Eli kysyn, että kumpi on parempi versio ranskalaisesta punnerruksesta, taljalla suoritettuna vai tangolla suoritettuna? Olen aloittelija toistaiseksi näissä punttitouhuissa, mutta eiköhän se kokemus ala pikku hiljaa karttumaan;)
ranskalainen punnerrus
sali-alottelija
6
2273
Vastaukset
- ...oikein
Oma mielipiteeni on että tangolla suoritettu ranskalainen punnerrus on tehokkain. Tärkeintä on oikea tekniikka eli kyynärpäät pysyvät paikallaan. Monesti näkee ranskalaista punnerusta tehtävän liian
suurilla painoila. Painot tulisi laskea ennemmin otsalle kuin pään taakse, jos haluaa liikkeen kohdistuvan vain ojentajiin... - puntti-karju
Ei tuohon pysty selvää vastausta antamaan.Paljon riippuu siitä miten liikkeen tekee.Tärkeää on pitää kyynerpäät paikallaan ja keskittyä tekemään liike pelkästään ojentajilla!Ehkä taljalla se on helpompaa.Ainakin itsellä.Tasapaino on helpompi pitää.
Kuten tossa jo kerrottiin,niin mitään hirveitä painoja ei kannata käyttää.Liika paino tekee liikkeestä vain epäpuhtaan.Ojentajalike kun on enemmänkin eristävä liike kuin voimaliike.- big bubba xxl
kulmatangolla maaten ja otsalle.. se toimii varmasti. pitää aina myös vaihdella liikettä, eli joskus voit kokeilla taljallakin, mutta itse pidän perusliikkeenä tuota kulmatangolla tehtävää.
se on myös silleen se juttu, että pitää aina olla pari-kolme puhdasta sarjaa, eli hidas lasku otsalle ja puhtaalla tyylillä alkuasentoon, nimenomaan että olkavarret paikoillaan ilman heijareita.. huomaat kyllä jos liikkeen teet oikein.
sen jälkeen voit ottaa " voimasarjana " hieman suuremmillakin painoilla mun mielestä vaikka yhden sarjan.. siinäkin sarjassa pitää muistaa suht puhtaat toistot.. mutta teet liikkeen vähän nopeammin ja karjuntaa mukaan peliin, kuten supermassa savolainenkin kirjassaan puhuu niin että tekee puhtaan ja siihen päälle cheat sarjan. - big bubba xxl
big bubba xxl kirjoitti:
kulmatangolla maaten ja otsalle.. se toimii varmasti. pitää aina myös vaihdella liikettä, eli joskus voit kokeilla taljallakin, mutta itse pidän perusliikkeenä tuota kulmatangolla tehtävää.
se on myös silleen se juttu, että pitää aina olla pari-kolme puhdasta sarjaa, eli hidas lasku otsalle ja puhtaalla tyylillä alkuasentoon, nimenomaan että olkavarret paikoillaan ilman heijareita.. huomaat kyllä jos liikkeen teet oikein.
sen jälkeen voit ottaa " voimasarjana " hieman suuremmillakin painoilla mun mielestä vaikka yhden sarjan.. siinäkin sarjassa pitää muistaa suht puhtaat toistot.. mutta teet liikkeen vähän nopeammin ja karjuntaa mukaan peliin, kuten supermassa savolainenkin kirjassaan puhuu niin että tekee puhtaan ja siihen päälle cheat sarjan.ja olen itse aiemmin tehnyt tuota ranskista kulmatangolla myös niin että lasken tangon ensin otsalle ja siitä vielä pään taakse.. ainakin minulla saa ojentajat enemmän pumppiin ja liike käy niihin paremmin, voi johtua siitä että tuolla tavalla saa kädet enemmän koukkuun, liikkeestä tuleekin pidempi. enemmän energiaa siihen kyllä kuluu, mutta omat sarjani oli tuolla tavalla:
1x10 45kg
1x8 47,5kg
2x6 50kg
1x8 cheat 55kg
ja tiesi tehneensä. - puntti-karju
big bubba xxl kirjoitti:
ja olen itse aiemmin tehnyt tuota ranskista kulmatangolla myös niin että lasken tangon ensin otsalle ja siitä vielä pään taakse.. ainakin minulla saa ojentajat enemmän pumppiin ja liike käy niihin paremmin, voi johtua siitä että tuolla tavalla saa kädet enemmän koukkuun, liikkeestä tuleekin pidempi. enemmän energiaa siihen kyllä kuluu, mutta omat sarjani oli tuolla tavalla:
1x10 45kg
1x8 47,5kg
2x6 50kg
1x8 cheat 55kg
ja tiesi tehneensä.Ihan hyvältä sun sarjat näyttää,mut kilot on aloittajalle varmaan liian kovat.
Mut se että miks lasket tangon otsalta vielä alemmas,niin se pointti ei auennut mulle.Mun mielestä siinä on pikku loukkaantumisvaara olkapäille kun ne voivat voimien loputtua yliojentua!Mut tarvii kokeilla sitä itekin.Joka päivä oppii vanha "kehäraakkikin" uutta : )
Omat sarjat ranskikselle kulmatangolle:
Neljä tiukkaa sarjaa avustajan/varmistajan kanssa 4x8-10/70-80kg. - 3c3c3c3c3c
puntti-karju kirjoitti:
Ihan hyvältä sun sarjat näyttää,mut kilot on aloittajalle varmaan liian kovat.
Mut se että miks lasket tangon otsalta vielä alemmas,niin se pointti ei auennut mulle.Mun mielestä siinä on pikku loukkaantumisvaara olkapäille kun ne voivat voimien loputtua yliojentua!Mut tarvii kokeilla sitä itekin.Joka päivä oppii vanha "kehäraakkikin" uutta : )
Omat sarjat ranskikselle kulmatangolle:
Neljä tiukkaa sarjaa avustajan/varmistajan kanssa 4x8-10/70-80kg.kokemuksen syvällä rintaäänellä voin kertoa poikaseni, että muista lämmitellä kunnolla ennen ranskalaisia, sillä tämä liike on melkoinen giljotiini kyynärpäille! nimim. kokemusta on.
ja varsinkin alottelijana käytä tuossa liikeessä pieniä painoja, eli toistot sielä 15 paikkeilla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2366527Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r504584Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi984413Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli74209Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s393702Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1173618Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan683596Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava233501SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha713273Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739532415