Voisiko joku laiha(painoindeksi 18-19)listata päivittäiset syömisensä ja liikkumisensa tänne.. haluaisin tietää millaseen kurjuuteen on itsensä totutettava että pysyy tosi laihana???
Hei sinä tosi laiha..!!??
Urvelokki
192165
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
eri ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta kun toisilla,joten hoikkakin voi syödä paljon! itse olen hoikka ja syön joka päivä kunnon ateriat ja yleensä n.4 leivosta ja karkkia päivittäin. toki myös urheilen ja lenkkeilen:)
Minkä ikänen oot? Et kuitenkaan kasvuiässä enään? Ite pystyin teininä syömään mitä vaan lihomatta..
Ihan kadehdittavaa sellanen jos pystyy herkutteleen ja syömään normaalisti ja silti pysyyn TOSI laihana...
...koska liikut ja se nostaa myös peruskulutustasi.
itse olen aina ollut kova syömään ja silti laiha.
luulin, että olen vain onnekas ja luonnostani hoikka, mutta sitten kävi niin, etten saanut liikkua ja jäin saikulle töistä ja kappas kun samoilla syömisillä olin hetkessä sairaalloisen ylipainoinen.
kyllä jokaisen laihankin kannattaa kiinnittää huomiota varsinkin siihen, että syö monipuolisesti ja terveellistä pöperöä oikeassa suhteessa liikkumiseensa. niin pysyy siinä painossa missä itse viihtyy.
Serkkuni on todella laiha. Hän on synnyttänyt 4kertaa, jossain juhlissa hän saattaa syödä monta isoa palaa kaikkea, etenkin täytekakkua. Kerran hän oli sairaslomalla ja makasi vain sohvan edessä, söi ja söi eikä lihonut. Pitsaa,pastaa, salaatteja, karkkia,sipsiä,suklaata,ym hän voi syödä mitä tahansa ilam omantunnon tuskia.Mallin töitä hän on joskus tehnyt myös mutta ei ole harrastanut liikuntaa vuosiin. Joillakin vain on niin hyvät geenit tai jotain. Olen kateudesta vihreä, todella epäreilua!
hei! minun syömiseni on:
Aamulla leipä ja hedelmä
koulussa ei mitään
lounas noin kello viisi: jotain kastiketta, pihviä tai puuroa ja riisiä/perunaa/spaghettia.
iltapala noin kello 21: leipä ja hedelmä
liikun päivässä noin 3 tuntia.
miltäs kuulostaa?
No tuo kuulostaa suht normaalilta.. ei miltään kidutus-ruokavaliolta.. Lihotko heti jos alat syömään enemmän vai ootko ns. luonnostaan laiha?
ei kuulosta lainkaan normaalilta. Eikä viideltä enää syödä lounasta, se on jo päivällinen, eli tämä laihuliini jättää lounaan syömättä. Suurin osa ihmisistä kuitenkin kaipaa säännöllistä syömistä, ja 8-10 tuntia ruokailujen välillä laskee verensokerin todella alas.
Minä olen myös hoikka / normaalipainoinen, tässä minun ruokailuni:
aamupala kaakao, leipää,puuroa tai muroja ja jogurttia
lounas hedelmä, leipä tai jokin lämmin ruoka
päivällinen lämmin ruoka
iltapala kaakao tai tee, leipää.
liikuntaa harrastan päivittäin: kävelyä 30-60min ja pyöräilyä 2-4 kertaa viikossa 20-60min.
herkkuja syön 1-2 kertaa viikossa, alkoholia nautin 1-2 kertaa kuussa.
hei ja vielä äskeiseen olen 165/45.
Mäki täs laihduttelen. Oon puolittanu syömiseni. Mutta jotta pääsisin tuohon, mitä laiheliini kirjoitti, niin pitäis ilmeisesti laittaa taas puoleen. Ethän sä syö mitään!! Kui sä pysyt henigssä? Eikö heikota? Entäs hemoglobiini? Ootko aina syönyt noin?
Pelottavaa, tosi pelottavaa. Mut kaipa tuollakin pärjää, kerta on elävä esimerkkikin.
Vettä päivässä 10 litraa, yksi pippuri päälle, voi, että kun pysyy hoikkana ja aineenvaihduntakin pelaa..
No sehän on hyvä jos lempieväät on noinkin kevyitä. Oma paheeni on suklaa =`(
Paino 45,9kg ja pituus 166cm. Koitan itseäni lihottaa, mutta ei ole onnistunut ainakaan vielä. Pitää nostaa kaloreita 1500 ainakin.
Eilen söin:
Klo 13:00 4-viljanpuuro päälle pari lusikallista maitorahkaa.
Klo 15:00 Tonnikalaa vedessä 50g, iso porkkana, näkkäri ja pikkunen hörppy maustamatonta rasvatonta jugurttia.
Klo 18:30 250g makaroonilaatikko (pekonia, sipulia ja paprikaa lihan sijaan), porkkanaraastetta, puolikas tomaatti, näkkäri, pari punajuuriviipaletta ja ketsuppia.
Klo 19:20 omena ja 1tl suklaakastiketta.
Klo 23:00 2 ruisleipää, 2 kalkkunaleikkelettä, tomaattia, 1,5dl maustamatonta rasvatonta jugurttia.
Sitten vielä myöhemmin (nukkumaan menin vasta kello 02:00): omena ja pikkasen vadelmia, puolikas riisikakku ja puolikas kalkkunaleike.
Noista tulee kaloreita n. 1150, enkä liikkunut yhtään. =( Liikuntaa pitäs siis lisätä...
Vahdit siis kokoajan syömisiäsi ja lasket päivän kalorit joka päivä? Eikö tule koskaan lipsahduksia? Pidätkö herkkupäiviä? Eikö tollanen elämä ahista? Haluisin elää vapaasti/siis en kontroloida syömisiäni kokoaikaa, mutta pysyä myös laihana.. se on varmaan mahdoton yhtälö... hmm... mutta tuollanen kidutud-ruokavalio pisteis ahistaan =(
...edes ruveta laskemaan kaloreita. Ellei sitten ole TOSI varma että pystyy sen myös lopettamaan. Mä olen monta kertaa koittanut, mutta en ole vielä onnistunut. Aina tulee katsottua paketin kyljestä monta kaloria tuote sisältää ja aina punnitsen ruokani.
Aina koitan myös syödä mahdollisimman terveellisesti eli maitorahkaa, tonnikalaa, paljon kasviksia, vain tummaa leipää, puuroa ja kaikkea vielä kohtuudella.
Ikinä en syö mitään hyvää... tai noh, jos ei lasketa että silloin tällöin laitan hunajaa 1tl puuron päälle tai maitorahkaan ja joskus voin maistaa poikaystävältäni jotakin jälkiruokaa tai ottaa yhden karkin.
Nyt painoa on enään vaivaiset 45,6kg, lihaksia on hävinnyt taas, kun en edelleenkään saa ahteriani tonne pihalle edes 30 min päivässä.
Olen syönyt edelleenkin vain sen 1150-1200 kcal päivä ja se on laihdutuskaloreita. Elän siis laihdutusruokavaliolla.
Kulutan kuitenkin vähemmän kun tavallinen (hieman lihaksikkaampi) minun pitunen (166cm) ihminen, koska aineenvaihdunta on sekaisin laihdutuksen ja liian vähäisten kaloreiden takia.
Mun pitäs ainakin syödä 1500 kcal päivässä ja saada ne kalorit kasaan sitten vaikka karkilla eli minä saisinkin retkahtaa, mutta en anna itselleni lupaa.
Anteeksi tämä vuodatus, mutta varoitan vaan että ei kannata kauheesti vahdata kaloreita, syödä vaan sen mukaan miltä tuntuu. Tietenkin terveellisesti, mutta älkää kieltäkö itseltänne mitään edes laihdutuksen aikana. Sitten kun pitäs ruveta syömään enemmän voi olla vaikeampaa antaa lupaa itselleen niitä herkkuja syödä.
Mulla on meinaan jatkuvasti mielitekoja karkkiin, pullaan, pizzaan jne... kun en ole niitä syönyt...hmmm... muista edes.
Niin mulla kyllä pysyy paino tasaisesti samana syön vaikka mitä ja välillä se on törkeen paljon, liikun paljon joka ilmeisesti kuluttaa liiat kalorit, Tietysti yritän ruokiini laittaa terveyden vuoksi paljon kasviksia ja monipuolisuutta. Mutta nameja ja hyvyyksiä tulee sitten kahmittua sikamaisesti pahoina päivinä ja kun oiken oikein pahat mässäilypäivät koittaa, niin silloin paino nousee. Onneksi ei enää vuosiin kovin pahasti.
Eli tarkoittaa sanoa, että ei tasainen itselle sopiva ruokavalio ole vaikeata lainkaan. Mutta jos on laihduttanut jollain hirmukuureilla eikä ole oppinut oikeaa tapaa syödä, niin ihan varmaan kuurin jälkeen ryöstäytyy kaikki käsistä ja kilot palavat. Tasapaino siis täytyy löytyä, ettei tartte lopunikää vahtia painoaan vaan voisi nauttia elämästä.
en jaksa listata mitä syön, mutta kaloreita tulee ehkä 1800-2200 päivässä, mutta liikunkin aika paljon. Paino pysyy siinä 46 kilon kieppeillä, pituutta 158cm ja ikää 20v.
Olen laihduttanut 20 kiloa, nyt bmi on 20,5 ja tällainen on normaali päivittäinen ruokamääräni. Piti oikein miettiä koska en ajattele enää jatkuvasti ruokaa vaan syön nälän mukaan.
Aamulla kotona:
200g valion banaanijugurtti jossa 2 rkl hedelmämysliä. Muki kahvia maidolla.
Aamukahvi töissä:
Juustovoileipä (joku real-tyyppinen rouheinen) päällä edamia ja oivariinia. Muki teetä.
Lounas:
Lautasellinen makaronilaatikkoa ketsupilla, porkkanaraastetta.
Iltapäiväkahvitunnilla:
Pari kaurakeksiä, mandariini, muki kahvia maidolla.
ILtaruoka:
Lautasellinen nakkikeittoa jossa päällä raejuustoa isohko keko (4 kukkuralusikallista?). 2 viipaletta ruisleipää sulatejuustolla. Mansikkarahkaa.
Iltapala:
Teetä ja kaksi vehnäkorppua.
Liikunnat unohtui:
En omista autoa eli kaikki matkat sujuvat joko kävellen tai polkupyörällä. Työmatkat yhteensä noin 5 km, lisäksi kauppareissut sun muut. Lisäksi ohjattua kuntoliikuntaa 2 tuntia viikossa. Työpäivän aikana askelmittariin kertyy jo 5000-6000 askelta, tämän lisäksi käyn välillä iltalenkillä. Ei siis mitään mullistavaa hikiurheilua vaan ihan tavallista hyötyliikuntapainotteista elämää.
Mulla kans painoindeksi 20 ja syön suunnilleen mitä mieli tekee.. yleensä vaan sillon ku nälkä iskee.. eli en syöpöttele harrastuksena.. Mut nyt ois tavotteena laihtua... ainakin viis kiloo..
Onnittelut sulle mahtavasta painon pudotuksesta!!!