Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihakset näkyviin

    Elikkäs minkälaisella ruokavaliolla kannattaa olla, saadakseen lihakset näkyviin laihdutuksen yhteydessä. Minkälaista treeniä suosittelette?
    Harrastan ratsastusta, sekä päivittäin teen joitain lihaskunto liikkeitä (vatsa, kädet, selkä)
    Syön melko vähärasvaisesti.
    Auttaisiko jos lisäisin enemmän proteiinia ruokavaliooni. Esim tonnikala, raejuusto tjn.?

    Tässä esim. tämän päivän ruoat:
    klo
    12 - Hernekeittoa lautasellinen ruisleipä (päällä kinkku, 2palaa juustoa, kurkkua, tomaattia)

    16 - Lautasellinen spagettia (päällä juustoa, ketsuppi, majoneesi) elovena kaurapuolukka välipalakeksi

    20 - Kulho fitnes muroja ruisleipä (päällä kinkku, kurkkua ja tomaatti)



    Syy miksi en aamusta aiemmin syö, sillä heräilen vasta 11 aikaan.
    3580
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ja punttisalille, ei ne lihakset pelkällä ruokavaliolla kasva. ;)

    Äänestä

    • Mutta punttisali maksaa, ja opiskelijalle liikaa. Siksi haluaisin tietää muita, esim lihaskuntoliikkeitä mitö tehdä kotona ja jotka toimivat

      Äänestä

    Löydät www.pakkotoisto.com sekä lihastreeniin ohjeita, myös sellasia mitä pystyt kotonakin tekemään vallan mainiosti!

    Nykyisestä ruokavaliosta puuttuu kyllä täysin proteiini. Rahkaa, tonnikalaa, raejuustoa ym. lisää vain reippaasti. Lihas ei kasva ilman protskuja, varsinkin jos syöt alle kulutuksen, laihdutat kaiken lihaksista. Rasvaa ei kannata kokonaan jättää, kiinnitä enenmmän huomiota sen laatuun. hernekeitto, spagetti ja juusto sisältää piilorasvaa.. Eikä ne lihakset vahingissa kasva, joten aika kovaa treeniä saat tehdä ja pitkään! Hiilarit vähemmälle ja paljon proteiinia, siinä minun vinkki. :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mimmuuu kirjoitti:

    Elikkäs minkälaisella ruokavaliolla kannattaa olla, saadakseen lihakset näkyviin laihdutuksen yhteydessä. Minkälaista treeniä suosittelette?
    Harrastan ratsastusta, sekä päivittäin teen joitain lihaskunto liikkeitä (vatsa, kädet, selkä)
    Syön melko vähärasvaisesti.
    Auttaisiko jos lisäisin enemmän proteiinia ruokavaliooni. Esim tonnikala, raejuusto tjn.?

    Tässä esim. tämän päivän ruoat:
    klo
    12 - Hernekeittoa lautasellinen ruisleipä (päällä kinkku, 2palaa juustoa, kurkkua, tomaattia)

    16 - Lautasellinen spagettia (päällä juustoa, ketsuppi, majoneesi) elovena kaurapuolukka välipalakeksi

    20 - Kulho fitnes muroja ruisleipä (päällä kinkku, kurkkua ja tomaatti)



    Syy miksi en aamusta aiemmin syö, sillä heräilen vasta 11 aikaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu