Repsahdus....

pizzaan kaloreita noin paljon?

Saat.... kirjoitti:

pizzaan kaloreita noin paljon?

ei uskoisi, mutta pizzassa on aivan uskomaton määrä kaloreita; se on juuri melkein se koko päivän tarve (aikuiselle naiselle, miehen tarvehan on 2500 kcal).

Samoin ravintoloiden annokset ovat keskimäärin se 2000 kcal (tähän ei tietenkään lasketa sitä, jos syö vain salaatin).

Siinä se paino kertyy, kun ajattelee, että syö "vain" yhden pizzan. Sekään ei toimi, että syö vain sen pizzan, ei mitään muuta koko päivänä, sillä keskivertoateriassa PITÄÄ olla se korkeintaan 400 kcal, että keho pystyy "sulattamaan" sen.

...--... kirjoitti:

ei uskoisi, mutta pizzassa on aivan uskomaton määrä kaloreita; se on juuri melkein se koko päivän tarve (aikuiselle naiselle, miehen tarvehan on 2500 kcal).

Samoin ravintoloiden annokset ovat keskimäärin se 2000 kcal (tähän ei tietenkään lasketa sitä, jos syö vain salaatin).

Siinä se paino kertyy, kun ajattelee, että syö "vain" yhden pizzan. Sekään ei toimi, että syö vain sen pizzan, ei mitään muuta koko päivänä, sillä keskivertoateriassa PITÄÄ olla se korkeintaan 400 kcal, että keho pystyy "sulattamaan" sen.

Lue lisää

....muuten vaikka rosson sivuja ja niiden pizzojen kaloritaulukkoa... löysin sellasen äsken... ne pizzat ei ainakaan ole lähelläkään tuota 2000 kcal. Eikä ole muute kotipizzankaan!

...--... kirjoitti:

ei uskoisi, mutta pizzassa on aivan uskomaton määrä kaloreita; se on juuri melkein se koko päivän tarve (aikuiselle naiselle, miehen tarvehan on 2500 kcal).

Samoin ravintoloiden annokset ovat keskimäärin se 2000 kcal (tähän ei tietenkään lasketa sitä, jos syö vain salaatin).

Siinä se paino kertyy, kun ajattelee, että syö "vain" yhden pizzan. Sekään ei toimi, että syö vain sen pizzan, ei mitään muuta koko päivänä, sillä keskivertoateriassa PITÄÄ olla se korkeintaan 400 kcal, että keho pystyy "sulattamaan" sen.

Lue lisää

Mitäs sitten tapahtuu jos on sen yli 400kcal? Elimistö jättää sen kokonaan sulattamatta vai? Mitähän täällä nyt taas sekoillaan...

katsomassa.... kirjoitti:

....muuten vaikka rosson sivuja ja niiden pizzojen kaloritaulukkoa... löysin sellasen äsken... ne pizzat ei ainakaan ole lähelläkään tuota 2000 kcal. Eikä ole muute kotipizzankaan!

Lue lisää

katsomassa Rosson ravintotaulukoita ja aika selvästi se siellä luki:

Al Capone: 1943,4 kcal, rasvaa; 98,6

Alla Rosso: 1796,0 kcal, rasvaa: 86,6

BBQ Chicken: 3280,8 kcal, rasvaa; 147,1

Bolognese: 1690,1 kcal, rasvaa; 79,1

jne.

NINNI7000 kirjoitti:

Mitäs sitten tapahtuu jos on sen yli 400kcal? Elimistö jättää sen kokonaan sulattamatta vai? Mitähän täällä nyt taas sekoillaan...

Jos laihduttaa, niin luonnollisesti pitää syödä vain sen verran ettei siitä tule ekstraa. Ja syödä pitää säännöllisesti, muuten tulee nälkä ja se taas aiheuttaa ahmimista tai pahimmillaan paino jumittaa.

400-450 kcal on se määrä minkä laihduttava voi huoletta syödä per ateria. Laihduttajan pitää myös syödä ainakin 500 kcal vähemmän kuin mitä "normaalin" aikuisen; eli naislaihduttaja saa syödä 1000-1500 kcal/pvä.

Eli, syöt 2-3 lämmintä ruokaa (400-450 kcal)= 800-1350 kcal hedelmiä (omenoissa on n. 50-60 kcal), ehkä leipää (mutta vain ruis-tai näkkileipää. Ruisleivässä on 50 kcal, näkkileivässä 30 kcal margariini, joka on 10g= 43kcal). Keitto on hyvä diettiruoka, siihen pitää muistaa lisätä vihreitä vihanneksia.

Kerran, pari viikossa voi syödä kanaa ja ison uuniperunan.

Meidän kehomme ovat sulatusuuneja, mutta jos uunin ähkeää täyteen, se ei syty.

Hyvä uutinen on se, että esim. 8 h yö-uni kuluttaa 400 kcal.

...--... kirjoitti:

katsomassa Rosson ravintotaulukoita ja aika selvästi se siellä luki:

Al Capone: 1943,4 kcal, rasvaa; 98,6

Alla Rosso: 1796,0 kcal, rasvaa: 86,6

BBQ Chicken: 3280,8 kcal, rasvaa; 147,1

Bolognese: 1690,1 kcal, rasvaa; 79,1

jne.

Lue lisää

...olet aivan oikeassa että juuri noissa mainitsemissasi pizzoissa on melkein se 2000 kcal per lätty, mutta jos ajattelee mitä mun pizzassa oli eli juusto, tacokastike, keittokinkku, verrattavissa kinkku-ananas pizzaan, luulisin.

Verrataan nyt tota mun pizzaa vaikka Rosson Al Caponeen tai Alla Rossoon. Kummassakin vajaa 1000 tai pikkasen reilu toisessa... Sitten kun minä vielä kaivelin suurimman osan juustosta pois, eihän siitä millään voi tulla 2000 kcal.

...tossa... kirjoitti:

...olet aivan oikeassa että juuri noissa mainitsemissasi pizzoissa on melkein se 2000 kcal per lätty, mutta jos ajattelee mitä mun pizzassa oli eli juusto, tacokastike, keittokinkku, verrattavissa kinkku-ananas pizzaan, luulisin.

Verrataan nyt tota mun pizzaa vaikka Rosson Al Caponeen tai Alla Rossoon. Kummassakin vajaa 1000 tai pikkasen reilu toisessa... Sitten kun minä vielä kaivelin suurimman osan juustosta pois, eihän siitä millään voi tulla 2000 kcal.

Lue lisää

...että olet katsonut kalorit ISON pizzan mukaan. Mun pizza oli normaalin kokoinen.

...ennen lähettämistä.... kirjoitti:

...että olet katsonut kalorit ISON pizzan mukaan. Mun pizza oli normaalin kokoinen.

Katsoin kalorit ison pizzan kohdalta, mutta vaikka söisit sen normaalikokoisen ja kaapisit juustot pois, siitä tulee silti se yli 400 kcal. Muista, että se on se POHJA (joka on tehty pelkästä jauhosta, öljystä ja vedestä), jossa ne kalorit leikkivät piilosta.

Tiedän itsekin painon kanssa taistelevana miten helppoa on oikeuttaa syöminen; okei, repsahdit, mutta älä ala puolustella sitä (kaikkein kamalinta on kun muut kirjoittajat sanovat, että ei se mitään yksi repsahdus haittaa).

Ongelma on siinä, että yhdestä tulee helposti monta. Sinun pitää oppia miinustamaan repsahdukset päivän kokonaiskalorimäärästä ja liikkua enemmän jos olet vetänyt kerralla esim. 700 kcal aterian.

Minullakin on ollut taas tiukat pari päivää, koska oli Halloween (asun maassa jossa se on iso juttu) ja järjestin vuosittaiset juhlat, joissa luonnollisesti oli paljon mässyä. No, päädyin vetämään kolme (3!) 25g sipsipussia, joissa jokaisessa oli 130 kcal (eli yhteensä 390 kcal). Piti sitten jättää yksi ateria väliin ja kieltäytyä alkoholista, ettei kalorimäärä nouse.

Sanon vielä sen, että kun aloittaa jonkun dietin tai terveellisemmän ruokavalion, ensimmäiset pari viikkoa ovat vaikeimmat. Jos pystyt olemaan 14 päivää ilman makeaa ja rasvaista ruokaa, et tunne mielihalua niihin ja repsahduksen pelko pienenee.

Kannattaa kertoa myös ystäville että olet dietillä, että he tietävät olla tarjoamatta lihottavaa ruokaa sinulle tai osaavat puuttua tilanteeseen jos olette kaupassa ostamassa ruokaa ja karkkipussi ihan vain "eksyy" kärryihin (kannattaa muuten luopua kärryjen käytöstä ja siirtyä koreihin, tulee ostettua vähemmän, eikä kannata ostaa ruokaa varastoon).

Onnea laihduttamisellesi!

...--... kirjoitti:

Katsoin kalorit ison pizzan kohdalta, mutta vaikka söisit sen normaalikokoisen ja kaapisit juustot pois, siitä tulee silti se yli 400 kcal. Muista, että se on se POHJA (joka on tehty pelkästä jauhosta, öljystä ja vedestä), jossa ne kalorit leikkivät piilosta.

Tiedän itsekin painon kanssa taistelevana miten helppoa on oikeuttaa syöminen; okei, repsahdit, mutta älä ala puolustella sitä (kaikkein kamalinta on kun muut kirjoittajat sanovat, että ei se mitään yksi repsahdus haittaa).

Ongelma on siinä, että yhdestä tulee helposti monta. Sinun pitää oppia miinustamaan repsahdukset päivän kokonaiskalorimäärästä ja liikkua enemmän jos olet vetänyt kerralla esim. 700 kcal aterian.

Minullakin on ollut taas tiukat pari päivää, koska oli Halloween (asun maassa jossa se on iso juttu) ja järjestin vuosittaiset juhlat, joissa luonnollisesti oli paljon mässyä. No, päädyin vetämään kolme (3!) 25g sipsipussia, joissa jokaisessa oli 130 kcal (eli yhteensä 390 kcal). Piti sitten jättää yksi ateria väliin ja kieltäytyä alkoholista, ettei kalorimäärä nouse.

Sanon vielä sen, että kun aloittaa jonkun dietin tai terveellisemmän ruokavalion, ensimmäiset pari viikkoa ovat vaikeimmat. Jos pystyt olemaan 14 päivää ilman makeaa ja rasvaista ruokaa, et tunne mielihalua niihin ja repsahduksen pelko pienenee.

Kannattaa kertoa myös ystäville että olet dietillä, että he tietävät olla tarjoamatta lihottavaa ruokaa sinulle tai osaavat puuttua tilanteeseen jos olette kaupassa ostamassa ruokaa ja karkkipussi ihan vain "eksyy" kärryihin (kannattaa muuten luopua kärryjen käytöstä ja siirtyä koreihin, tulee ostettua vähemmän, eikä kannata ostaa ruokaa varastoon).

Onnea laihduttamisellesi!

Lue lisää

Eli siis ihan pikkukaloreilla en päässyt. Laskin että sain pizzasta ainakin 800-900 kcal, koska söin kumminkin sen venhähöttö pohjan ja pakostikin pikkasen juustoa. En syönyt eilen illalla enään kun omenan ja pikkasen raejuustoa, näin kalorit pysyivät kutakuinkin rajoissaan.

Ärsyttää juu ihmiset nyt kun on laihiksella, sillon ne just haluaa mua viedä ulos syömään ja tehdä/ostaa jälkiruokaa.

Kyllä tämä tästä. Pizzat sun muut pannaan vähäksi aikaa. Kiitos vastauksistasi.

...--... kirjoitti:

Jos laihduttaa, niin luonnollisesti pitää syödä vain sen verran ettei siitä tule ekstraa. Ja syödä pitää säännöllisesti, muuten tulee nälkä ja se taas aiheuttaa ahmimista tai pahimmillaan paino jumittaa.

400-450 kcal on se määrä minkä laihduttava voi huoletta syödä per ateria. Laihduttajan pitää myös syödä ainakin 500 kcal vähemmän kuin mitä "normaalin" aikuisen; eli naislaihduttaja saa syödä 1000-1500 kcal/pvä.

Eli, syöt 2-3 lämmintä ruokaa (400-450 kcal)= 800-1350 kcal hedelmiä (omenoissa on n. 50-60 kcal), ehkä leipää (mutta vain ruis-tai näkkileipää. Ruisleivässä on 50 kcal, näkkileivässä 30 kcal margariini, joka on 10g= 43kcal). Keitto on hyvä diettiruoka, siihen pitää muistaa lisätä vihreitä vihanneksia.

Kerran, pari viikossa voi syödä kanaa ja ison uuniperunan.

Meidän kehomme ovat sulatusuuneja, mutta jos uunin ähkeää täyteen, se ei syty.

Hyvä uutinen on se, että esim. 8 h yö-uni kuluttaa 400 kcal.

Lue lisää

Sait minut tajuamaan olennaisen seikan, joka on jo pidemmän aikaa vaikeuttanut painonpudotustani: syön liian suuria annoksia! Kyllä sen olen tiennyt, että PITÄISI syödä usein ja pieniä annoksia, mutta tuo 400 kcal raja on loistava "keksintö"! Esimerkiksi kouluateriani sisältää noin 600-700 kcal, jonka jälkeen olenkin ihan ähky, ja jaksan 6-7 tuntia eteenpäin. Olen ajatellut, ettei se haittaa, kunhan kokonaiskalorimäärä ei ylity. Sitten olen ihmetellyt kun on ruoansulatusongelmia ja turvotusta ja paino jumittaa... Nyt loppui nää mun hevosenannokset! Tästä lähin 400 kcal on se raja, ja siihen loppuu mässäily. Kiitos konkreettisesta neuvosta! :)
n 21

... en itseasiassa edes nauttinut pizzasta vaan keskityin ottamaan niitä juustoja päältä pois, että tulis edes pikkasen vähemmän kaloreita.

Tänään aamulla paino 300g, nesteitä? Kauan pysyvät kehossa?

Miten mun kannattas tänään syödä? Normaalisti?
Valitettavasti en tälläin kylmällä ilmalla tykkää kävellä eli sen liikunnan pitäs olla jotakin mitä voisin sisällä tehdä... Ja olen kyllä aika laiskakin. =D

Tänään olen nyt sitten syönyt kaksi ruisleipää kalkkunaleikkeellä, tomaatilla, salaatilla, paprikalla ja kupin vihreää teetä.

Kannattaako tänään vältellä pastaa, perunaa ja riisiä? En yleensäkään niitä usein syö, mutta joskus pikkasen.

Kiitoksia vastauksista jo etukäteen.

...valitettavasti.... kirjoitti:

... en itseasiassa edes nauttinut pizzasta vaan keskityin ottamaan niitä juustoja päältä pois, että tulis edes pikkasen vähemmän kaloreita.

Tänään aamulla paino 300g, nesteitä? Kauan pysyvät kehossa?

Miten mun kannattas tänään syödä? Normaalisti?
Valitettavasti en tälläin kylmällä ilmalla tykkää kävellä eli sen liikunnan pitäs olla jotakin mitä voisin sisällä tehdä... Ja olen kyllä aika laiskakin. =D

Tänään olen nyt sitten syönyt kaksi ruisleipää kalkkunaleikkeellä, tomaatilla, salaatilla, paprikalla ja kupin vihreää teetä.

Kannattaako tänään vältellä pastaa, perunaa ja riisiä? En yleensäkään niitä usein syö, mutta joskus pikkasen.

Kiitoksia vastauksista jo etukäteen.

Lue lisää

Minä yritän pudottaa painoa. Välillä tulee syötyä karkkia,suklaata jne. Nautin niistä hetkistä hyvällä mielin. Mutta sitten seuraavana päivänä taas jatkan kevyttä linjaa.

Kun tunnen oloni turvonneksi,juon paljon vettä ja syön paljon vihanneksia, hedelmiä ja juon 5-6 isoa kuppia vihreää teetä. Minusta hedelmistä parhaita ovat ananas ja verigreippi.

En punnitse itseäni joka päivä. Yritän vain elää kevyesti ja punnitsen itseni noin kerran viikossa.

se auttaa kirjoitti:

Minä yritän pudottaa painoa. Välillä tulee syötyä karkkia,suklaata jne. Nautin niistä hetkistä hyvällä mielin. Mutta sitten seuraavana päivänä taas jatkan kevyttä linjaa.

Kun tunnen oloni turvonneksi,juon paljon vettä ja syön paljon vihanneksia, hedelmiä ja juon 5-6 isoa kuppia vihreää teetä. Minusta hedelmistä parhaita ovat ananas ja verigreippi.

En punnitse itseäni joka päivä. Yritän vain elää kevyesti ja punnitsen itseni noin kerran viikossa.

Lue lisää

läpi kehon ja sit se on noin tunnin päästä vessanpöntössä TAI turpoon niin että sattuu vatsaan (eli se ei poistu kehosta). Eiks vesi turvota, jos sitä juo vähän enemmän ku pitäis? (Jos, esim juon päivän aikana 1,5l-2l niin tulee sellanen olo).

Kertokaa kokemuksianne!!

Toinen ongelma, jos laihduttaessa syö vähemmän kuin ennen, niin sitte isompi hätä jää melkein kokonaan pois. Onko teillä ollu vastaavia kokemuksia?

vesi juoksee kirjoitti:

läpi kehon ja sit se on noin tunnin päästä vessanpöntössä TAI turpoon niin että sattuu vatsaan (eli se ei poistu kehosta). Eiks vesi turvota, jos sitä juo vähän enemmän ku pitäis? (Jos, esim juon päivän aikana 1,5l-2l niin tulee sellanen olo).

Kertokaa kokemuksianne!!

Toinen ongelma, jos laihduttaessa syö vähemmän kuin ennen, niin sitte isompi hätä jää melkein kokonaan pois. Onko teillä ollu vastaavia kokemuksia?

Lue lisää

Veden juonti auttaa turvotukseen.

Syö paljon kasviksia esim. porkkanaa, kaalia, salaattia. syö myös huoleti omenoita, greippiä, marjoja. Ne saattavat lisätä vatsan turvotusta mutta tuovat sopivasti kuitua ja suoli toimii.

Minä syön joka aamu kaurapuuroa johon lisään 2rkl kauralesettä ja 3dl marjoja.Syön määrällisesti enemmän nyt kun laihdutan, mutta suurinosa on kasviksia ja hedelmiä ja marjoja. Kyllä vatsa toimii ja paino tippuu.

Suola lisää turvotusta. Ja liikunta auttaa varmasti.

Otat itseäsi niskasta kiinni ja lähdet ulos kävelemään.Tai mene mukaan jumpparyhmään. Tai uimaan. Liikunta tekee hyvää mielellekin.

vesi auttaa kirjoitti:

Veden juonti auttaa turvotukseen.

Syö paljon kasviksia esim. porkkanaa, kaalia, salaattia. syö myös huoleti omenoita, greippiä, marjoja. Ne saattavat lisätä vatsan turvotusta mutta tuovat sopivasti kuitua ja suoli toimii.

Minä syön joka aamu kaurapuuroa johon lisään 2rkl kauralesettä ja 3dl marjoja.Syön määrällisesti enemmän nyt kun laihdutan, mutta suurinosa on kasviksia ja hedelmiä ja marjoja. Kyllä vatsa toimii ja paino tippuu.

Suola lisää turvotusta. Ja liikunta auttaa varmasti.

Otat itseäsi niskasta kiinni ja lähdet ulos kävelemään.Tai mene mukaan jumpparyhmään. Tai uimaan. Liikunta tekee hyvää mielellekin.

Lue lisää

Nojoo, yhes vaihees söin melkei pelkkii hedelmii ja kasviksii. Ja se vaan aiheuttaa hirveitä ilmavaivoja!! Oikeesti, samaa koki myös äitini. Aika noloo mennä ihmisten ilmoille ku syö pelkkiä hedelmiä ja kasviksia.

Joo, oon tykänny aina urheilusta. Sellasta vaan, että poljen kuntopyörää (700 kaloria) viis kertaa viikossa, sekä teen väh. kaks 2 tunnin kävelylenkkiä. Tää on sitä "virallista liikuntaa". Epävirallista tulee päivittäin muutenkin, kun kaupassa käy ja ulkoilemassa kaverien kans erikseen. Että liikuntaa riittää..
Lihasmassan kasvattamista on turha mulle tuputtaa, ku muutenkin tarpeeks lihaksia, atleettinen ruumiinrakenne kun on. (Kato vaik googlesta, mitä se tarkoittaa)
Kiitos kuitenkin.