Käyn päivittäin juoksulenkillä. Missä vaiheessa lenkin jälkeen vasta kannattaa syödä. Milloin on hyödyllisin aika painonpudotukseen nähden.
Lenkille lähtö mulla yleensä 6 tuntia lounaan jälkeen.
Lenkille lähtö mulla yleensä 6 tuntia lounaan jälkeen.
lenkillä
solakaksi
4508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
..milloin syö, ainoastaan sillä mitä syö.
Painonpudotuksen kannalta se on ihan sama syötkö ennen lenkkiä vai jälkeen tai ihan miten vaan.
Itselleni ei maistu muu kuin vesi lenkin jälkeen, vasta tunnin kuluttua syön jotain.
Jos puhutaan jostain ripeää kävelyä vastaavasta hölkästä, niin ei ole väliä juurikaan, kun elimistöstä ei hiilihydraattivarastot ole huvenneet ja palautukseen ei proteiineja kaivata.
Toisin on oikeassa juoksussa. Lihakset kannattaa tankata heti juoksun jälkeen hiilihydraatilla ja proteiinilla, niin palautuminen lähtee käyntiin.
Syödyt hiilihydraatit menee kulutettujen tilalle lihaksiin ja sillä aikaa elimistö käyttää varastoituneita rasvoja mm. lämmön ja elintoimintojen ylläpitoon. Se laihduttaa.
Jos ei syö heti kovan suorituksen jälkeen tai siinä kun ehtii, niin elimistö alkaa kuluttamaan mm. omia proteiineja ravinnoksi. Lihakset surkastuu.
Eli on ja ei ole väliä. Se riippuu vauhdista ja kestosta.
erittäin tärkeää painonpudotuksenkin takia miettiä mitä syö.
Eli jos on harjoitusohjelma ja tietää, että illalla on juoksulenkki, niin päivällä kannattaa tankata jonkinverran vettä. Ruoka hiilihydraattipitoista kevyehköä.
Tämä sen takia, että lihaksissa olisi polttoainetta. Maha mieluummin juoksuun lähtiessä tyhjä ruuasta.
Näin jaksaa juosta paremmin. Tehojen mukaan taas laihtuu paremmin ja kunto nousee. Kunto kun nousee,...
Pitkiä hitaita matkoja varten on myös hyvä olla lihaksissa polttoainetta, niin ei hyydy kesken.
Siis laihduttaessa kannattaa lukea kuntoilu-osatoa myös.
olis kaikkein tehokkainta!
Mutta ei kai ajankohta ratkaise vaan se, että tosiaan käy lenkillä.
Itse juon paljon vettä tai laihaa mehua lenkin jälkeen, syön vasta, kun nälkä tuntuu.