eräs ystäväni on tilanteessa, jossa hän joutuu olemaan vuodepotilaana/pyörätuolissa koko elämänsä.
Tästä syystä hänen painonsa on noussut ja oikeestaan kaikki on mahassa! Hän haluaisi saada viisi kiloa pois. Kokeillut painonvartijoiden pistesysteemiä 16-17 pojoa päivässä. (Mitat 161 pitkä ja painoa 60.7) EI ole pystynyt laihduttamaan tällä systeemillä. Eli osaisiko joku neuvoa, syökö hän liikaa?Kuinka paljon kaloreita saisi syödä että laihuttaisi?
Mitään ihmeellistä jumppaa ei pysty tekemään sairaudesta johtuen, mutta motivaatio olisi kova laihduttamaan, jos vaan edes tietäisi kuinka syödä? Ehkä joku tietäisi?
Kiitos.
Tästä syystä hänen painonsa on noussut ja oikeestaan kaikki on mahassa! Hän haluaisi saada viisi kiloa pois. Kokeillut painonvartijoiden pistesysteemiä 16-17 pojoa päivässä. (Mitat 161 pitkä ja painoa 60.7) EI ole pystynyt laihduttamaan tällä systeemillä. Eli osaisiko joku neuvoa, syökö hän liikaa?Kuinka paljon kaloreita saisi syödä että laihuttaisi?
Mitään ihmeellistä jumppaa ei pysty tekemään sairaudesta johtuen, mutta motivaatio olisi kova laihduttamaan, jos vaan edes tietäisi kuinka syödä? Ehkä joku tietäisi?
Kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
paikkareissahan 18 pistettä on minimi, oli sitten minkä kokoinen tahansa. sillä pitäisi sohvalla löhöilijänkin siis laihtua. 16-17 pisteellä pitäisi kyllä laihtua (tosin ne kaikki 18p kehotetaan syömään päivässä, että laihtuis, ei vähempiä määriä), ellei sit ole jotain aineenvaihdunnan sairautta! kilpirauhanen tms...? mutta ei todella ainakaan syö liikaa jos syö 16-17 p päivässä.
Tilanne on hankala, jos ei pysty liikkumaan ja kulutus on silloin erittäin vähäistä. Juomalla paljon vettä voisi vähän nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta ei sekään auta tietysti, kun tiettyyn rajaan asti. Syömällä paljon kasviksia voisi jonkin verran kiloja lähteä. Hienoa että ystävälläsi on motivaatiota!!
Harmi etten osaa auttaa:(.
Ystävällesi sopiva kalorimäärä olisi laihduttaessa noin 800-900kcal ja sitten, kun hän saavuttaa 55 kilon painon hänen tulisi syödä päivittäin 1700 kaloria, että hän ylläpitäisi sen painon.
ei välttämättä ole 1700, aineenvaihdunnat jne on niin yksilöllisiä ja se oma kulutus selviää vain kokeilemalla, missä vaiheessa paino ei nouse vaan pysyy "tasapainossa"