Ennen joulupukin tuloa

Kuinka paljon teillä ryhmäläiset on tavoitteena saada pois ennen joulua, paljon tällä hetkellä jäljellä?? Olis kiva saada koko ryhmä kokoon, niin saataisiin (minäkin=) ) tietää ketkä on tällä hetkellä mukana. Lyhyt vastauskin riittää... =)

Itselläni 5-6kg.

kaikille ryhmän jäsenille ja tervetuloa uudet! Mulla paino junnaa ny tossa 84-85 kg:ssa. Olen nyt tämän viikon yrittänyt vähän katsoa etten ahtaisi itteäni aina niin täyteen ja iltaa kohden kevennän esim. hedelmien ja Fitness-murojen avulla. Onneks olkoon sulle pullukka hienosta saavutuksesta! Tai siis et sä varmaan enää mikään pullukka ole lukemista päätellen. Olis hei ihan kiva kuulla tai siis lukea miten sä onnistuit tossa projektissa, käytitkö jotain apujuttuja Nutria tai muuta, liikuitko ja miten ym. ym. Olis tosi ihanaa lukea sun tarinas, jos vain viitsit sen meille muille kertoa. Itelläni on tollaset 20-25 kg pudotettavaa ja nyt tuntuu junnaavan pahasti. Alan olla kohta epätoivon partaalla ja jouluki on kohta plääh......Toivon tosiaan et sulla olis antaa hyviä vinkkejä tähän koitokseen. Tsemppiä teille kaikille!

Mami35 kirjoitti:

kaikille ryhmän jäsenille ja tervetuloa uudet! Mulla paino junnaa ny tossa 84-85 kg:ssa. Olen nyt tämän viikon yrittänyt vähän katsoa etten ahtaisi itteäni aina niin täyteen ja iltaa kohden kevennän esim. hedelmien ja Fitness-murojen avulla. Onneks olkoon sulle pullukka hienosta saavutuksesta! Tai siis et sä varmaan enää mikään pullukka ole lukemista päätellen. Olis hei ihan kiva kuulla tai siis lukea miten sä onnistuit tossa projektissa, käytitkö jotain apujuttuja Nutria tai muuta, liikuitko ja miten ym. ym. Olis tosi ihanaa lukea sun tarinas, jos vain viitsit sen meille muille kertoa. Itelläni on tollaset 20-25 kg pudotettavaa ja nyt tuntuu junnaavan pahasti. Alan olla kohta epätoivon partaalla ja jouluki on kohta plääh......Toivon tosiaan et sulla olis antaa hyviä vinkkejä tähän koitokseen. Tsemppiä teille kaikille!

Lue lisää

Heippa! Aatteelin Mami vastailla kysymyksiisi... =) Eli tosiaan vajaa 30kg oon laihduttanut vuodessa ja nyt olisi viimeiset 5-6kg jäljellä normaalipainoon. Painoin pahimmillaan n. 110-111kg ja olen 173cm pitkä. Tuo paino oli joskus vuosi sitten marraskuussa. Maaliskuussa painoin n.105kg ja olin sillon jo totaalisen kyllästynyt ylipainooni, kun mitkään vaatteet ei mahtuneet päälle ja inhotti oma kuva varsinkin valokuvista! Sillon laihdutus lähti jotenkin itsestään liikkeelle, kun olin muutamana päivänä syöny huonommin ja oli kevyt olo, sillon aattelin että nyt on hyvä sauma alottaa. =) Liikakiloja kerty lähinnä raskausaikoina(2kpl) ja lasten kanssa kotona ollessa.

Kyllähän se masensi alussa todella paljon, kun aatteli, että on 30kg matka normaalipainoon... tuntui aivan täysin saavuttamattomalta lukemalta ja tuntui että kannattaako sitä edes alottaa! ...mutta sitten kun tajusin sen, että ei sitä 30kg tartte heti saada pois ja että jo 5kg pudotus ja että pääsee alle sadan kilon, tuntuu itessä todella hyvältä niin se motivoi alottamaan ja jatkamaan. =)

Oon laihduttanut pääasiassa liikkumalla paljon ja laskemalla kaloreita. Oon ollu aika suuressakin kalorivajeessa, varsinkin alussa. Oon syönyt n. 1200-1500kcal/pvä. Nykyään syön n.1500kcal ainakin yksi herkkupäivä viikossa, jolloin en kaloreita laske. Oon sallinu itelleni kaiken mitä on tehnyt mieli syödä, pääasia, että kokonaiskalorimäärä ei ylity. Tietenkin käytännössä suklaa, keksit ja pulla jäivät pois suuren kalorimääränsä takia. Light limuja, varsinkin Zeroa oon juonut PALJON, se on omalta osaltaan tukenut tätä laihdutusta. On täyttänyt vatsaa, maistunut hyvältä ja eikä ole kaloreita! =) Samoin kurkku- ja xylitolpastillit ovat olleet käytössä karkin korvikkeena. Kannattaa tutustua kalorimääriin tuoteselosteista, jos haluaa niitä tarkkailla, jopa low fat tuotteissa saattaa olla enemmän kaloreita kun normaaleissa! Varmaan kuitenkin pääasia tässä laihdutuksessa on, että saisi itselleen jostain hyvän mielen, muualta kuin ruuasta. Mulla liikunta ja tanssiminen toimii sellaisena välineenä. Sillon ei ajattele kaikkea sitä mistä jää paitsi vaan ennemmin mitä saa. =) Niin mieli pysyy parempana. Mutta korostan kuitenkin, että helppoa tää ei ole ollu ja edelleenkin tuntuu todella raskaalta, mutta en luovuta! =)

Vastaan kyllä mielelläni kysymyksiisi, jos on vielä jotakin muuta. =) ...niin ja en ole käyttänyt Nutria ym. =)

hieman pullukka kirjoitti:

Heippa! Aatteelin Mami vastailla kysymyksiisi... =) Eli tosiaan vajaa 30kg oon laihduttanut vuodessa ja nyt olisi viimeiset 5-6kg jäljellä normaalipainoon. Painoin pahimmillaan n. 110-111kg ja olen 173cm pitkä. Tuo paino oli joskus vuosi sitten marraskuussa. Maaliskuussa painoin n.105kg ja olin sillon jo totaalisen kyllästynyt ylipainooni, kun mitkään vaatteet ei mahtuneet päälle ja inhotti oma kuva varsinkin valokuvista! Sillon laihdutus lähti jotenkin itsestään liikkeelle, kun olin muutamana päivänä syöny huonommin ja oli kevyt olo, sillon aattelin että nyt on hyvä sauma alottaa. =) Liikakiloja kerty lähinnä raskausaikoina(2kpl) ja lasten kanssa kotona ollessa.

Kyllähän se masensi alussa todella paljon, kun aatteli, että on 30kg matka normaalipainoon... tuntui aivan täysin saavuttamattomalta lukemalta ja tuntui että kannattaako sitä edes alottaa! ...mutta sitten kun tajusin sen, että ei sitä 30kg tartte heti saada pois ja että jo 5kg pudotus ja että pääsee alle sadan kilon, tuntuu itessä todella hyvältä niin se motivoi alottamaan ja jatkamaan. =)

Oon laihduttanut pääasiassa liikkumalla paljon ja laskemalla kaloreita. Oon ollu aika suuressakin kalorivajeessa, varsinkin alussa. Oon syönyt n. 1200-1500kcal/pvä. Nykyään syön n.1500kcal ainakin yksi herkkupäivä viikossa, jolloin en kaloreita laske. Oon sallinu itelleni kaiken mitä on tehnyt mieli syödä, pääasia, että kokonaiskalorimäärä ei ylity. Tietenkin käytännössä suklaa, keksit ja pulla jäivät pois suuren kalorimääränsä takia. Light limuja, varsinkin Zeroa oon juonut PALJON, se on omalta osaltaan tukenut tätä laihdutusta. On täyttänyt vatsaa, maistunut hyvältä ja eikä ole kaloreita! =) Samoin kurkku- ja xylitolpastillit ovat olleet käytössä karkin korvikkeena. Kannattaa tutustua kalorimääriin tuoteselosteista, jos haluaa niitä tarkkailla, jopa low fat tuotteissa saattaa olla enemmän kaloreita kun normaaleissa! Varmaan kuitenkin pääasia tässä laihdutuksessa on, että saisi itselleen jostain hyvän mielen, muualta kuin ruuasta. Mulla liikunta ja tanssiminen toimii sellaisena välineenä. Sillon ei ajattele kaikkea sitä mistä jää paitsi vaan ennemmin mitä saa. =) Niin mieli pysyy parempana. Mutta korostan kuitenkin, että helppoa tää ei ole ollu ja edelleenkin tuntuu todella raskaalta, mutta en luovuta! =)

Vastaan kyllä mielelläni kysymyksiisi, jos on vielä jotakin muuta. =) ...niin ja en ole käyttänyt Nutria ym. =)

Lue lisää

vastauksistasi. Oli tosi mukava lukea tästä sinun koitoksestasi ja huomata että todellakin voi onnistua kamppailussa kiloja vastaan jos vaan haluaa. Niin mun tilanteeni on tällainen: olen 160cm ja 85kg eli pudotettavaa on aika paljon. Minulla on ollut 3 raskautta ja viimeinen oli kaksosraskaus. Niistä on tietenkin jäänyt muutama kilo kroppaan, mutta niitä en yksin voi syyttää. Mun täytyy tunnustaa kuuluvani niihin ns. herkkupeppuihin eli kaikki makea on niin hyvää. Tavallista ruokaa syön ihan kohtuudella ja harvoin otan edes lisää, mutta nää HERKUT!!!Niistä kun pääsis eroon tai siis enhän mä niistä pääse koskaan kokonaan eroon vaan että siinäkin säilyis kohtuus eli vaikka se herkkupäivä mitä säkin kirjoitit. Toisen lapsen jälkeen menin painonvartijoihin ja sain vajaa 10 kiloa pois ja se pysyikin poissa niin kauan kun aloin odottaa kaksosia. Raskausaikana mulle ei kertynyt kahdesta sen enempää kuin yhdestä eli 14 kiloa. Ne lähti kyllä heti miten kun imetin kahta ja liikuin vauvojen kanssa, mutta sitten....Imetyksen lopetettuani olis pitänyt lopettaa myös se herkuttelu, jota siihen asti olin voinut harrastaa koska kulutin kaiken mitä söin imettäessäni kahta vauvaa. Pikku hiljaa niitä kiloja alkoi kerääntyä, mutta en vaan tehnyt asialle mitään. Vaatteet alko kiristää ja mielikin oli maassa aina välillä. En vaan jaksanut keskittyä vielä itseeni, kun vauvatkin oli vielä pieniä ja kaksi vanhempaakin vaati huomiota. kaiken kaikkiaan olin 10 vuotta kotiäitinä ja sinä aikana lihoin lähes 15 kiloa. Töihinpaluu oli iso muutos itselleni. 1,5 vuotta sitten pudotin painoni 80 kiloon ja sain sen pysymäänkin siinä puoli vuotta, mutta sitten iski jonkin asteinen masennus ja heitin ihan lekkeriksi. Söin mitä huvitti ja joskus en syönyt juuri mitään. Kilot tulivat takaisin ja sekös vasta masensi. Nyt olen sitten jälleen aikeissa pudottaa tätä elopainoa, sillä ikää alkaa olla jo sen verran(36v.) että viimeistään nyt pitää alkaa tehdä jotain ennenkuin iskee kaikki taudit ja krempat. Tällä hetkellä painoni vaihtelee 84-85 kilossa ja yritän nyt edetä hitaasti mutta varmasti tässä koitoksessa. Minä kun luonnostani olen sellanen et heti pitäis tapahtua ja paljon. Olen lisännyt liikuntaa eli sauvakävelen aina kun aikaa riittää ja latinomixissä käyn kerran viikossa. Lihaskuntoharjoittelu on jäänyt vähemmälle, vaikka siihenkin olis hyvät mahd.miehelläni kun sattuu olemaan jos jonkinnäköistä vehjettä ja laitetta tuolla autotallissa.Niitä saisin vapaasti käyttää. Syömisestäni sen verran että syön ihan tavallista kotiruokaa sekä töissä että kotona. Ns. pikaruokaa meidän perheessä syödään todella harvoin. Lapsilla on kerran viikossa karkkipäivä ja äidillä. Mulla vaan sattuu joskus niitä herkkupäiviä kertyyn enemmän. Kasviksia ja hedelmiä olen opetellut syömään enemmän kuin ennen ja iltaa kohden pyrin keventämään syömisiäni niin etten mene hirveessä ähkyssä nukkumaan vaan että on hyvä olo. Se vaan mietityttää, että saanko riittävästi tarvittavia ravintoaineita ruoasta nyt kun olen sitä keventänyt ja vähentänyt annoksia. Tällä hetkellä otan päivittäin yhden Multivitan aina aamulla. Mites sinä? Käytätkö lisävitamiineja vai pärjäätkö ihan hedelmillä ja muilla? Maitoa en voi juoda pelkästään, koska se kovettaa vatsani. Tuli meinaan sekin kokeiltu. Ruuan kanssa juon vettä tai kivennäisvettä. Syön kyllä rasvatonta jogurttia ja raejuustoa sekä rahkaa. Olis ihan kiva tietää sun ruokailutottumuksistasi ja muutenki siitä, miten sun tämä projekti eteni. Tuliko takapakkeja? Tuntuko joskus että ei jaksa enää? tai muuta vastaavaa. Mielelläni luen enemmänki ja jos haluat kahdenkeskistä jutustelua niin sähköpostiosoitetta vaan niin kirjoitellaan.

Mami35 kirjoitti:

vastauksistasi. Oli tosi mukava lukea tästä sinun koitoksestasi ja huomata että todellakin voi onnistua kamppailussa kiloja vastaan jos vaan haluaa. Niin mun tilanteeni on tällainen: olen 160cm ja 85kg eli pudotettavaa on aika paljon. Minulla on ollut 3 raskautta ja viimeinen oli kaksosraskaus. Niistä on tietenkin jäänyt muutama kilo kroppaan, mutta niitä en yksin voi syyttää. Mun täytyy tunnustaa kuuluvani niihin ns. herkkupeppuihin eli kaikki makea on niin hyvää. Tavallista ruokaa syön ihan kohtuudella ja harvoin otan edes lisää, mutta nää HERKUT!!!Niistä kun pääsis eroon tai siis enhän mä niistä pääse koskaan kokonaan eroon vaan että siinäkin säilyis kohtuus eli vaikka se herkkupäivä mitä säkin kirjoitit. Toisen lapsen jälkeen menin painonvartijoihin ja sain vajaa 10 kiloa pois ja se pysyikin poissa niin kauan kun aloin odottaa kaksosia. Raskausaikana mulle ei kertynyt kahdesta sen enempää kuin yhdestä eli 14 kiloa. Ne lähti kyllä heti miten kun imetin kahta ja liikuin vauvojen kanssa, mutta sitten....Imetyksen lopetettuani olis pitänyt lopettaa myös se herkuttelu, jota siihen asti olin voinut harrastaa koska kulutin kaiken mitä söin imettäessäni kahta vauvaa. Pikku hiljaa niitä kiloja alkoi kerääntyä, mutta en vaan tehnyt asialle mitään. Vaatteet alko kiristää ja mielikin oli maassa aina välillä. En vaan jaksanut keskittyä vielä itseeni, kun vauvatkin oli vielä pieniä ja kaksi vanhempaakin vaati huomiota. kaiken kaikkiaan olin 10 vuotta kotiäitinä ja sinä aikana lihoin lähes 15 kiloa. Töihinpaluu oli iso muutos itselleni. 1,5 vuotta sitten pudotin painoni 80 kiloon ja sain sen pysymäänkin siinä puoli vuotta, mutta sitten iski jonkin asteinen masennus ja heitin ihan lekkeriksi. Söin mitä huvitti ja joskus en syönyt juuri mitään. Kilot tulivat takaisin ja sekös vasta masensi. Nyt olen sitten jälleen aikeissa pudottaa tätä elopainoa, sillä ikää alkaa olla jo sen verran(36v.) että viimeistään nyt pitää alkaa tehdä jotain ennenkuin iskee kaikki taudit ja krempat. Tällä hetkellä painoni vaihtelee 84-85 kilossa ja yritän nyt edetä hitaasti mutta varmasti tässä koitoksessa. Minä kun luonnostani olen sellanen et heti pitäis tapahtua ja paljon. Olen lisännyt liikuntaa eli sauvakävelen aina kun aikaa riittää ja latinomixissä käyn kerran viikossa. Lihaskuntoharjoittelu on jäänyt vähemmälle, vaikka siihenkin olis hyvät mahd.miehelläni kun sattuu olemaan jos jonkinnäköistä vehjettä ja laitetta tuolla autotallissa.Niitä saisin vapaasti käyttää. Syömisestäni sen verran että syön ihan tavallista kotiruokaa sekä töissä että kotona. Ns. pikaruokaa meidän perheessä syödään todella harvoin. Lapsilla on kerran viikossa karkkipäivä ja äidillä. Mulla vaan sattuu joskus niitä herkkupäiviä kertyyn enemmän. Kasviksia ja hedelmiä olen opetellut syömään enemmän kuin ennen ja iltaa kohden pyrin keventämään syömisiäni niin etten mene hirveessä ähkyssä nukkumaan vaan että on hyvä olo. Se vaan mietityttää, että saanko riittävästi tarvittavia ravintoaineita ruoasta nyt kun olen sitä keventänyt ja vähentänyt annoksia. Tällä hetkellä otan päivittäin yhden Multivitan aina aamulla. Mites sinä? Käytätkö lisävitamiineja vai pärjäätkö ihan hedelmillä ja muilla? Maitoa en voi juoda pelkästään, koska se kovettaa vatsani. Tuli meinaan sekin kokeiltu. Ruuan kanssa juon vettä tai kivennäisvettä. Syön kyllä rasvatonta jogurttia ja raejuustoa sekä rahkaa. Olis ihan kiva tietää sun ruokailutottumuksistasi ja muutenki siitä, miten sun tämä projekti eteni. Tuliko takapakkeja? Tuntuko joskus että ei jaksa enää? tai muuta vastaavaa. Mielelläni luen enemmänki ja jos haluat kahdenkeskistä jutustelua niin sähköpostiosoitetta vaan niin kirjoitellaan.

Lue lisää

...mielelläni voin myös sähköpostitella, mutta käytössäni ei ole nyt tällä hetkellä sellaista osotetta, jonka viitsisin tänne laittaa. Mutta voin kirjotella sulle päin, jos haluat...

Mutta siis... helppoa ei ole ollu ja repsahduksia tapahtuu edelleenkin koko ajan! Mutta niistä on vaan päästävä yli. Varsinkin kaikki reissut on ollu aika katastrofaalisia, kun on ollut tarjolla kaikkea herkkuja ym. Vaikeinta on ollut palata siihen omaan rytmiin ja laihdutukseen sitten reissun jälkeen ja antaa anteeksi itselle se että nyt tuli takapakkia. Ei saa lannistua! Melkeinpä aina on sellanen pari kiloa tullu takasin ja viikko menee niiden sulattamiseen ja että pääsee takasin ruotuun.

Mulla kans masennuksella on ollut suuri syy ylisyömiseen ja sitä kautta ylipainoon. Pitääkin osata tunnistaa millon menee jääkaapille tai herkkuhyllylle pelkästä ahdistuksesta!

Oon nyt syksyn päälle alkanu ottamaan lisävitamiinia, aina kun vaan muistan. Maitoa juon päivittäin. Kuitujen saanti olis tärkeää muistaa myös, se auttaa omalta osaltaan aineenvaihdunnassa. Eli ruisleipää ym! Käyn energynetin sivuilla laskemassa kaloreita ja kulutusta. Se motivoi. Karkkia saatan syödä päivittäin, mutta lasken kalorit. Kyllähän se on lähestulkoon päivittäin raskasta tämä laihdutus. Jos tekis mieli karkkia, niin se 100g ja reilu 300kcal on aina liian vähän ja liian paljon! Syön normaalia kotiruokaa, ja proteiinien saannista oon aika tarkka, kun liikun paljon, niin en halua laihtua menettämällä lihaksia. =)

Aika monesti on tuntunut siltä, että en jaksa enää. Mulla olikin tossa muutaman viikon sellanen että en vaan jaksanut laihduttaa. Paino pysy sillon aika samassa. Tein sitten itselleni aikataulun, jonka mukaan pitäisi jouluun mennessä laihtua tietty kilomäärä ja n. 600g viikossa. Sen jälkeen kun sain tuon tehtyä, alko taas tulemaan motivaatio takasin. Ja siinä on tähän mennessä aika hyvin pysytty. Mulla pitää olla tarkat tavotteet ja suunnitelmat, mielellään mustaa valkosella niin onnistuu. =) Kirjaankin itselleni ylös viikottaisen painon. Siitä on hyvä seurata painon putoamista. =)

Oikein paljon tsemppiä sulle ja muillekin laihdutukseen, kyllä siihen pystyy jos oikein haluaa! =) Voin kyllä kirjotella enemmän jos halua... =)

hei! Tervetuloa vaan mukaan tähän ryhmään, itsekin liityin tähän lokakuun alussa.
Minulle liikunta on yksi tärkeä osa laihduttamisessa.
Ruoka-annoksia olen minäkin vähentänyt mutta lisännyt samalla kasvisten osuutta ja lasken kaloreita.
Minulle on sattunut repsahduksia kaikista pahemmin silloin kun syön huonosti, karkkihimo iskee,haluaa syödä leivoksia yms.