Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toimiikohan?

    ylipainoa on jonkun verran ja olen nyt aloittanut liikkumaan siten että pyöräilen kuntopyörällä joka päivä n. 10 km, paisti poikkeuspäivinä olen polkenut yli 20 km. Miten nopeasti luulette että lähtee kilot pois koska olen muuttanut myös ruokavaliota. koska vaikka olen tässä syönyt hyvin ja liikkunut, ei tunnu kilot silti lähtevän...
    5432
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Kuinka kauan olet pyöräillyt ja syönyt terveellisemmin? Muista, etteivät ne kilot ole parissa viikossa tulleetkaan, joten niiden putoamiselle pitää myös antaa aikaa. Hitaampi painonpudotus on terveellisempääkin, koska hitaasti laihduttavalta lähtee enemmän läskiä kuin lihaksia.

    Yhden painokilon pudottaminen vaatii 7000 kcal:n vajausta energiansaantiin (tai lisäystä kulutukseen). Sopiva laihdutustahti on korkeintaan puoli kiloa viikossa.

    Äänestä

    • No en kyllä olekaan polkenut vasta ku viikon, mutta jotenkin sitä toivois et tulokset näkyis nopeammin, nyt on pudonnut pari kiloa. ja tavoitteet polkemisessa kasvaa koko ajan kun polkee joka päivä. Tänään olen polkenut jo 13 km :D mutta niinku sanoit, hiljaa hyvää tulee :D

      Äänestä

    • Näin on, hiljaa hyvä tulee, jatka vain sinnikkäästi. Mitä jos ottaisitkin käyttöösi puntarin sijaan mittanauhan. Toisinaan mitat rupeavat pienenemään ennen painonlaskua ja ovat varma merkki siitä, että rasvaa lähtee. Rasva vie tilaa ja lihakset painavat, eli rasvan vähentyminen pienentää, vaikka painavien lihasten voimistuessa, pienentyminen ei näykkään heti puntarissa.

      Äänestä

    Kokonaiskalorit 1500 cal/päivä? Lautasmallin mukaisesti? desi täysjyväpstaa tai täysjyvä riisiä, 2 perunaa, 3dl keittoa... kerrallaan. Kasviksia puolet ja lihaa tai kanaa, kalaa se 1/4 lautasesta.Moni luulee syövänsä hyvin. Muista että ruokavalio on laihduttamisessa tärkeäpi. Kuluta mitä syöt ja vähän enemänkin.
    Juot 2 litraa vettä päivässä? niin ja herkut tieysti vain max. yhteen päivään viikossa ja sitten takas tiukkaan linjaan. Muuten et tuolla tyylillä laihdu.

    Äänestä

    • ehkä syön väärin, mutta makeiset yms olen jättänyt kokonaan pois. ja juon vettä ainakin 3 l päivässä...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    "pikku"prinsessa kirjoitti:

    ylipainoa on jonkun verran ja olen nyt aloittanut liikkumaan siten että pyöräilen kuntopyörällä joka päivä n. 10 km, paisti poikkeuspäivinä olen polkenut yli 20 km. Miten nopeasti luulette että lähtee kilot pois koska olen muuttanut myös ruokavaliota. koska vaikka olen tässä syönyt hyvin ja liikkunut, ei tunnu kilot silti lähtevän...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu