Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tärkeä

    Hei!
    Olen syönyt tänään 1200kcal..ja 140g proteiinia (tonnikalaa, kananmunia, nutrilett, raejuustoa). Onko se liikaa proteiinia? Kävin vain 20min lenkillä koska satoi vettä. Laihdunko jos syön useimminkin noin paljon protskua? Olen 168/74. Tavoite on -8kg.
    2251
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    vaan suositeltu maksimimäärä. Tuosta tulee painokiloasi kohti vajaa kaksi grammaa. Laihduttajille ja/tai liikunnan harrastajille suositellaan vähintään 1,5 grammaa painokiloa kohti, siis vähintään.

    Runsas proteiini ja liikunta auttavat lihasten säilyttämisessä. Paino ehkä putoaa hitaammin, mutta se mikä lähtee on suuremmalta osaltaan rasvaa. Jos laihdutetaan ilman liikuntaa ja vähällä proteiinilla, painoa lähtee lihaksista.

    Kaksi grammaa painokiloa kohti ylittävästä määrästäkään ei ole haittaa, tosin hyötykään ei enää suurene. Koska kalorimääräsi on noin alhainen (ja vaikka olisi lähempänä 1500:kin), sinun ei tarvitse olla huolissasi.

    Äänestä

    • Tarvittava proteiinin määrä lasketaan "rasvatonta painokiloa" käyttäen.

      Ihan hyvä määrä siltikin. Proteiinin saaminen on parempi kuin hiilareiden, mikäli yleinen vireystaso säilyy ja tarpeellinen määrä hiilareitakin tulee nautittua.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    onko miten? kirjoitti:

    Hei!
    Olen syönyt tänään 1200kcal..ja 140g proteiinia (tonnikalaa, kananmunia, nutrilett, raejuustoa). Onko se liikaa proteiinia? Kävin vain 20min lenkillä koska satoi vettä. Laihdunko jos syön useimminkin noin paljon protskua? Olen 168/74. Tavoite on -8kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu