 päivänä viikossa. Tavallisen 4-6 kertaa viikossa treenaavan kotikuntoilijan lisääntyneen kulutuksen paikkaa kevyesti normaalilla syömisellä .

Lue lisää

tätä juuri tarkoitin,olet aivan oikeassa,harvemmissa tapauksissa voidaan järkevästi perustella jonkun lisäravinteen käyttö,tämä koskee ainoastaan kourallista väkeä.
tämä koskee myös joissain tapauksissa kehonrakentajia,joilla elopaino voi olla 140 kilon luokkaa ja kulutus tietyillä jaksoilla,niin hurjaa,että joskus voi olla järkevä täydentää aterioita,mutta tässäkään ei ole kyseessä palautusjuoman tarpeellisuudesta,vaan kaloreiden saamisesta,jos ruoka ei aina uppoa.silti monille jättiläisillekin riittää normaali kotiruoka.

varsinainen keskustelu koski palautusjuomaa ja sen tarpeellisuutta,sitä ei voi perustella kukaan,jos asiat ovat kuten olen aiemmin kirjoittanut.

vaan olisi kirjoitti:

poden juttuja,hävisi toi TheJone ja näitä 300 kilon miehiä ilmestyy eri nimillä tänne..

kysyin perusteluja palautusjuoman käytölle ja nyt täällä huudellaan ja epäillään joka suuntaan.
miksi?

väitteistäsi poiketen en ole missään nostomuodossa 300 kilon mies,kyykky on yli 200 kiloa,veto 250 kilon paremmalla puolella ja penkki 170 kiloa,kaikki ilman varusteita.

edelleen odottelen niitä perusteluja palautusjuoman käytölle...

justeeri kirjoitti:

perustele minkä takia olen saavuttanut nykyiset tulokseni,ilman ainuttakaan lisäravinnetta?

olisiko penkkitulokseni nykyisin 200 kiloa jos söisin lisäravinteita.

vastaus:ei

olisiko kyykkytulokseni lähempänä 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko maastavetotulokseni yli 300 kiloa jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

olisiko painoni 120 kiloa 178 sentin varteeni jos söisin lisäravinteita?

vastaus:ei

mitä lisäravinteet olisivat auttaneet kehityksessäni?

vastaus:ei mitään

perustele väittämäsi palautusjuoman tarpeellisuudesta saavuttamiini tuloksiin.

ajattele nyt hiukan. muuttuisiko elämäni jos joisin palautusjuoman treenini jälkeen joka sisältää 30 grammaa proteiinia,hiukan kreatiinia,50 grammaa hiilareita jne..

mihin se veisi harjoitteluni vaikutukset,en palaudu yhtään nopeampaa,vaikka tällaisen juoman joisinkin.
tätä nykyä treenaan hiukan bodaustyyppisesti,treenaan 4 kertaa viikossa kahteen jaetulla ohjelmalla,palautumisen kanssa ei mitään ongelmaa.

palautusjuoman tarkoitus olisi käynnistää nopeammin palautuminen treenin jälkeen,mikä merkitys on 1-2 tunnilla palautumiseen?
kerro siihen vastaus,jos kroppani saa proteiinia käyttöön noin 1-2 tuntia myöhemmin,kuin jos joisin palautusjuoman.

perustele tämä.onko se tunti tai kaksi maailmaa mullistava asia? se ei ole.

mainittakoon,että vuosikymmeniä sitten ei ollut mitään palautusjuomia ja silti kasvettiin ja tehtiin puhtaana samoja tuloksia mitä nykyään,tässä puhutaan puhtaana treenaavista,ei siis dopingilla varustettuja voimailijoita tai varusteilla parannettuja tuloksia.

kukaan ei ole pystynyt tätä perustelemaan kenellekään,vaikka asiasta olen keskustellut jyväskylän kilpa/huippu-urheilija- tutkijoiden kanssa,he ovat aivan samalla linjoilla asiasa.

lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua.

MUTTA,nyt on kysymys PALAUTUSJUOMASTA ja sen todellisesta merkityksestä,siihen ei ole perusteita.

Lue lisää

Jos sun älysi ei riitä lukemaan kirjoja ja uskomaan sitä mitä tiedemiehet,tutkijat ja lääkärit ovat saaneet aikaiseksi, niin se on vaan sulta itseltäs pois. Älä kuitenkaa jaa enää noita typeriä mielipiteitäsi palautusjuomasta,harjoittelusta ym muista. Itsesikin kannalta parempi, ettet enempää itseäsi nolaa. Hyvää jatkoa vaan!

justeeri reijo är kirjoitti:

kysyin perusteluja palautusjuoman käytölle ja nyt täällä huudellaan ja epäillään joka suuntaan.
miksi?

väitteistäsi poiketen en ole missään nostomuodossa 300 kilon mies,kyykky on yli 200 kiloa,veto 250 kilon paremmalla puolella ja penkki 170 kiloa,kaikki ilman varusteita.

edelleen odottelen niitä perusteluja palautusjuoman käytölle...

Lue lisää

Johan se on monta kertaa perusteltu ja tieteellisesti todistettu. Omapa on häpeäsi jos et asiaa suostu tajuamaan. Lue kirjoja ja julkaisuja alaa koskien joskus netin sijaan. Netti on täynnä tietoa, mutta mukaan mahtuu paljonkin valheellista infoa ja mistään mitään tietämättömien turhaa lässytystä (Esimerkkinä tuo sinun kirjoituksesi).

Lue kirjoja niistä saat tietoa!

Juustosta löytyy kirjoitti:

"lisäravinteilla voidaan tukea urheilua ja jos esim. hiihtäjillä kovalla kaudella kulutus hipoo 10 000 kaloria, tällöin on oletettavaa,että osa kaloreista otetaan lisäravinteista,koska tuon ruokamäärän syöminen harjoittelun ohella käy vaikeaksi. lisäravinteilla voi huippu-urheilijat täydentää kalorien saantia,sama asia toimii myös kehonrakentajilla joilla kalorien saanti ruoasta voi tuottaa ongelmia ja jokunen lisäravinne otetaan päivässä täydentämään ruokailua."

Kyseessä on tyypit, jotka treenaa useamman kerran päivässä 6 päivänä viikossa. Tavallisen 4-6 kertaa viikossa treenaavan kotikuntoilijan lisääntyneen kulutuksen paikkaa kevyesti normaalilla syömisellä .

Lue lisää

Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

Ei ei kirjoitti:

Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

Lue lisää

viestiketjut uusinta luentaan,ei jaksa samoja asioita enää toiseen kertaan vatkata ja aloittaa alusta koko juttua,plaah.

täysin tuuliajolla ja hakot... kirjoitti:

Jos sun älysi ei riitä lukemaan kirjoja ja uskomaan sitä mitä tiedemiehet,tutkijat ja lääkärit ovat saaneet aikaiseksi, niin se on vaan sulta itseltäs pois. Älä kuitenkaa jaa enää noita typeriä mielipiteitäsi palautusjuomasta,harjoittelusta ym muista. Itsesikin kannalta parempi, ettet enempää itseäsi nolaa. Hyvää jatkoa vaan!

Lue lisää

perustele asiat tai ole hiljaa.
yksinkertaista ja totta.

Tietoa tietämättömille. kirjoitti:

Johan se on monta kertaa perusteltu ja tieteellisesti todistettu. Omapa on häpeäsi jos et asiaa suostu tajuamaan. Lue kirjoja ja julkaisuja alaa koskien joskus netin sijaan. Netti on täynnä tietoa, mutta mukaan mahtuu paljonkin valheellista infoa ja mistään mitään tietämättömien turhaa lässytystä (Esimerkkinä tuo sinun kirjoituksesi).

Lue kirjoja niistä saat tietoa!

Lue lisää

perustele edellisiin kirjoituksiin vastaukset,ei se ole vaikeaa.

TheJone kirjoitti:

Mä mihinkään ole hävinny, enkä ole mikään 300 kilon mies. Ime sä vaan niitä gainomaksejas, kun vieläkin noin risoo se keskustelu.

siellä keskustella itsesi kanssa,kuten sinulla on tapana..

helppoa ymmärtää kirjoitti:

perustele edellisiin kirjoituksiin vastaukset,ei se ole vaikeaa.

TÄMÄ OLI JO KERRAN KIRJOITETTU, MUTTA TÄSSÄ VIELÄ UUDESTAAN!!


Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

älä vaivaudu kirjoitti:

perustele asiat tai ole hiljaa.
yksinkertaista ja totta.

Täytyy sulle oikein erikseen tarjoilla joka viestiin kun ei älysi riitä niitä itse löytämään.

Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

ttetetete kirjoitti:

TÄMÄ OLI JO KERRAN KIRJOITETTU, MUTTA TÄSSÄ VIELÄ UUDESTAAN!!


Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

Lue lisää

Joo joo joo. Taas tätä lisäravinnefirmojen työntämää paskaa!

"Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada."

No hoh hoijaa taas. Kyllä se keho kyllä ylikorjaa sen tapahtuneen vaurion ihan varmasti. Ei se ole kiinni mitenkään siitä, miten nopeasti se lähtö tapahtuu.

Katabolinen tila pitää olla todella pitkä, siis päivä, jopa viikkoja, ennen kuin lihakset alkaa todella häviämään.

Jotain suhteellisuuden tajua näihin asioihin.

"Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!"

Ei pidä paikkaansa. Kyllä kyse on enemmänkin yleisesti ottaen kehon olosuhteista korjata itseään. Ei yksi palautusjuoma heilauta asiaa suuntaan eikä toiseen.

Tää koko palautumisjuoma asia on saanut aivan liian isot mittasuhteet. Yleisesti mitä salilla katselee ympärilleen, niin yli 90%:lla näistä palautumisjuoman imijöistä on niin paljon korjattavaa yleensäkkin treeneissään ja yleisissä elintavoissa, että yksi palkkari ei hetkauta kehitystä suuntaan eikä toiseen. Eikä se kyllä sitä tee muutenkaan.

Keho ei ole mitään tyhmä laitos. Se kyllä vastaa rasituskeen ja korjaa itseään vastaamaan rasitukseen, mikäli sillä on edellytyksiä siihen, eli normaalia ravintoa saatavilla. Ei yksi palautumisjuoma todellakaan tee kesää eikä talvea.

Enkä usko, että ihmiskeholle tuo insuliinin nostaminen muutenkaan on kauhean terveellistä heti kovan treenin jälkeen. Korkea insuliini on aina stressitila elimistölle ja kuormittaa sitä aivan turhaan. Tuskin on kauhean terveellistä kuormittaa jo kuormitettua kehoa, kun elimistö on treeneistä jo muutenkin kuormitettuna. Parasta olisi treenien jälkeen ihan vaan pieni hetken lepo.

ttetetete kirjoitti:

TÄMÄ OLI JO KERRAN KIRJOITETTU, MUTTA TÄSSÄ VIELÄ UUDESTAAN!!


Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

Lue lisää

kyse on nimenomaan palautusjuomasta,ei lisäenergian tarpeesta kuten kirjoitit.
joten pysytään siinä palautusjuomassa.
lisäenergian tarpeen kirjoitin syyksi lisäravinteiden käytölle ja sitäkään ei tarvitse kuin kourallinen väkeä(aiheesta lisää aikaisemmat kirjoitukset),mutta takaisin itse asiaan.

samat perustelut mitä aikaisemmin,mitkä ovat jo tyrmättyjä.(aikaisemmat kirjoitukset).

voin tyrmätä tuon yhä uudestaan ja uudestaan.
asia ei edelleenkään muutu miksikään.
palautusjuomalle ei ole perusteita,jos ruokailupuoli on kunnossa.

jos syöt hyvin,noin kolmen/neljän tunnin välein ja huolehdit,että energiaa on kropalla jatkuvasti käytössä,palautusjuomaa ei tarvita.

väität että palautusjuomaa tarvitaan kääntämään katabolia takaisin,samaa tekstiä jankutat mitä kaikki lisäravinnefirmat ja "tietobodauslehtien bodailijat ja muut asiantuntijat" kertovat päivästä toiseen.

jos syöt siis ideaalisesti n.3 välein,tällöin kropassa on jatkuvasti energiaa käytössä/sulamassa ja luovuttamassa kropalle niitä ravinteita ja tämä tietenkin tapahtuu myös treenien aikaan vai luuletko että treeni jotenkin katkaisee tämän prosessin ja ruoan sulatuskanavasta lähteekin treenin aikaan kaikki kamat pois ja tämän takia sitten tarvitset sen palautusjuoman?.ei vaikeaa ymmärtää?

jos treenaat esim. n.reilun tunnin/puolentoista kuluttua syömisestä,kropassa on tällöin yhä edelleen siis ravinteita MYÖS treenin aikaan sulamassa/luovuttamassa,treenin jälkeen sama prosessi jatkuu ja jatkuu ja sama jatkuu niin pitkään kunnes nälkä yllättää,MUTTA se ei pääse yllättämään,koska syöt n.3-4 välein,treenit kun ovat ohi,pääset taas syömään joko heti tai vaikka sen tunnin päästä treenistä,mieltymysten mukaan.

tällä tavalla treenit eivät aiheuta ruoka-aineiden saantiin mitään taukoa,vaan pystyt yhä syömään ideaalisesti 3-4 välein ja jos treenit venyvät jostain syystä pidemmälle,voit pitää banaanin repussa ja varmistaa ettei nälkä yllätä ja maailmaa ei kaada jos joskus treenien takia ruokaväli onkin vaikka 5 tuntia,pääasia ettei nälkä yllätä.tämä on yhtälö jossa kropalla on JATKUVASTI proteiinia/kasvuaineita käytössään ja HUOM. myös treenien aikana ja myös sen jälkeen,treenit eivät aiheuta tähän mitään muutosta,joka selittäisi palautusjuoman käytön.

eli mikä on se tarve mikä selittää tämän lisäravinteen käytön?

kerro se ja perustele samalla asia faktatiedoilla,eikä näillä lässyn lässyn fraaseilla katabolia ja mussuti mussuti bodauslehden "asiantuntijoilla".

ota itse yhteyttä,jos et mua usko,niin esim. kilpa/huippu-urheilukeskukseen jyväskylään ja kysy heiltä sieltä tietoa tästä palautusjuomasta ja sen tarpeellisuudesta punttisalikävijälle.

tämä lisäravinnekäyttö on perusteltua ainoastaan tietyissä tapauksissa.(aikaisemmat kirjoitukset).

ole ystävällinen ja perustele tämän palautusjuoman käyttö,jollain faktalla,jos ruokapuoli on kunnossa.

tässä sulle nämä perustelut kirjoitti:

Täytyy sulle oikein erikseen tarjoilla joka viestiin kun ei älysi riitä niitä itse löytämään.

Nyt oli kysymys palautumisjuomasta - ei lisäenergian tarpeesta tai sen tarpeettomuudesta!

Palautumisjuoma saattaa kehon nopeasti anaboliseen (LIHAKSIA RAKENTAVAAN) tilaan punttiharjoituksen jälkeen sillä harjoitus itsessään on elimistö/lihaksia hajottava (KATABOLINEN) tila ei niitä rakentava! Lepo sitten korjaa elimistöä vahvemmaksi harjoittelun aikaan saamana ja tässä kohtaa tarvitaan ravintoa ja lepoa.Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada.

Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!

Toisinsanoen kun palautumisjuoma otetaan heti harjoittelun jälkeen ja se on nestemäisessä muodossa jolloin se imeytyy nopeasti kehon käyttöön ja kroppa saa samantien riittävästi energiaa ja aminohappoja käyttöönsä.

On tärkeää, että palautumisjuoma imeytyy nopeasti ja on laadukasta ja tähän tarkoitukseen palautumisjuoma sopii paremmin kuin kiinteä ateria puhumattakaan siitä, että se on helpompi kuljettaa mukana ja nauttia heti harjoituksen jälkeen. Ruokaa on tarkoitus syödä sitten heti kun se on mahdollista.

Energiaa kehonrakennusta ajatellen lajina on helppo saada yleisesti hyvästä ruokavaliosta, mutta nyt ei ollut kysymys siitä joten mitään hiihtäjäjuttuja tähän on turha sotkea!!

Lue lisää

kirjoitamme ilmeisesti molemmat kahteen eri haaraan tässä ketjussa,lue kirjoitukseni justeeri är mies,tuosta vierestä.jatka tuohon toiseen,jos löydät perusteluja asialle.

justeeri är mies kirjoitti:

kyse on nimenomaan palautusjuomasta,ei lisäenergian tarpeesta kuten kirjoitit.
joten pysytään siinä palautusjuomassa.
lisäenergian tarpeen kirjoitin syyksi lisäravinteiden käytölle ja sitäkään ei tarvitse kuin kourallinen väkeä(aiheesta lisää aikaisemmat kirjoitukset),mutta takaisin itse asiaan.

samat perustelut mitä aikaisemmin,mitkä ovat jo tyrmättyjä.(aikaisemmat kirjoitukset).

voin tyrmätä tuon yhä uudestaan ja uudestaan.
asia ei edelleenkään muutu miksikään.
palautusjuomalle ei ole perusteita,jos ruokailupuoli on kunnossa.

jos syöt hyvin,noin kolmen/neljän tunnin välein ja huolehdit,että energiaa on kropalla jatkuvasti käytössä,palautusjuomaa ei tarvita.

väität että palautusjuomaa tarvitaan kääntämään katabolia takaisin,samaa tekstiä jankutat mitä kaikki lisäravinnefirmat ja "tietobodauslehtien bodailijat ja muut asiantuntijat" kertovat päivästä toiseen.

jos syöt siis ideaalisesti n.3 välein,tällöin kropassa on jatkuvasti energiaa käytössä/sulamassa ja luovuttamassa kropalle niitä ravinteita ja tämä tietenkin tapahtuu myös treenien aikaan vai luuletko että treeni jotenkin katkaisee tämän prosessin ja ruoan sulatuskanavasta lähteekin treenin aikaan kaikki kamat pois ja tämän takia sitten tarvitset sen palautusjuoman?.ei vaikeaa ymmärtää?

jos treenaat esim. n.reilun tunnin/puolentoista kuluttua syömisestä,kropassa on tällöin yhä edelleen siis ravinteita MYÖS treenin aikaan sulamassa/luovuttamassa,treenin jälkeen sama prosessi jatkuu ja jatkuu ja sama jatkuu niin pitkään kunnes nälkä yllättää,MUTTA se ei pääse yllättämään,koska syöt n.3-4 välein,treenit kun ovat ohi,pääset taas syömään joko heti tai vaikka sen tunnin päästä treenistä,mieltymysten mukaan.

tällä tavalla treenit eivät aiheuta ruoka-aineiden saantiin mitään taukoa,vaan pystyt yhä syömään ideaalisesti 3-4 välein ja jos treenit venyvät jostain syystä pidemmälle,voit pitää banaanin repussa ja varmistaa ettei nälkä yllätä ja maailmaa ei kaada jos joskus treenien takia ruokaväli onkin vaikka 5 tuntia,pääasia ettei nälkä yllätä.tämä on yhtälö jossa kropalla on JATKUVASTI proteiinia/kasvuaineita käytössään ja HUOM. myös treenien aikana ja myös sen jälkeen,treenit eivät aiheuta tähän mitään muutosta,joka selittäisi palautusjuoman käytön.

eli mikä on se tarve mikä selittää tämän lisäravinteen käytön?

kerro se ja perustele samalla asia faktatiedoilla,eikä näillä lässyn lässyn fraaseilla katabolia ja mussuti mussuti bodauslehden "asiantuntijoilla".

ota itse yhteyttä,jos et mua usko,niin esim. kilpa/huippu-urheilukeskukseen jyväskylään ja kysy heiltä sieltä tietoa tästä palautusjuomasta ja sen tarpeellisuudesta punttisalikävijälle.

tämä lisäravinnekäyttö on perusteltua ainoastaan tietyissä tapauksissa.(aikaisemmat kirjoitukset).

ole ystävällinen ja perustele tämän palautusjuoman käyttö,jollain faktalla,jos ruokapuoli on kunnossa.

Lue lisää

Turhaa näille on mitään selittään.

Raukat kuvittelevat että ihmisen ruuansulatus on suora putki ja kaikki energia mitä syödään menee käyttöön. Ja jos ruuan (=palautusjuoma) saanti hetkeksikään pysähtyy, niin alkaa armoton lihasten joukkotuho.

TheJone kirjoitti:

Joo joo joo. Taas tätä lisäravinnefirmojen työntämää paskaa!

"Jos katabolinen tila jatkuu pitkään niin palautuminen sekä hidastuu, että harjoittelusta ei saa sitä hyötyä irti mitä olisi ollut mahdollsta saada."

No hoh hoijaa taas. Kyllä se keho kyllä ylikorjaa sen tapahtuneen vaurion ihan varmasti. Ei se ole kiinni mitenkään siitä, miten nopeasti se lähtö tapahtuu.

Katabolinen tila pitää olla todella pitkä, siis päivä, jopa viikkoja, ennen kuin lihakset alkaa todella häviämään.

Jotain suhteellisuuden tajua näihin asioihin.

"Mitä nopeammin ja mitä laadukkaampaa ravintoa saadaan heto harjoittelun jälkeen sitä paremmat edellytykset on keholla korjata itseään ja sitä kautta vahvistua!"

Ei pidä paikkaansa. Kyllä kyse on enemmänkin yleisesti ottaen kehon olosuhteista korjata itseään. Ei yksi palautusjuoma heilauta asiaa suuntaan eikä toiseen.

Tää koko palautumisjuoma asia on saanut aivan liian isot mittasuhteet. Yleisesti mitä salilla katselee ympärilleen, niin yli 90%:lla näistä palautumisjuoman imijöistä on niin paljon korjattavaa yleensäkkin treeneissään ja yleisissä elintavoissa, että yksi palkkari ei hetkauta kehitystä suuntaan eikä toiseen. Eikä se kyllä sitä tee muutenkaan.

Keho ei ole mitään tyhmä laitos. Se kyllä vastaa rasituskeen ja korjaa itseään vastaamaan rasitukseen, mikäli sillä on edellytyksiä siihen, eli normaalia ravintoa saatavilla. Ei yksi palautumisjuoma todellakaan tee kesää eikä talvea.

Enkä usko, että ihmiskeholle tuo insuliinin nostaminen muutenkaan on kauhean terveellistä heti kovan treenin jälkeen. Korkea insuliini on aina stressitila elimistölle ja kuormittaa sitä aivan turhaan. Tuskin on kauhean terveellistä kuormittaa jo kuormitettua kehoa, kun elimistö on treeneistä jo muutenkin kuormitettuna. Parasta olisi treenien jälkeen ihan vaan pieni hetken lepo.

Lue lisää

"ei yksi palautumisjuoma tee todellakaan kesää eikä talvea"

Tämä on totta!
Kuten kaikki muukin mikä liittyy voimailuun, ni se on pitkä prosessi. Ja se miten syöt, reenaat ja lepäät PITKÄLLÄ AIKAVÄLILLÄ on se mikä ratkasee..
Yksittäinen hyvä tai huono päivä ei vaikuta muuten kuin psykologisesti.

Itse kyllä käytän palautumisjuomaa, käyttänyt jo vuosikausia..
Mut jokanen päättäköön itse mitä tekee tai ei tee.. ja uskokoon mitä haluaa...
Loppupeleissä ne tulokset sitten kuitenkin puhuvat puolestaan.

TheOne kirjoitti:

"ei yksi palautumisjuoma tee todellakaan kesää eikä talvea"

Tämä on totta!
Kuten kaikki muukin mikä liittyy voimailuun, ni se on pitkä prosessi. Ja se miten syöt, reenaat ja lepäät PITKÄLLÄ AIKAVÄLILLÄ on se mikä ratkasee..
Yksittäinen hyvä tai huono päivä ei vaikuta muuten kuin psykologisesti.

Itse kyllä käytän palautumisjuomaa, käyttänyt jo vuosikausia..
Mut jokanen päättäköön itse mitä tekee tai ei tee.. ja uskokoon mitä haluaa...
Loppupeleissä ne tulokset sitten kuitenkin puhuvat puolestaan.

Lue lisää

jokainen tehköön tavallaan,mutta kaikki eivät ymmärrä,mistä tulokset tulevat,monilla on ajatus,että lisäravinne on yhtä kuin voimailu,näin se ei ole ja lisäravinteiden käytölle ei ole perusteita,jos ruokapuoli on kunnossa ja asiat ovat kuten olen kirjoittanut.

lisäravinteiden käyttö on perusteltua,tietyissä tapauksissa,näihin luetaan esim. jos ruokailu on joskus hankalaa on se sitten ennen treeniä,treenin jälkeen tai milloin kellon aikaan tahansa,jos sitä ruokaa ei vain syystä tai toisesta pääse nauttimaan,tällaisissa tapauksissa voi huoletta nauttia drinkin jne,tämän vuoksi sen käyttö voi joskus olla perusteltua jonkun syyn takia,mutta jos kaikki osatekijät on kunnossa,niin tälle esim. palautusjuomalle ei ole perusteluja,että se olisi pakko nauttia.

jokainen voi uskoa mitä haluaa,mutta näille asioille on olemassa tieteellistä faktaa ja tutkittua tietoa,missä tapauksissa lisäravinteen käyttö on perusteltua ja palautusjuoman käytölle ei ole tieteellistä näyttöä,JOS ruokapuoli on kunnossa.

Jos ruokapuoli ei ole kunnossa,silloi löytyy perusteluja lisäravinteen käytölle.

justeeri är mies kirjoitti:

jokainen tehköön tavallaan,mutta kaikki eivät ymmärrä,mistä tulokset tulevat,monilla on ajatus,että lisäravinne on yhtä kuin voimailu,näin se ei ole ja lisäravinteiden käytölle ei ole perusteita,jos ruokapuoli on kunnossa ja asiat ovat kuten olen kirjoittanut.

lisäravinteiden käyttö on perusteltua,tietyissä tapauksissa,näihin luetaan esim. jos ruokailu on joskus hankalaa on se sitten ennen treeniä,treenin jälkeen tai milloin kellon aikaan tahansa,jos sitä ruokaa ei vain syystä tai toisesta pääse nauttimaan,tällaisissa tapauksissa voi huoletta nauttia drinkin jne,tämän vuoksi sen käyttö voi joskus olla perusteltua jonkun syyn takia,mutta jos kaikki osatekijät on kunnossa,niin tälle esim. palautusjuomalle ei ole perusteluja,että se olisi pakko nauttia.

jokainen voi uskoa mitä haluaa,mutta näille asioille on olemassa tieteellistä faktaa ja tutkittua tietoa,missä tapauksissa lisäravinteen käyttö on perusteltua ja palautusjuoman käytölle ei ole tieteellistä näyttöä,JOS ruokapuoli on kunnossa.

Jos ruokapuoli ei ole kunnossa,silloi löytyy perusteluja lisäravinteen käytölle.

Lue lisää

..kuten kaikki muutkin! ;)

Jos uskot, että tiedät paremmin kuin kaikki tutkijat, ammattiurheilijat jne...ni usko pois..

En rupeaa mihinkään juupas eipäs-väittelyyn palkkarin tärkeydestä!
Palkkari on olennainen osa tehokasta palautumista ja hiihtoliitto saa olla mitä tahansa mieltä asiasta hemohesseineen ja tsiisuksen aikaisine treenimetodeineen ja ravinto-oppeineen! ;)

Kuten sanottu: tulokset puhuu puolestaan!

Mut se on totta mitä mainitsit:
"monilla on ajatus,että lisäravinne on yhtä kuin voimailu,"

..jep, moni kuvittelee ettei voi olla "oikea" kehonrakentaja/voimailija jos ei ole vähintään 10 eri purkkia ja purnukkaa nurkissa pyörimässä!
Vaikka monilla lisäravinteilla on paikkansa lajin parissa, ni onhan toki paljon näitä super-hyper-mega-testo-mass-5000-valmisteita, jotka ovat yhtä kuin rahat-pois-herkkäuskoisilta-alottelijoilta...

Tätä kirjotellessa siemailen iltapalaani: 5x raaka kananmuna, purkki rahkaa, vähän rasvatonta jogurttia, vähän rasvatonta maitoa, kourallinen mansikoita, 1 banaani ja 1dl hera-proteiinia. Kaikki tehosekoittimen läpi pirtelöksi.. =)

pitäkää järki mukana lisäravinteissakin...

TheOne kirjoitti:

..kuten kaikki muutkin! ;)

Jos uskot, että tiedät paremmin kuin kaikki tutkijat, ammattiurheilijat jne...ni usko pois..

En rupeaa mihinkään juupas eipäs-väittelyyn palkkarin tärkeydestä!
Palkkari on olennainen osa tehokasta palautumista ja hiihtoliitto saa olla mitä tahansa mieltä asiasta hemohesseineen ja tsiisuksen aikaisine treenimetodeineen ja ravinto-oppeineen! ;)

Kuten sanottu: tulokset puhuu puolestaan!

Mut se on totta mitä mainitsit:
"monilla on ajatus,että lisäravinne on yhtä kuin voimailu,"

..jep, moni kuvittelee ettei voi olla "oikea" kehonrakentaja/voimailija jos ei ole vähintään 10 eri purkkia ja purnukkaa nurkissa pyörimässä!
Vaikka monilla lisäravinteilla on paikkansa lajin parissa, ni onhan toki paljon näitä super-hyper-mega-testo-mass-5000-valmisteita, jotka ovat yhtä kuin rahat-pois-herkkäuskoisilta-alottelijoilta...

Tätä kirjotellessa siemailen iltapalaani: 5x raaka kananmuna, purkki rahkaa, vähän rasvatonta jogurttia, vähän rasvatonta maitoa, kourallinen mansikoita, 1 banaani ja 1dl hera-proteiinia. Kaikki tehosekoittimen läpi pirtelöksi.. =)

pitäkää järki mukana lisäravinteissakin...

Lue lisää

lisäravinteilla on paikkansa urheilijoille monille eri lajien harrastajille(aikaisemmat kirjoitukset),mutta puhutaan siitä palautusjuomasta ja sen merkityksestä kuntosalikävijälle.

uskoa voi kuka tahansa,kuten sinäkin.

tulokset puhuvat puolestaan.näin se on.(aikaisemmat kirjoitukset/mm. oma harjoitustaustani,pituus,paino,tulokset jne.)kaikki tulokset kotiruoalla,ilman varusteita ja tietenkin ilman lääkeaineita.kyykky ja veto tuntuu paranevan asteittain,mutta penkin kanssa 200 kilon saavuttaminen tuntuu ainakin tällä hetkellä kaukaiselta.kysyin jo aiemmin mihin itse olisin tarvinnut mitään kotiruoan lisäksi?(aikaisemmat kirjoitukset)

monet eivät vain uskalla treenata ilman palautusjuomaa,koska monille on voimailu yhtä kuin lisäravinne.

järki pitää olla mukana ja se tuntuu puuttuvan monilta varsinkin nuoremmilta harrastajilta,uskotaan kaikkea mitä lisäravinnefirmojen bodailijat lehdissä kertovat.

jokainen voi halutessaan ottaa seuraavan haasteen vastaan. treenatkaa yksi vuosi hyvin ja hyvin tarkoittaa,että kaikki osa-alueet on kunnossa ja jättäkää palautusjuomat juomatta.
tämän jälkeen tiedätte mikä merkitys on palautusjuomalla. tämä on ilmainen kokeilu kaikille,jokainen saa osallistua.

justeeri är mies kirjoitti:

kyse on nimenomaan palautusjuomasta,ei lisäenergian tarpeesta kuten kirjoitit.
joten pysytään siinä palautusjuomassa.
lisäenergian tarpeen kirjoitin syyksi lisäravinteiden käytölle ja sitäkään ei tarvitse kuin kourallinen väkeä(aiheesta lisää aikaisemmat kirjoitukset),mutta takaisin itse asiaan.

samat perustelut mitä aikaisemmin,mitkä ovat jo tyrmättyjä.(aikaisemmat kirjoitukset).

voin tyrmätä tuon yhä uudestaan ja uudestaan.
asia ei edelleenkään muutu miksikään.
palautusjuomalle ei ole perusteita,jos ruokailupuoli on kunnossa.

jos syöt hyvin,noin kolmen/neljän tunnin välein ja huolehdit,että energiaa on kropalla jatkuvasti käytössä,palautusjuomaa ei tarvita.

väität että palautusjuomaa tarvitaan kääntämään katabolia takaisin,samaa tekstiä jankutat mitä kaikki lisäravinnefirmat ja "tietobodauslehtien bodailijat ja muut asiantuntijat" kertovat päivästä toiseen.

jos syöt siis ideaalisesti n.3 välein,tällöin kropassa on jatkuvasti energiaa käytössä/sulamassa ja luovuttamassa kropalle niitä ravinteita ja tämä tietenkin tapahtuu myös treenien aikaan vai luuletko että treeni jotenkin katkaisee tämän prosessin ja ruoan sulatuskanavasta lähteekin treenin aikaan kaikki kamat pois ja tämän takia sitten tarvitset sen palautusjuoman?.ei vaikeaa ymmärtää?

jos treenaat esim. n.reilun tunnin/puolentoista kuluttua syömisestä,kropassa on tällöin yhä edelleen siis ravinteita MYÖS treenin aikaan sulamassa/luovuttamassa,treenin jälkeen sama prosessi jatkuu ja jatkuu ja sama jatkuu niin pitkään kunnes nälkä yllättää,MUTTA se ei pääse yllättämään,koska syöt n.3-4 välein,treenit kun ovat ohi,pääset taas syömään joko heti tai vaikka sen tunnin päästä treenistä,mieltymysten mukaan.

tällä tavalla treenit eivät aiheuta ruoka-aineiden saantiin mitään taukoa,vaan pystyt yhä syömään ideaalisesti 3-4 välein ja jos treenit venyvät jostain syystä pidemmälle,voit pitää banaanin repussa ja varmistaa ettei nälkä yllätä ja maailmaa ei kaada jos joskus treenien takia ruokaväli onkin vaikka 5 tuntia,pääasia ettei nälkä yllätä.tämä on yhtälö jossa kropalla on JATKUVASTI proteiinia/kasvuaineita käytössään ja HUOM. myös treenien aikana ja myös sen jälkeen,treenit eivät aiheuta tähän mitään muutosta,joka selittäisi palautusjuoman käytön.

eli mikä on se tarve mikä selittää tämän lisäravinteen käytön?

kerro se ja perustele samalla asia faktatiedoilla,eikä näillä lässyn lässyn fraaseilla katabolia ja mussuti mussuti bodauslehden "asiantuntijoilla".

ota itse yhteyttä,jos et mua usko,niin esim. kilpa/huippu-urheilukeskukseen jyväskylään ja kysy heiltä sieltä tietoa tästä palautusjuomasta ja sen tarpeellisuudesta punttisalikävijälle.

tämä lisäravinnekäyttö on perusteltua ainoastaan tietyissä tapauksissa.(aikaisemmat kirjoitukset).

ole ystävällinen ja perustele tämän palautusjuoman käyttö,jollain faktalla,jos ruokapuoli on kunnossa.

Lue lisää

Ensinnäkin tutkimusten mukaan on parempi syödä viimeinen ateria ennen treenejä viimeistään 2 mielellään 3 tuntia ennen treenejä eli ns.tyhjällä vatsalla. Jos tuntuu, että energiaa ei tällä tavalla riitä harjoitteluun voidaan aikaisintaan 15 minuuttia ennen ottaa "lataaja" eli pieni määrä ravintoa. Tutkimusten valossa paras tähän tarkoitukseen sopiva ravinto on pieni määrä heraa sekä maltoa jauhomuodossa veteen sekoitettuna eli nestemmäisenä. Tällöin imeytyminen tapahtuu nopeasti. Jos lataajaa käytetään niin tällöin palautumisjuomalla ei olekkaan enää niin kiire sillä kropalla on jo valmiiksi käytössään ravintoa.

Tähän samaan asiaan periaatteessa perustat väitteesi ettei palkkaria tarvita, kunhan vain syö hyvin ja energiaa ja proteiinia on sulamassa tarpeeksi. Oikein, mutta treenin jälkeen on parasta saada ensinnäkin mahdollisimman NOPEASTI imeytyvää ravintoa. Toiseksi treenin jälkeisestä ravinnosta on saatava tarpeeksi energiaa ja proteiinia.

Puhuit, että voimakas insuliinin eritys treenien jälkeen voisi olla epäterveellistä. Kuitenkin insuliini on anabolinen hormoni joka kuljettaa ravintoaineita. On tärkeää, että treenin jälkeen saadaan insuliinineritys korkealle ja tähän tarkoitukseen sopii nopea hiilihydraatti kuten maltodekstriini loistavasti.

Proteiinin on taas oltava laadukasta ja sen on imeydyttävä kropan käyttöön mahdollisimman nopeasti. Tähän tarkoitukseen on todettu heraproteiinin olevan paras vaihtoehto sen täydellisen aminohappoprofiilin ja nopean imeytymisen ansiosta. Hera/maltokombo kannattaa sekoittaa runsaaseen määrään vettä jolloin ravinto imeytyy erittäin nopeasti (N.1h) Kiinteä ruoka taas saattaisi sulaa monta tuntia. Nestettä on muutenkin nautittava ennen harjoittelua,sen aikana ja sen jälkeen kuten joku on täällä ennenkin kirjoittanut. Nesteeksi kelpaa tavallinen vesi niin kauan kuin harjoitukset ovat lyhyitä ja kehonrakennuksessa ne ovat.

Syyt miksi palautumisjuomaa on hyvä käyttää:

1.Ravintoa saadaan pienestä nestemmäisestä annoksesta juurikin sen verran kuin elimistö sitä tarvitsee.

2.Se imeytyy tarpeeksi nopeasti elimistön käyttöön ja palautuminen voi näin käynnistyä täydellä teholla ja välittömästi.

3.Palautumisjuoma on kätevä kuljettaa mukana ja säilyy lämpimässä.

Kiinteällä ruoalla ei ole mitään näitä ominaisuuksia ja siksi se palvelee heti treenin jälkeisenä ateriana huonommin kuin nestemmäinen palautumisjuoma. Kuitenkin kiinteällä ruoalla on paikkansa ja se on sitten niille ajoille kun levätään ja palaudutaan.

-Kilpikonna-kalle- kirjoitti:

Ensinnäkin tutkimusten mukaan on parempi syödä viimeinen ateria ennen treenejä viimeistään 2 mielellään 3 tuntia ennen treenejä eli ns.tyhjällä vatsalla. Jos tuntuu, että energiaa ei tällä tavalla riitä harjoitteluun voidaan aikaisintaan 15 minuuttia ennen ottaa "lataaja" eli pieni määrä ravintoa. Tutkimusten valossa paras tähän tarkoitukseen sopiva ravinto on pieni määrä heraa sekä maltoa jauhomuodossa veteen sekoitettuna eli nestemmäisenä. Tällöin imeytyminen tapahtuu nopeasti. Jos lataajaa käytetään niin tällöin palautumisjuomalla ei olekkaan enää niin kiire sillä kropalla on jo valmiiksi käytössään ravintoa.

Tähän samaan asiaan periaatteessa perustat väitteesi ettei palkkaria tarvita, kunhan vain syö hyvin ja energiaa ja proteiinia on sulamassa tarpeeksi. Oikein, mutta treenin jälkeen on parasta saada ensinnäkin mahdollisimman NOPEASTI imeytyvää ravintoa. Toiseksi treenin jälkeisestä ravinnosta on saatava tarpeeksi energiaa ja proteiinia.

Puhuit, että voimakas insuliinin eritys treenien jälkeen voisi olla epäterveellistä. Kuitenkin insuliini on anabolinen hormoni joka kuljettaa ravintoaineita. On tärkeää, että treenin jälkeen saadaan insuliinineritys korkealle ja tähän tarkoitukseen sopii nopea hiilihydraatti kuten maltodekstriini loistavasti.

Proteiinin on taas oltava laadukasta ja sen on imeydyttävä kropan käyttöön mahdollisimman nopeasti. Tähän tarkoitukseen on todettu heraproteiinin olevan paras vaihtoehto sen täydellisen aminohappoprofiilin ja nopean imeytymisen ansiosta. Hera/maltokombo kannattaa sekoittaa runsaaseen määrään vettä jolloin ravinto imeytyy erittäin nopeasti (N.1h) Kiinteä ruoka taas saattaisi sulaa monta tuntia. Nestettä on muutenkin nautittava ennen harjoittelua,sen aikana ja sen jälkeen kuten joku on täällä ennenkin kirjoittanut. Nesteeksi kelpaa tavallinen vesi niin kauan kuin harjoitukset ovat lyhyitä ja kehonrakennuksessa ne ovat.

Syyt miksi palautumisjuomaa on hyvä käyttää:

1.Ravintoa saadaan pienestä nestemmäisestä annoksesta juurikin sen verran kuin elimistö sitä tarvitsee.

2.Se imeytyy tarpeeksi nopeasti elimistön käyttöön ja palautuminen voi näin käynnistyä täydellä teholla ja välittömästi.

3.Palautumisjuoma on kätevä kuljettaa mukana ja säilyy lämpimässä.

Kiinteällä ruoalla ei ole mitään näitä ominaisuuksia ja siksi se palvelee heti treenin jälkeisenä ateriana huonommin kuin nestemmäinen palautumisjuoma. Kuitenkin kiinteällä ruoalla on paikkansa ja se on sitten niille ajoille kun levätään ja palaudutaan.

Lue lisää

Liirum laarum...

Laittakaa esille lähdeviittaukset puolueettomiin tutkimuksiin, älkääkä toistelko papukaijana mömmöfirmojen ja niiden sponsaamien mannekiinien juttuja.

-Kilpikonna-kalle- kirjoitti:

Ensinnäkin tutkimusten mukaan on parempi syödä viimeinen ateria ennen treenejä viimeistään 2 mielellään 3 tuntia ennen treenejä eli ns.tyhjällä vatsalla. Jos tuntuu, että energiaa ei tällä tavalla riitä harjoitteluun voidaan aikaisintaan 15 minuuttia ennen ottaa "lataaja" eli pieni määrä ravintoa. Tutkimusten valossa paras tähän tarkoitukseen sopiva ravinto on pieni määrä heraa sekä maltoa jauhomuodossa veteen sekoitettuna eli nestemmäisenä. Tällöin imeytyminen tapahtuu nopeasti. Jos lataajaa käytetään niin tällöin palautumisjuomalla ei olekkaan enää niin kiire sillä kropalla on jo valmiiksi käytössään ravintoa.

Tähän samaan asiaan periaatteessa perustat väitteesi ettei palkkaria tarvita, kunhan vain syö hyvin ja energiaa ja proteiinia on sulamassa tarpeeksi. Oikein, mutta treenin jälkeen on parasta saada ensinnäkin mahdollisimman NOPEASTI imeytyvää ravintoa. Toiseksi treenin jälkeisestä ravinnosta on saatava tarpeeksi energiaa ja proteiinia.

Puhuit, että voimakas insuliinin eritys treenien jälkeen voisi olla epäterveellistä. Kuitenkin insuliini on anabolinen hormoni joka kuljettaa ravintoaineita. On tärkeää, että treenin jälkeen saadaan insuliinineritys korkealle ja tähän tarkoitukseen sopii nopea hiilihydraatti kuten maltodekstriini loistavasti.

Proteiinin on taas oltava laadukasta ja sen on imeydyttävä kropan käyttöön mahdollisimman nopeasti. Tähän tarkoitukseen on todettu heraproteiinin olevan paras vaihtoehto sen täydellisen aminohappoprofiilin ja nopean imeytymisen ansiosta. Hera/maltokombo kannattaa sekoittaa runsaaseen määrään vettä jolloin ravinto imeytyy erittäin nopeasti (N.1h) Kiinteä ruoka taas saattaisi sulaa monta tuntia. Nestettä on muutenkin nautittava ennen harjoittelua,sen aikana ja sen jälkeen kuten joku on täällä ennenkin kirjoittanut. Nesteeksi kelpaa tavallinen vesi niin kauan kuin harjoitukset ovat lyhyitä ja kehonrakennuksessa ne ovat.

Syyt miksi palautumisjuomaa on hyvä käyttää:

1.Ravintoa saadaan pienestä nestemmäisestä annoksesta juurikin sen verran kuin elimistö sitä tarvitsee.

2.Se imeytyy tarpeeksi nopeasti elimistön käyttöön ja palautuminen voi näin käynnistyä täydellä teholla ja välittömästi.

3.Palautumisjuoma on kätevä kuljettaa mukana ja säilyy lämpimässä.

Kiinteällä ruoalla ei ole mitään näitä ominaisuuksia ja siksi se palvelee heti treenin jälkeisenä ateriana huonommin kuin nestemmäinen palautumisjuoma. Kuitenkin kiinteällä ruoalla on paikkansa ja se on sitten niille ajoille kun levätään ja palaudutaan.

Lue lisää

samaa lisäravinne lätinää mitä kaikki aikaisemmatkin.
mikään tieteellinen tutkimus ei tue tuota litaniaa.
lisäravinnefirmojen läpysköistä saamme lukea samat tekstit.

jos joku pystyy perustelemaan palautusjuoman käytön tieteelliseltä pohjalta,olisin halukas yhä kuuntelemaan ne.

odotan yhä niitä perusteluja asiaan.

minkä takia olen itse pärjännyt ilman ainuttakaan palautusjuomaa?

perustelkaa miksi ilman palautusjuomaa tulee yhtä hyvin toimeen ja saa yhtä hyvin tuloksia.

kuten sanoin,tehkää jokainen itsellenne testi ja jättäkää palautusjuomat juomatta ja huolehtikaa ruokavaliosta,tulette huomaamaan,että ilman palautusjuomaa tulee pärjäämään aivan samalla tavalla,palautusjuoma ei tuo yhtään kiloa lisää tankoon painoa,eikä yhtään ylimääräistä kiloa kehitykseen,JOS ruokapuoli on kunnossa.

tehkää hyvät ihmiset ilmainen testi ja pyytäkää kaveri seuraamaan kuinka tanko nousee lattiasta kuten ennenkin ja lihaskasvu jatkuu samalla tavalla,kuin ennenkin. ilmainen testi kaikille ja lupaan 100% varmuudella,ettei vaikuta tuloksiin millään tavalla.

olkaa hyvä ja tehkää näin. helppo tapa todeta.

"Itse otan proteiinit seuraavista lähteistä:

LIHA JA KALA
- Broilerin rintapalat/fileet maustamattomina ja itse maustaen
- Vaalealihaisen tonnikalanpalat vedessä, vesi tietenkin pois, koska paloihin imeytyy vähemmän suolaa ja suurin osa lähtee pois, toisin kuin hiutaleissa. Lidlin 99 centin Sargona-tonnikala ja Pirkka-tonnikala hyviä vaalealihaisia."


No en enää tuota Lidlin Sargona tonnikalaa suosittele sillä se sen hinta on nostettu 1,29 €:oon purkki, saa edullisemmin parempia tonnikalanpaloja muualta. On se kumma että säilykekalan kilohinta on lähes samoissa esim. tuoreen maustamattoman broilerin rintalihan kanssa. Lidl tappaa pian itsensä kun kaikki sen ennen edullisemmat tuotteet on hilattu samoihin tai yli CM- ja Prisma-kauppojen hintojen. Maitorahkakin jo 1,39 €, Maustamaton broilerin rinta 10 € kilo jne. Itse olen takaisin CM:ään ja Prismaan siirtynyt, ja ostan Lidlistä vain tarjouksesta kasviksia. Missä se oikea kilpailu on kun Lidlin saksan liikkeissä hinnat ovat hämmästyttävän paljon alemmat, myös näiden samojen säilykkeiden ym.