Eli siis olen jo laihduttanut 8kg erittäin nopeasti ja ERITTÄIN epäterveellisesti. Tänäänkään en ole syönyt kuin 150kcal. Mutta ajattelin syödä kauramuroja sillä huimaa...
Joo, siis tää sais loppuu. Pakko alkaa syödä kunnolla ja mietin että jatkuuko painon pudotus tällä tavoin:
Aamu: 2 lasia vettä, teetä tai kahvia, 1 hedelmä/vihannes/marja-annos.
Lounas: Salaatti ja lasi maitoa.
Illallinen: Lautasmallin mukaan puoli lautasta salaattia, 1½dl riisiä/makaronia/1-2 perunaa, ja samanverran kalaa/kastiketta. Jos keittoa tarjolla niin 5dl sitä.
Iltapala: 1 tumma leipä ohuella margariinikerroksella ja tomaatilla/kurkulla, 1 hedelmä/vihannes/marja-annos ja teetä.
Liikuntaa 3x viikossa väh. tunnin reipas kävelylenkki, aamuin illoin vastalihakest ja pakarat.
Ja mitat vielä: 169/60, tavoite olisi 58kg, eli ei pitkä matka tavoitteeseen, mutta en kyllä ihmettele jos paino hiukan nousee jos näin alan syödä ottaen huomioon viimeisten kuukausien ruokavalion. Mutta siis laihtuisko tuolla vai pitäisikö liikuntaa lisätä or what? Ja tietenkin harrastan hyötyliikuntaa päivittäin.
Toivoisin vastauksia, sillä haluan laihtua mutta tätä menoa oon vielä joku päivä tosi, tosi kipeä...
Joo, siis tää sais loppuu. Pakko alkaa syödä kunnolla ja mietin että jatkuuko painon pudotus tällä tavoin:
Aamu: 2 lasia vettä, teetä tai kahvia, 1 hedelmä/vihannes/marja-annos.
Lounas: Salaatti ja lasi maitoa.
Illallinen: Lautasmallin mukaan puoli lautasta salaattia, 1½dl riisiä/makaronia/1-2 perunaa, ja samanverran kalaa/kastiketta. Jos keittoa tarjolla niin 5dl sitä.
Iltapala: 1 tumma leipä ohuella margariinikerroksella ja tomaatilla/kurkulla, 1 hedelmä/vihannes/marja-annos ja teetä.
Liikuntaa 3x viikossa väh. tunnin reipas kävelylenkki, aamuin illoin vastalihakest ja pakarat.
Ja mitat vielä: 169/60, tavoite olisi 58kg, eli ei pitkä matka tavoitteeseen, mutta en kyllä ihmettele jos paino hiukan nousee jos näin alan syödä ottaen huomioon viimeisten kuukausien ruokavalion. Mutta siis laihtuisko tuolla vai pitäisikö liikuntaa lisätä or what? Ja tietenkin harrastan hyötyliikuntaa päivittäin.
Toivoisin vastauksia, sillä haluan laihtua mutta tätä menoa oon vielä joku päivä tosi, tosi kipeä...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos syöt alle 900kcal/pvä niin sairastut ja kuolet. Hyvä että itsekin sen tajusit.. ne kilot tulee takas jos jatkat. eli nyt alat syömään 900-1100kcal pvä niin kilot kyl vielä tippuu ja jäät henkiin. Ja sitten kun olet saavuttanut tavoite painon niin pidä kalori määrä 1300- 1500kcal. et liho sillä määrällä.. kunhan et vedä koko kalorimäärää karkilla ja rasvalla täyteen.
-Hoitaja