Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mitä mieltä olette tästä

    MA:
    penkki 3x8-10
    vinopenkki käsipainoilla 3x8
    vipunosto 8x10
    ylätalja 3x8
    "moottorisaha" 2x10
    soutu 3x8

    TI:
    pystypunnerrus käsipainoilla 3x8
    pystysoutu 2x10
    vipunosto sivuille 2x8
    haukkari tangol 3x10
    keskitetty haukkari 2x12
    ranskalaine 3x10
    ojentajatalja 3x8

    PE:
    kyykky 3x8
    etu ja takareidet 3x10
    pohkeet 3x10
    8435
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    ehken suht ok mutta ma ja ti treenit liian lähekkäin ts. ti treeni keskiviikolle tai sitten selkä ja hauis liikkeet samalle ja rinta ja ojentajat samalle päivälle. palautusta joka lihasryhmälle väh. 48 h. jaloille tietysti paljon enemmän. muista treenata syös vatsalihakset ja keskivastaloa muutoinkin.

    Äänestä

    • vatsoja reenaan pari kertaa viikossa. opiskelun takia pitää treenata ma ja ti. ke ja to ei onnistu

      Äänestä

    tietenki toi ohjelma on ihan hyvä ,mut se miten se toimii, vaikuttaa paljon sun taustat, minkälaisia treenejä ennen ja kaunanko olet treenannut.
    mitkä on suurinpiirtein sarjapainot liikkeissä??

    Äänestä

    • olen aika paljon tehnyt tuota kestävyyttä eli päälle 10 sarjoja muttei yli 15. painoja jaksa muistaa

      Äänestä

    • päälle vuoden reeanannut kirjoitti:

      olen aika paljon tehnyt tuota kestävyyttä eli päälle 10 sarjoja muttei yli 15. painoja jaksa muistaa

      meinaatko sit kokeilla tota ohjelmaa?

      Äänestä

    • no? kirjoitti:

      meinaatko sit kokeilla tota ohjelmaa?

      jyy

      Äänestä

    • no? kirjoitti:

      meinaatko sit kokeilla tota ohjelmaa?

      jyy

      Äänestä

    saahan tuolla massaaa, jonku 3vko voi ohjelma tuottaa tulosta, voimaa ei saa
    ........

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenistä kirjoitti:

    MA:
    penkki 3x8-10
    vinopenkki käsipainoilla 3x8
    vipunosto 8x10
    ylätalja 3x8
    "moottorisaha" 2x10
    soutu 3x8

    TI:
    pystypunnerrus käsipainoilla 3x8
    pystysoutu 2x10
    vipunosto sivuille 2x8
    haukkari tangol 3x10
    keskitetty haukkari 2x12
    ranskalaine 3x10
    ojentajatalja 3x8

    PE:
    kyykky 3x8
    etu ja takareidet 3x10
    pohkeet 3x10

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu