niin siis, voimanostossa ja painonnostossa tarkoitus on koko ajan kasvattaa painoa tangossa, mutta onko näin myös kehonrakennuksessa?
Siis pystyykö kasvattamaan lihasmassaa ilman voiman kasvua?
Siis pystyykö kasvattamaan lihasmassaa ilman voiman kasvua?
Vastaukset 4
Vanhimmat
No ei pysty sanon minä.
Suurempi lihas tuottaa enemmän voimaa. Jokaiseen treeniin pitää aina panostaa edellistä kovempaa esim. sarjapainoja kasvatetaan juuri tämän takia, keskitytään tekemään liike puhtaammin. Sarjojen pituutta ei lisätä vaan painoja. Kun sarjat menevät helpommin, pitää lisätä painoa.
Aina tulee vaihe jolloin pitää muuttaa välillä myös ohjelmaa esim. lyhyempiä sarjoja, jolloin voidaan käyttää enemmän rautaa samalla periaatteella että taas seuraavassa treenissä panostetaan enemmän.
Pelkästään samoilla painoilla heiluminen pitää kropan kunnossa ja lihakset näkyvillä riippuen ruokavaliosta, mutta massan kasvatuksessa se ei enään päde, vaan otat vihon mukaan salille ja sinne merkkailemaan ja älä unohda seuraavaankaan treeniin jättää sitä kotiin, muuten et tiedä missä mennään ja mitä teit edellisellä kerralla.
tiedätkö tarinan kun mies kantoi härkää, härkä kun kasvoi, kasvoi miehen voimat samaa vauhtia.
Ja se oli vasikka mitä se kantoi.
ok, kiitos postauksestasi! Valotti mulle paljon tota asiaa. Kuitenkin haluan esittää sulle jatkokysymyksen, eli siis, eikö jossain vaiheessa tule vastaan ns. "seinä", jonka yli voimat eivät kasva? Esim. mulla vaikuttais tuo seinä olevan penkkipunnerruksessa 140kg, jonka yli en näytä millään pääsevän. Olen kokeillut lyhyempiä sarjoja, mutta silti tuo 140kg penkissä näyttää olevan mulle tuo maksimi, jonka yli en ole päässyt, vaan tuo sama penkkitulos on mulla ollut kohta lähes vuoden ajan,
Enkö siis pysty enää saamaan lihaa rinnalle, kun tuo penkkitulos ei ylity? Ikää mulla on 23 vuotta. Hyvä jos, vielä vastaisit tähän ;)
helposti se onnistuu jos puhutaan maksimivoimasta.lihaksia voi kasvattaa ja kasvatetaan ilman maksimivoiman lisäystä.se onnistuu kyllä.eli maksimivoima voi pysyä samana ja lihaksia saadaan samalla.kyllä.
MUTTA,voima-alueita on helvetin paljon muitakin ja vaikka maksimivoima ei parane,niin AINA vaaditaan JONKUN voima-alueen parannusta jotta lihakset kasvaa ja näiden muiden voima-alueiden parannus ei läheskään aina johda parempaan maksimivoimaan ja jos johtaa niin helvetin hitaasti. systeemejä on älyttömästi.
jos runkkaat jotain harjoitussysteemiä esim.50-70% kuormilla ja näitäkin systeemejä on lukematon määrä,niin maksimi ei käytännössä parane minnekään.kokeneilla treenaajilla maksimiparannukseen ei riitä aina edes 80% kuormat.
tämä on helvetin laaja kysymys.itselläni ei esimerkiksi ole maksimi juuri parantunut kolmeen vuoteen,mutta silti lihasta on tullut 15 kiloa lisää.
mainittakoon vielä,että helvetin harva kilpaileva bodari edes yrittää maksimia kasvattaa,eikä se edes kasva systeemeillä mitä monet huipuista käyttää. eli helvetin keskittynyttä treeniä ja helvetin hyvä tuntuma lihakseen jne ja painot ovat maksimeista 50%-80% välillä.mutta huipuilla tähän on varaa,koska aikoinaan he ovat sen maksimin tarpeeksi ylös kuitenkin nostaneet ja heillä ei ole enää tarvetta sitä ylöspäin hilata,vaan tehdään siistiä bodytreenejä välillä mitä eriskummallisimmilla systeemeillä. XD
toivottavasti jotain selveni. XD