Hei!
Mulla on tässä sellanen homma menossa, että syön 600-700 kaloria kuutena päivänä viikossa, sitten yhtenä valitsemana päivänä saan syödä mitä haluttaa. Eli tänään tässä on se "tavallinen" päivä, eli olen syönyt isän laittamat aamupalat, itse tein kovin sokerillista teetä, kaksi sämpylänpuolikasta kivoilla täytteillä (kananmunaa, tomaattia, sulatejuustoa pohjalle jne), ja munkin vielä perään. Myöhemmin söin kismetin ja nyt vasta lasagnea ja leivän rakastamallani sinihomejuustolla. Arvioin itsekseni, että jo nyt kalorit lienevät tuhansia. Tuli vähän huolestuttava ja ärsyttävä olo.
(ps. ruoka ei selvästi maisutunut entiselle ahmijalle entiseen malliin, kun ollut pienellä kalorimääräällä tässä jonkun aikaa, maistui hyvältä, mutta olisin voinut lopettaa jo ekan leivän jälkeen, ei himoa enää, ja nälkäkin sammui sillä ekalla herkkuleivällä jo!!)
Että kysyn tässä lähinnä, että onko järkevämpää heittää koko "tavallinen" / eli "herkkupäivä" pois, vai pitää se?
Olen pitänyt sitä kahdesta syystä: itseni takia, ja siksi, että olen kuullut sen tasaavan aineenvaihduntaa ettei mene helposti esim säästöliekille, kun tulee paljonkin kaloreita välillä. Mutta nyt mietin, että jospa kroppa on tottunut tuohon jopa 500 kaloriin päivässä, niin lihottaakohan tämä "tavallinen alias herkkupäivä" vain oikeasti???
kokonaan en haluaisi sitä lopettaa, ehkä lienee parasta jättää kuitenkin munkit ja suklaat esim pois, ja syödä suht kaloreita laskematta tavallista ruokaa ja leipää??
(normaalisti syön viiliä, piimää, keittoja ym. En lainkaan leipää tai tavallista ruokaa)
Apuja, tietoja? Ja laihdutusystävät enemmän kuin tervetulleita! 10-15 kiloa vielä edessä. Lähti 5 päivässä jo 1,5-2 kiloa tällä menolla..
Mulla on tässä sellanen homma menossa, että syön 600-700 kaloria kuutena päivänä viikossa, sitten yhtenä valitsemana päivänä saan syödä mitä haluttaa. Eli tänään tässä on se "tavallinen" päivä, eli olen syönyt isän laittamat aamupalat, itse tein kovin sokerillista teetä, kaksi sämpylänpuolikasta kivoilla täytteillä (kananmunaa, tomaattia, sulatejuustoa pohjalle jne), ja munkin vielä perään. Myöhemmin söin kismetin ja nyt vasta lasagnea ja leivän rakastamallani sinihomejuustolla. Arvioin itsekseni, että jo nyt kalorit lienevät tuhansia. Tuli vähän huolestuttava ja ärsyttävä olo.
(ps. ruoka ei selvästi maisutunut entiselle ahmijalle entiseen malliin, kun ollut pienellä kalorimääräällä tässä jonkun aikaa, maistui hyvältä, mutta olisin voinut lopettaa jo ekan leivän jälkeen, ei himoa enää, ja nälkäkin sammui sillä ekalla herkkuleivällä jo!!)
Että kysyn tässä lähinnä, että onko järkevämpää heittää koko "tavallinen" / eli "herkkupäivä" pois, vai pitää se?
Olen pitänyt sitä kahdesta syystä: itseni takia, ja siksi, että olen kuullut sen tasaavan aineenvaihduntaa ettei mene helposti esim säästöliekille, kun tulee paljonkin kaloreita välillä. Mutta nyt mietin, että jospa kroppa on tottunut tuohon jopa 500 kaloriin päivässä, niin lihottaakohan tämä "tavallinen alias herkkupäivä" vain oikeasti???
kokonaan en haluaisi sitä lopettaa, ehkä lienee parasta jättää kuitenkin munkit ja suklaat esim pois, ja syödä suht kaloreita laskematta tavallista ruokaa ja leipää??
(normaalisti syön viiliä, piimää, keittoja ym. En lainkaan leipää tai tavallista ruokaa)
Apuja, tietoja? Ja laihdutusystävät enemmän kuin tervetulleita! 10-15 kiloa vielä edessä. Lähti 5 päivässä jo 1,5-2 kiloa tällä menolla..
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tiukka ei riudutusdieeteille! Olen itse laihduttanut suunnattoman suurella energiavajeella 25 kg todella lyhyessä ajassa. Mielestäni 700 kcal päiväateriat ovat aivan liian vähän. Sitten kun olet päässyt tavoitteeseesi, et voi jatkaa normaalia syömistäsi lihomatta. Laihduttamisessa maltti on valttia. Sopiva tahti on korkeintaan 0,5 kg viikossa. En sanoisi tätä, jos en olisi itse kokenut. Mitä hitaammin kilot lähtevät, sitä varmemmin ne pysyvät poissa.
Suosittelen siis sinua laskemaan energiankulutuksesi kalorilaskurin mittarilla pienimmän aktiivisuustason mukaan. Kun vähennät tuosta noin 500 kcal, niin luultavasti laihdut varmimmin. Tuolloin myös varmistat sen, ettet menetä lihasmassa. Ei se vaakalukema, vaan ne hävinneet läskimakkarat...
Suosittelen siis syömään siten, että pystyt pysymään syömistavassasi. Laihdutuksessa on hyvin pitkälti kysymys elämäntapojen muutoksesta. Kuureista ei pidemmän päälle ole apua. Herkutella voi, mutta kohtuus kaikessa. Kun syö täyspainoisesti ja kuitupitoisesti, niin kylläisyydentunne on omiaan paikkaamaan herkuttelunhimoa.
Niin, olen aiemminkin ollut 600-700 kaloria/päivä dieeteillä ja on toiminut, enkä ole lihonut takaisin vaikka olen siirtynyt suht normaaliin syömiseen. Ja nyt kun koitan alempaan painoon kuin ikinä, päästessäni mahdollisesti sinne saakka, tarkkailen painoani ja kuntoani yleensäkin sen jälkeen. Enkä koskaan palaa ahmimishäiriööni. Olen siitä vieroittunut varsin hyvin pienen terapian ym avulla.
Malttihan se lienee valttia, mutta en jaksa odottaa
eikö kukaan osaa vastata kysymykseeni? onko järkevämpää laskea ns herkkupäivänäkin kalorit vai? auttaako tuo aineenvaihduntaa estymästä säästöliekille menemiseltä kun tulee enemmänkin kaloreita välillä vai muuttuvatko ne vain läskiksi, jos kroppa on tottunut jo siihen 600-700 kcal/päivä?
ihminen ei tarvitse herkkupäivää. sen sijaan se tarvitsee riittävästi ravintoa joka ikinen päivä.
jos olet jo hoikka ja peruskulutuksesi on alhainen, niin kannattaa ottaa liikunta mukaan laihdutukseen.
mielestäni syöt liian vähän ja suosittelisin lämpimästi lisäämään tuota kalorimäärää terveellisillä eväillä ja unohtamaan namit ja muun mässyn kokonaan. liikunnan ei tarvitse olla mitään hikijumppaa, vaan ihan vaikka reipasta kävelyä päivittäin. se nostaa kulutustasi myös niinä hetkinä jolloin vaan makaat.
sit tuosta säästöliekistä sen verran, että se on höpön löpöä.
on totta, että kun ihminen saa vähemmän kuin kuluttaa, niin elimistö alkaa kuluttaa vähemmän. eli huomaat, että sinua paleltaa helpommin ja vireystasosi laskee. kuitenkin elimistösi kuluttaa niin kauan kuin elät ja hengität. kun kalorivaje on olemassa alkaa kroppasi käyttää noita aiemmin varastoituja rasvoja ja näin ollen laihdut huolimatta siitä, että kulutuksesi on hieman pienentynyt.
ihminen kuluttaa koko ajan, vaikka vaan makaisi, mutta liikkuvan ihmisen peruskulutus on isompi kuin sohvaperunan. peruskulutukseen vaikuttaa se minkä kokoinen olet. eli kulutuksesi pienenee painosi myötä ja kun olet laihtunut haluamaasi kokoon täytyy sinun syödä vähemmän kuin ennen laihista, muutoin sinä ajan myötä olet entisesi kokoinen.
sillä miten nopeasti ihminen laihtuu, ei ole tekemistä sen kanssa pysyykö hän painossaan. jos opettelee syömään sen minkä haluamassaan painossa tarvitsee, ei elimistölle jää ylimääräistä varastoitavaksi.
