Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3-jakonen 2-3 liikettä lihasryhmä liikaako?

    Eli en ole kauhean kauan treenannut, mutta olen ajatellut treenata kaksi lihasryhmää kerralla 3-jakoisella, niin että treeni-välipäivä jaotus, siten että 7-päivän välein tulee treenattua kaksi kertaa sama lihasryhmä. Olen jakanut osiin, jotta yhdestä treenikerrasta ei tulisi liian pitkä vaan vajaa tunti.

    1 ja 2 lihasryhmä
    vapaa
    3 ja 4 lihasryhmät
    vapaa
    5 ja 6 lihasryhmät
    vapaa
    (alusta)

    Onko mielestänne tälläinen toimiva painoharjoitteluohjelma, kun teen kaksi-kolme liikettä lihasryhmälle, eli 5-6 liikettä treenikerta? Sarjoja olen tehnyt 3 per liike ja toistoja 10-15.
    Lihasryhmät olen valinnut niin että ensin teen yhden suuremman lihasryhmän: jalat, selkä, rinta ja niiden jälkeen pienemmän: olkapäät, hauis, ojentajat.

    Vatsat ja kyljet teen sitten välipäivillä aerobisen kanssa.
    1168
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    5-6 liikettä treenikerta kirjoitti:

    Eli en ole kauhean kauan treenannut, mutta olen ajatellut treenata kaksi lihasryhmää kerralla 3-jakoisella, niin että treeni-välipäivä jaotus, siten että 7-päivän välein tulee treenattua kaksi kertaa sama lihasryhmä. Olen jakanut osiin, jotta yhdestä treenikerrasta ei tulisi liian pitkä vaan vajaa tunti.

    1 ja 2 lihasryhmä
    vapaa
    3 ja 4 lihasryhmät
    vapaa
    5 ja 6 lihasryhmät
    vapaa
    (alusta)

    Onko mielestänne tälläinen toimiva painoharjoitteluohjelma, kun teen kaksi-kolme liikettä lihasryhmälle, eli 5-6 liikettä treenikerta? Sarjoja olen tehnyt 3 per liike ja toistoja 10-15.
    Lihasryhmät olen valinnut niin että ensin teen yhden suuremman lihasryhmän: jalat, selkä, rinta ja niiden jälkeen pienemmän: olkapäät, hauis, ojentajat.

    Vatsat ja kyljet teen sitten välipäivillä aerobisen kanssa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu