Eli kysyn, että kumpi on parempi versio ranskalaisesta punnerruksesta, taljalla suoritettuna vai tangolla suoritettuna? Olen aloittelija toistaiseksi näissä punttitouhuissa, mutta eiköhän se kokemus ala pikku hiljaa karttumaan;)
ranskalainen punnerrus
sali-alottelija
6
2305
Vastaukset
- ...oikein
Oma mielipiteeni on että tangolla suoritettu ranskalainen punnerrus on tehokkain. Tärkeintä on oikea tekniikka eli kyynärpäät pysyvät paikallaan. Monesti näkee ranskalaista punnerusta tehtävän liian
suurilla painoila. Painot tulisi laskea ennemmin otsalle kuin pään taakse, jos haluaa liikkeen kohdistuvan vain ojentajiin... - puntti-karju
Ei tuohon pysty selvää vastausta antamaan.Paljon riippuu siitä miten liikkeen tekee.Tärkeää on pitää kyynerpäät paikallaan ja keskittyä tekemään liike pelkästään ojentajilla!Ehkä taljalla se on helpompaa.Ainakin itsellä.Tasapaino on helpompi pitää.
Kuten tossa jo kerrottiin,niin mitään hirveitä painoja ei kannata käyttää.Liika paino tekee liikkeestä vain epäpuhtaan.Ojentajalike kun on enemmänkin eristävä liike kuin voimaliike.- big bubba xxl
kulmatangolla maaten ja otsalle.. se toimii varmasti. pitää aina myös vaihdella liikettä, eli joskus voit kokeilla taljallakin, mutta itse pidän perusliikkeenä tuota kulmatangolla tehtävää.
se on myös silleen se juttu, että pitää aina olla pari-kolme puhdasta sarjaa, eli hidas lasku otsalle ja puhtaalla tyylillä alkuasentoon, nimenomaan että olkavarret paikoillaan ilman heijareita.. huomaat kyllä jos liikkeen teet oikein.
sen jälkeen voit ottaa " voimasarjana " hieman suuremmillakin painoilla mun mielestä vaikka yhden sarjan.. siinäkin sarjassa pitää muistaa suht puhtaat toistot.. mutta teet liikkeen vähän nopeammin ja karjuntaa mukaan peliin, kuten supermassa savolainenkin kirjassaan puhuu niin että tekee puhtaan ja siihen päälle cheat sarjan. - big bubba xxl
big bubba xxl kirjoitti:
kulmatangolla maaten ja otsalle.. se toimii varmasti. pitää aina myös vaihdella liikettä, eli joskus voit kokeilla taljallakin, mutta itse pidän perusliikkeenä tuota kulmatangolla tehtävää.
se on myös silleen se juttu, että pitää aina olla pari-kolme puhdasta sarjaa, eli hidas lasku otsalle ja puhtaalla tyylillä alkuasentoon, nimenomaan että olkavarret paikoillaan ilman heijareita.. huomaat kyllä jos liikkeen teet oikein.
sen jälkeen voit ottaa " voimasarjana " hieman suuremmillakin painoilla mun mielestä vaikka yhden sarjan.. siinäkin sarjassa pitää muistaa suht puhtaat toistot.. mutta teet liikkeen vähän nopeammin ja karjuntaa mukaan peliin, kuten supermassa savolainenkin kirjassaan puhuu niin että tekee puhtaan ja siihen päälle cheat sarjan.ja olen itse aiemmin tehnyt tuota ranskista kulmatangolla myös niin että lasken tangon ensin otsalle ja siitä vielä pään taakse.. ainakin minulla saa ojentajat enemmän pumppiin ja liike käy niihin paremmin, voi johtua siitä että tuolla tavalla saa kädet enemmän koukkuun, liikkeestä tuleekin pidempi. enemmän energiaa siihen kyllä kuluu, mutta omat sarjani oli tuolla tavalla:
1x10 45kg
1x8 47,5kg
2x6 50kg
1x8 cheat 55kg
ja tiesi tehneensä. - puntti-karju
big bubba xxl kirjoitti:
ja olen itse aiemmin tehnyt tuota ranskista kulmatangolla myös niin että lasken tangon ensin otsalle ja siitä vielä pään taakse.. ainakin minulla saa ojentajat enemmän pumppiin ja liike käy niihin paremmin, voi johtua siitä että tuolla tavalla saa kädet enemmän koukkuun, liikkeestä tuleekin pidempi. enemmän energiaa siihen kyllä kuluu, mutta omat sarjani oli tuolla tavalla:
1x10 45kg
1x8 47,5kg
2x6 50kg
1x8 cheat 55kg
ja tiesi tehneensä.Ihan hyvältä sun sarjat näyttää,mut kilot on aloittajalle varmaan liian kovat.
Mut se että miks lasket tangon otsalta vielä alemmas,niin se pointti ei auennut mulle.Mun mielestä siinä on pikku loukkaantumisvaara olkapäille kun ne voivat voimien loputtua yliojentua!Mut tarvii kokeilla sitä itekin.Joka päivä oppii vanha "kehäraakkikin" uutta : )
Omat sarjat ranskikselle kulmatangolle:
Neljä tiukkaa sarjaa avustajan/varmistajan kanssa 4x8-10/70-80kg. - 3c3c3c3c3c
puntti-karju kirjoitti:
Ihan hyvältä sun sarjat näyttää,mut kilot on aloittajalle varmaan liian kovat.
Mut se että miks lasket tangon otsalta vielä alemmas,niin se pointti ei auennut mulle.Mun mielestä siinä on pikku loukkaantumisvaara olkapäille kun ne voivat voimien loputtua yliojentua!Mut tarvii kokeilla sitä itekin.Joka päivä oppii vanha "kehäraakkikin" uutta : )
Omat sarjat ranskikselle kulmatangolle:
Neljä tiukkaa sarjaa avustajan/varmistajan kanssa 4x8-10/70-80kg.kokemuksen syvällä rintaäänellä voin kertoa poikaseni, että muista lämmitellä kunnolla ennen ranskalaisia, sillä tämä liike on melkoinen giljotiini kyynärpäille! nimim. kokemusta on.
ja varsinkin alottelijana käytä tuossa liikeessä pieniä painoja, eli toistot sielä 15 paikkeilla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle142029Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631405Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise1021379Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681225Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A51151Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥31997En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?52996- 47981
Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti334950Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell42917