Niiin, tuttua juttua tuo oli kokonaan mitä kerroit, ja tiedän että olisi viisaampaa laihduttaa esim n.1100 kalorilla vaikka ja liikkua. Unohdin tosin kertoa tuossa alkuperäisessä jutussa, etten pysty liikkumaan nyt lainkaan, kun olen ollut jalkaleikkauksessa (kantapään sisällä oli kasvain ja keppejä täytyy pitää 2-3 viikkoa luutumisen ym vuoksi). Eli siksikin kaloreita suht vähän. Käytännössä makaan vain.
Niin ja en pidä herkuista, siis makeista herkuista juurikaan, mutta ylipäätään: lihottaako tuo normaalin ruoan; juuston, leivän, pastan, makaronilaatikon, lihapullien, laatikkojen yms mättö yhtenä päivänä ?????? vai onko siitä enemmän hyötyä?? Miksei kukaan vastaa tähän kysymykseen, vaan alkaa saarnata jostain ihan muusta, mitkä tähän mennessä ovat olleet jo tuttua juttua minullle!
ja ps. en ole aiemminkaan edelleenkään lihonut takaisin kiloja, mitä vähäisillä kalorimäärillä tiputtanut. Minulla normaaliin syömiseen siirtyminen ei ole tuonut niitä takasin!!
pultit kireinä. Pitää heti alkaa raivoon. No jos kerran oot noin viisas ja tiedät kaiken, mitäs sitte kyselet ylipäätään? Tiedät varmaan itekin mikä on itelles parasta!!!
Kokemuksesta sanoisin, että kun pidemmän aikaa syö vähemmän ja sit alkaa esim. jonain päivänä syömään enemmän, niin siitä tulee vaan paha olo ja toivoo jatkuvasti, että se ruoka menee mahd. nopee alas ja että itellään on kevyempi olo. Eli en suosittelis tuota syöpöttelypäivää. Mut totta kai teet ihan niinku ite tykkäät.
Suosittelen syömään hiukan enemmän, niin tavallaan sillä voisit korvata sen "ahmimispäivän", jos heittelet ne kalorit pitkin viikkoa joka päivälle (esim. 100 kaloria/pvä enemmän). Mut toki jos tuo nykyinen tyyli sopii itelles paremmin, eikä sua pyörrytä/ heikota niin jatka pois..
jos tiedät miten homma toimii, niin miksi ihmeessä kyselet tyhmiä?
mässäyspäivä hidastaa laihtumista, minkä jo tuossa aiemminkin sanoin.
en tiedä paljon painat, enkä lepokulutustasi, mutta jos vaan makaat, niin yhdenkin päivän syöpöttelyllä teet helposti turhaksi koko viikon nälissä kitumisen.
laihduttaessa ei yhdestäkään ylimääräisestä kalorista taatusti ole hyötyä ja hieman ihmettelen ettet sitä tiedä, jos homman osaat=)
Hmm,
"jos kerta olet niin viisas, niin miksi kyselet?" "jos tiedät miten homma toimii, miksi ihmeessä kyselet tyhmiä?"
öö. Tässä taas nähdään näitä palstan itseriittoisia häiriköitä ja heidän yritystään häiritä palstaa.
Kysyin yhtä kysymystä jutussani, niin kaikesta muusta aletaan selittämään. Ja kun pyydän uudestaan vastausta vain tuohon tiettyyn kysymykseen, (enkä yleistä saarnaa esim vähäisistä kaloreistani,) niin aletaan vittuilla juuri yllä olevilla sitaateilla.
Huoh. Lähinnä.
ja nimimerkkini varmaan kertoo etten itsekään hirveästi laihdutellessa syönyt.
ja vastasinhan minä sinun kysymykseen, mikä oli käsittääkseni, että onko tuollaisesta mässäyspäivästä enemmän hyötyä vai haittaa.
TOISTAN NYT VASTAUKSENI ISOIN KIRJAIMIN, ETTÄ EROTAT SEN VARMASTI, ELI VASTAUS KUULUU: JOKAINEN KALORI ON KALORI JA ELIMISTÖN PITÄÄ SE POLTTAA ENNEMMIN TAI MYÖHEMMIN. TOTTA HELVETISSÄ KAIKKI MÄSSÄYS HIDASTAA LAIHTUMISTA VARSINKIN JOS IHMINEN ON VUODE POTILAS.
jos kysymyksesi oli joku muu, niin siihen on vaikea vastata, sillä sitä ei ainakaan näkyvästi löydy yhdestäkään kirjoituksestasi:)
...munkit ja suklaat on, jos eivät makeita herkkuja?