minun mittani on 173cm/92kg. olen mielestäni lihava. vyötäröllä on pari "makkaraa" ! lihavuuteni takia olen syrjäynyt. en uskalla mennä asioille kylälle kuin aamusta. jos pihan ohi kulkee ihmisiä , niin pyrin piiloutumaan. olen yrittänyt olla dietillä tai no koittanut syödä terveellisesti, mutta aina ratkean ja mitä herkullisempaa ja rasvaisempaa ruokaa niin nälkä kasvaa syödessä. Viimeiset kouluvuodet on ollut yhtä helvettiä. en viittinyt mennä esityksiin tai muutenkaan en osallistunut tilaisuuksiin. onneksi alkoi kesäloma ja kiusaaminen loppui kesän takia. olen tupakoinut yli vuoden ja se pahentaa tilannetta liikunnan kannalta kun en jaksa juosta tai vastaavaa raskasta rasitusta. mitä teen ??? auttakaa !!!!
auttakaa
läskipoika16v
5264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Nyt otat poika itseäsi niskasta kiinni tai susta tulee oikeasti lihava.
Sulle riittä mainiosti noin15 kilon painon pudotus ja sen sä nurena reippaana poikana laihdutat hujauksessa.
Ensiksi lopetat tupakoinnin ja sitten esim. aamuisin teet kahden tunnin kunnon lenkin.
Päivän mittaan syöt monipuolisesti ja terveellisesti ja jos innostaa voi ruveta käymään salilla.
Tsemiä sulle nyt oikeen kovasti!
Vaihda rasvaiset ruuat kasviksiin. Syö paljon makeita hedelmiä, omenaa, mansikoita, ananasta jne.
Tulet todella lihomaan vielä enemmän ja omaksut aivan väärät ruokailutottumukset, jos et lopeta mässää mistä heti. Koska olet nuori laihdut vanhoja ihmisiä nopeammin. Aineenvaihduntasi on vielä paljon kuluttava. Raahaat vain väkisin itsesi lenkille joka aamuu tai ainankin kuusi kertaa viikossa. Aloita lyhyillä lenkeillä, jos et ole aikaisemmin paljoa liikkunut. Vähitellen pidennet lenkkiä ja liikut nopeammin. Puntarissa tulokset näkyvät jo kuukauden päästä. Juo vettä vähintään 2 litraa päivässä.
Jätäs ne rasvaiset ruuat ja syö kevyttä, mutta terveellistä ruokaa.
Netistä esim. löydät, vaikka kuinka paljon kevyitä reseptejä.
Syö päivässä noin 1800-2000 kaloria nyt aluksi niin pääset laihtumisen alkuun.
Jos et vielä oiken saa rohkaistua mieltäsi päivisin liikkumaan, niin tee aamusta tunnin parin lenkki.
Kotona voit myös jumpata.
Sun kannattaa jättää se tupakointi sikseen sillä siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Sulle sopiva paino olisi noin 63-73 kiloa ja jos kasvat vielä pituutta, niin hiukan enemmän.
Eipä aikaakaan, kun olet sutjakka hyväkuntoinen nuori mies =)
TYKAN suosituksen löydät alempaa keskustelusta TYKA vastaa.
Moi!
Hyvä, että pystyt kuitenkin jollekkin kertoo asiasta, vaikka edes tänne keskustelupalstoille. Tosi inhottavaa jos sua kiusataan sen takia, että olet pyöreämpi. Vaikka tuntuiskin lapselliselta.. kantsis ottaa yhteyttä vaikka reksiin tai jotain, jos sen sais loppuu. No mutta nyt ku kerran kesälomakin on.. teeppä joka aamu ennen aamupalaa jonkinlainen lenkki (alux lyhkäsempi) muista juoda myös paljon vettä. Kyllä susta jätkä itsekuria sen verran löytyy, että ainakin pikkuhiljaa kuule unohat kaikki rasvasimmat safkat ja jätät ne pois. Lopeta röökin vetäminen ni kuntokin rupee nousee. Mä uskon että sä onnistut, ku yrität oikein kovasti. NÄYTÄ KAIKILLE MISTÄ PUUSTA SUT ON OIKEIN VEISTETTY. Tsemppiä ja hyvää kesää.