Niin eli olen vähän sairastellut. Uskon että usein sairastelu johtuu epäterveellisestä elämästäni, joten nyt on siis pakko tehdä jotain.
Olen siis n. 162/75
Haluaisin laihtua ainakin aluksi 60 kiloon ja sen jälkeen alemmas jos on mahdollisuuksia ja motivaatiota riittää.
Miten kannattaisi aloittaa?
Syömisen tiedän suurinpiirtein, mutta millaista liikuntaa kannattaa harrastaa?
Onko punttisalilla pakko alkaa käymään? Mikä olisi suositus? Kerran viikossa?
Mikä liikunta polttaa rasvaa? Uskoisin että rasvaprosenttini on paljon, joten miten siitä pääsee eroon?
Olen siis n. 162/75
Haluaisin laihtua ainakin aluksi 60 kiloon ja sen jälkeen alemmas jos on mahdollisuuksia ja motivaatiota riittää.
Miten kannattaisi aloittaa?
Syömisen tiedän suurinpiirtein, mutta millaista liikuntaa kannattaa harrastaa?
Onko punttisalilla pakko alkaa käymään? Mikä olisi suositus? Kerran viikossa?
Mikä liikunta polttaa rasvaa? Uskoisin että rasvaprosenttini on paljon, joten miten siitä pääsee eroon?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aluksi sinun kannattaa aloittaa lenkkeily. Se polttaa paljon kaloreita ja samalla myös rasvaa lähtee hyvin nopeasti.
Voit hyvin aloittaa ihan reippailla kävely lenkeillä, kesto 1-2h, ja sitten kun alkaa tuntua siltä, esimerkiksi muutaman viikon kuluttua voisit lisätä vähän hölkkää kävelylenkkien sekaan ja muutaman kuukauden päästä kirmaat jo juoksu jalkaa tuolla lenkkipolulla. :)
Niin ja vielä siitä että kannattaa tehä näitä lenkkejä ainakin se 3-4kertaa viikossa ja lisäksi on hyvä venytellä ettei paikat jumiudu ja lihaskunto harjoitus ainakin kerran viikossa.
Tsemppiä !