Kun katsoo kasvoiltaan/keholtaan kauniita ihmisiä tai komeita, niin muutama asia tulee aina esiin heidän elintavoissaan, oli sitten kyseessä missit, mallit, mr-finlandiat, fitness-kuntoilijat, kuntobodaajat/bodaajat, näyttelijät ym. esiintyvät taiteilijat jne.
He syövät terveellisesti perusruoka-aineita, käyttävät melko paljon lisäravinteita (vitamiinit-mineraalit, omega-3 -kalaöljy, lisäproteiinit, palkkarit ym.)
Juovat paljon vettä päivittäin (useita litroja), syövät monta ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein, ja aamiainen sekä lounas ja päivällinen ovat tärkeässä asemassa. Iltaa kohden syödään vähemmän.
Sellaiset ruoka-aineet ovat pääosassa kuin; rasvaton maito, rasvaton piimä, maustamaton rasvaton jogurtti, maitorahka, raejuusto, broilerin rintapalat/fileet, tonnikalan palat vedessä, sei, lohi ym. kalat, kylmäpuristetut öljyt (rypsi/oliivi/vehnänalkio/pellavansiemen), täysjyvävilja; kaura/neljänviljan täysjyväaamupuuro, vehnänalkiot, kauralese, täysjyväruisleivät, tumma/täysjyväpasta&riisi, runsas kasvisten käyttö.
Eli melko proteiinipitoinen ruokavalio, jossa kasvisöljyjä käytetään kohtuu paljon, ja kalorimäärää rajoitetaan lähinnä perunan/pastan/riisin hiilihydraatteja ja annoskokoja rajoittamalla, ja välttämällä vaaleaa leipää/riisiä/pastaa ja runsasta perunan määrää.
Naudan- ja sianlihaa, varsinkin rasvaista käytetään myös rajoitetusti.
Lisäksi roskaruokaa vältetään tai niitä syödään vain yhtenä päivänä viikossa. Eli valmisruuat, grillituotteet, sipsit, pizzat, kahvipullat ym. ovat aika pitkälle pannassa.
He liikkuvat ja kuntoilevat paljon; Erityisesti lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä ym. aerobisia lajeja, sekä kuntosaliharjoittelua eli painoharjoittelua. Yleensä myös yhdistetty voimistelu-venyttely-liikkuvuusharjoittelu on tavallista (aerobic, pilates, venyttelyohjelma).
Tekeekö tälläinen elämäntapa ihmisistä luonnostaan kauniita ulkoisesti? Usein meinaan ihmiset jotka eivät ole niin kauniita ja usein ovat vielä ylipainoisia, ovat niitä jotka eivät tälläistä liikuntaa, kuntoilua, terveellistä ruokavaliota useilla aterioilla, lisäravinteita, runsasta veden käyttöä, roskaruuan rajoittamista ja kurinalaisuutta harrasta.
Usein näillä kauniilla/komeilla ihmisillä on vielä iho erinomaisessa kunnossa.
He syövät terveellisesti perusruoka-aineita, käyttävät melko paljon lisäravinteita (vitamiinit-mineraalit, omega-3 -kalaöljy, lisäproteiinit, palkkarit ym.)
Juovat paljon vettä päivittäin (useita litroja), syövät monta ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein, ja aamiainen sekä lounas ja päivällinen ovat tärkeässä asemassa. Iltaa kohden syödään vähemmän.
Sellaiset ruoka-aineet ovat pääosassa kuin; rasvaton maito, rasvaton piimä, maustamaton rasvaton jogurtti, maitorahka, raejuusto, broilerin rintapalat/fileet, tonnikalan palat vedessä, sei, lohi ym. kalat, kylmäpuristetut öljyt (rypsi/oliivi/vehnänalkio/pellavansiemen), täysjyvävilja; kaura/neljänviljan täysjyväaamupuuro, vehnänalkiot, kauralese, täysjyväruisleivät, tumma/täysjyväpasta&riisi, runsas kasvisten käyttö.
Eli melko proteiinipitoinen ruokavalio, jossa kasvisöljyjä käytetään kohtuu paljon, ja kalorimäärää rajoitetaan lähinnä perunan/pastan/riisin hiilihydraatteja ja annoskokoja rajoittamalla, ja välttämällä vaaleaa leipää/riisiä/pastaa ja runsasta perunan määrää.
Naudan- ja sianlihaa, varsinkin rasvaista käytetään myös rajoitetusti.
Lisäksi roskaruokaa vältetään tai niitä syödään vain yhtenä päivänä viikossa. Eli valmisruuat, grillituotteet, sipsit, pizzat, kahvipullat ym. ovat aika pitkälle pannassa.
He liikkuvat ja kuntoilevat paljon; Erityisesti lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä ym. aerobisia lajeja, sekä kuntosaliharjoittelua eli painoharjoittelua. Yleensä myös yhdistetty voimistelu-venyttely-liikkuvuusharjoittelu on tavallista (aerobic, pilates, venyttelyohjelma).
Tekeekö tälläinen elämäntapa ihmisistä luonnostaan kauniita ulkoisesti? Usein meinaan ihmiset jotka eivät ole niin kauniita ja usein ovat vielä ylipainoisia, ovat niitä jotka eivät tälläistä liikuntaa, kuntoilua, terveellistä ruokavaliota useilla aterioilla, lisäravinteita, runsasta veden käyttöä, roskaruuan rajoittamista ja kurinalaisuutta harrasta.
Usein näillä kauniilla/komeilla ihmisillä on vielä iho erinomaisessa kunnossa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos syö ja liikkuu terveellisesti, niin silloin myöskin näyttää yleensä terveeltä...
Eiks tuo nyt ole itsestään selvyys?
Eli mikä pointti oli tolla sun kirjoituksellasi?
..jos pitää itseään rumana. Noi keinot saavuttaa upea ulkoinen olemus on loppujen lopuksi aika helppoja. Esimerkiksi miehen lihaksikas kroppa jossa v-muoto, isot olkapäät ja kehittyneet hartiat sekä muodokkaat hauikset & ojentajat saadaan painoharjoittelulla ja aerobisella treenillä melkein vuodessa kohtalaiseksi niin että jo näkyy. Naisista taas tulee hoikkia, suoraryhtisiä fitness-urheilijan tai aerobic-treenaajan näköisiä upeita ilmestyksiä. Myös vatsa on litteä ja saattaapa pakitkin näkyä.
Lopettakaa se itseinho ja suruun syöminen, ja laittakaa itsenne kuntoon. Treenauksen ja ruokavalion laatiminen ja aloittaminen lisää itsekuria aika nopeasti, ja saa muustakin kiinni löysäilyn ja turhan sohvalla makailun sijaan.
...tää olikin vaan tällanen manifesti jolla ei sen enempää tarkotusta ollutkaan...
itse tunnen suomen kaikki missit mallit ja vitnes pimpot,kukaan heistä ei syö lisäravinteita,enemmän he syövät pizzaa ja ketsuppia kokkareilla ja viikon paasto kahden viikon välein,poltetaan röökiä ja muutamassa stadin ravintelissa otetaan tujut vahvempaa vauhtiviivaa,kyllä he ovat huipputerveellisiä.175 senttisiä ja painavat 35 kiloa.terveyden ruumiillistumia.
ihan sama kun katot kemikaalioiden työntekiöitä,niillä rasvoilla ne ovat kauniiksi tulleet.. tai sit ne on vaan valittu siihen työhön ulkomäkönsä perusteella..
joo eiköhän noissa kauneuspiireissä vedetä vaan viivaa että paino pysyis kurissa..